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喝水能減肥嗎？正確的喝水方法，幫你加快代謝，提高減肥速度

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月27日 06:21

精喝水能減肥嗎？正確的喝水方法，幫你加快代謝，提高減肥速度

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你聽過喝水也能減肥嗎？最近筆者收到一些關(guān)注者的私信，內(nèi)容大約就是關(guān)于喝水能不能減肥。

身體的運(yùn)轉(zhuǎn)離不開水分的支持，喝水能夠促進(jìn)血液循環(huán)，幫你排出體內(nèi)垃圾。科學(xué)研究表明，正確的喝水方法，確實(shí)能夠起到幫助身體減肥的效果。但是，如果你聽到一些商家的喝水減肥法，一周能夠瘦下來7-8斤，那基本就是騙人的。

雖然喝水能夠幫助我們加快減肥的速度，但是，不可能讓我們一天瘦一斤。如果真的有，那你喝的是“瀉藥”吧？此外，體重下跌這么快，對身體的健康也有很大的影響。所以，不要相信一些無良商家的廣告語，體重下降得快并不是一件好事，科學(xué)的減脂才是硬道理。

國外有個(gè)實(shí)驗(yàn)證明：每天三餐飯前都堅(jiān)持一杯水的人，要比沒有這個(gè)喝水習(xí)慣的人，減肥速度明顯提高20%。這從側(cè)面也證明了，喝水確實(shí)可以幫助身體加快減肥的速度。但是，喝水也要有喝水的方法和時(shí)間點(diǎn)。

我們先來看看，多喝水的好處有哪些？

第一個(gè)，嬰兒呱呱落地的時(shí)候，身體的水分含量是最高的。而到了成年人的時(shí)候，身體的水分已經(jīng)流失了不少了，含水分也就70-80%之間。

所以，平時(shí)多補(bǔ)水能夠讓我們的肌肉，以及身體的細(xì)胞等等擁有足夠的水分，加快身體的運(yùn)轉(zhuǎn)速度，從而提高了身體的分泌和循環(huán)。

第二個(gè)，水是零熱量的，可以幫助我們有效地解渴，還不會長胖。但是，很多人不喜歡喝水，覺得口淡無味，把飲料當(dāng)水來喝。但是，飲料中含有高糖分以及碳酸成分，容易讓身體發(fā)胖，還不會被身體吸收消化掉，對身體的健康有很大的威脅。而多喝水，則不用擔(dān)心這些問題。

第三個(gè)，喝水是可以疏通腸胃內(nèi)部的垃圾，幫助身體排出毒素，預(yù)防便秘，從而加快身體減肥的速度。

喝水的好處其實(shí)非常多的，人體每天最基本的就是補(bǔ)充8杯水，這樣才能給身體補(bǔ)充足夠的水分。但是，并不是意味著每天多喝水，不吃其他的東西，就能夠讓你暴瘦下來。

曾經(jīng)筆者收到一位關(guān)注者的私信，內(nèi)容是：是不是每天多喝水，每天只喝水，就能夠達(dá)到快速減肥成功？

看到這樣的私信后，筆者真心想說，如果你每天只喝水不吃東西，最終不是暴瘦，而是暴斃。

很減肥期間，想要加快減肥的速度，這樣的心態(tài)以及想法都是可以理解。但是，采用極端的方法，就顯得很不科學(xué)了。

身體需要能量的補(bǔ)充，從多方面補(bǔ)充營養(yǎng)，給身體充足的動(dòng)力進(jìn)行運(yùn)轉(zhuǎn)，而不是單單水分就能夠讓我們活下來的。長期低熱量攝入的狀態(tài)下，身體的代謝就會下降，到時(shí)減肥不成功，反而養(yǎng)成了易胖的體質(zhì)，就得不償失了。