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睡眠訓(xùn)練或能有效改善嬰兒的健康狀況

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 14:43

　　在筆者（阿爾伯塔大學(xué)的研究者Stephanie Liu）的整個(gè)醫(yī)療培訓(xùn)中，她認(rèn)為，讓嬰兒睡覺(jué)就好像將其放在搖籃或嬰兒床上一樣簡(jiǎn)單，當(dāng)父母?jìng)儽г棺寢雰喝胨嵌嗝炊嗝蠢щy時(shí)，我會(huì)想，這是一件很簡(jiǎn)單的事情。

　　當(dāng)我的女生Madi出生時(shí)，我當(dāng)時(shí)就意識(shí)到把孩子放到嬰兒床或搖籃中睡覺(jué)、以及一天睡幾個(gè)小時(shí)是一項(xiàng)非常艱巨且具有挑戰(zhàn)性的事情；在頭幾個(gè)月里Madi睡覺(jué)非常有挑戰(zhàn)性，作為一名家庭醫(yī)生，我知道嬰兒并不會(huì)在嬰兒床上睡整晚，我會(huì)每隔三四個(gè)小時(shí)醒來(lái)給孩子喂奶；在我的醫(yī)療實(shí)踐中，我向許多家長(zhǎng)們建議，只要定期檢查的話，進(jìn)行睡眠訓(xùn)練是非常安全的，有些母親則認(rèn)為，睡眠訓(xùn)練會(huì)導(dǎo)致其孩子出現(xiàn)依戀障礙、抑郁、焦慮甚至注意力缺陷多動(dòng)癥（ADHD）等。

　　因此我（筆者）會(huì)擔(dān)心睡眠訓(xùn)練會(huì)孩子感到孤獨(dú)，這或許會(huì)推遲我對(duì)孩子進(jìn)行睡眠訓(xùn)練的決定。

　　并無(wú)負(fù)面影響的證據(jù)

　　當(dāng)Madi 11個(gè)月大的時(shí)候，我已經(jīng)筋疲力盡了，因此筆者決定去檢索一些醫(yī)學(xué)證據(jù)，有兩項(xiàng)研究專門分析了睡眠訓(xùn)練對(duì)兒童心理健康和發(fā)育的影響，研究結(jié)果并未發(fā)現(xiàn)其會(huì)對(duì)兒童產(chǎn)生不良后果。發(fā)表在Pediatrics上的一篇研究報(bào)告中，研究人員就發(fā)現(xiàn)，兩種常用的睡眠訓(xùn)練方式：法伯法（graduated extinction）和睡前消退（bedtime fading）并不會(huì)對(duì)嬰兒的應(yīng)激反應(yīng)產(chǎn)生不良影響，對(duì)親子依戀也并無(wú)影響。

　　第二項(xiàng)研究則分析了常見(jiàn)睡眠訓(xùn)練方式對(duì)兒童影響，包括兒童的心理健康、睡眠質(zhì)量和障礙、心里社會(huì)功能和壓力耐受能力等，同時(shí)其還分析了睡眠訓(xùn)練對(duì)孩子-父母關(guān)系、母親心理健康和養(yǎng)育方式的影響，研究人員并未發(fā)現(xiàn)睡眠訓(xùn)練會(huì)對(duì)任何結(jié)果產(chǎn)生不良的負(fù)面影響。

　　睡眠會(huì)改善母親的情緒

　　雖然將孩子放在嬰兒床上聽(tīng)見(jiàn)他們的哭泣省會(huì)讓人非常痛苦，但筆者不得不相信其所擔(dān)心的證據(jù)，在其看來(lái)，進(jìn)行充足的修飾對(duì)其健康而言十分重要，因此筆者回顧了安大略省家庭醫(yī)生學(xué)會(huì)出版的睡眠訓(xùn)練摘要，里面提到：睡眠訓(xùn)練能夠改善嬰兒的睡眠問(wèn)題，大約四分之一至十分之一的個(gè)體會(huì)在沒(méi)有進(jìn)行睡眠訓(xùn)練的情況下受益，而且5年后并沒(méi)有報(bào)告任何不良反應(yīng)，母親的情緒量表也得到了明顯改善，基線抑郁評(píng)分較低的患者往往受益更多。

　　那么讓我們開(kāi)始進(jìn)行睡眠訓(xùn)練吧。作為一個(gè)母親，筆者無(wú)法忍受聽(tīng)著自己女兒的哭聲睡覺(jué)，但作為一名醫(yī)生，她知道進(jìn)行睡眠訓(xùn)練是安全的，一個(gè)能夠好好睡覺(jué)的寶寶將會(huì)是一個(gè)快樂(lè)的寶寶，于是筆者開(kāi)始了其睡眠訓(xùn)練的過(guò)程。這個(gè)過(guò)程會(huì)給人帶來(lái)難以置信的壓力和不安的情緒，她必須嘗試三種方法來(lái)找出最適合的一種，最終她發(fā)現(xiàn)一種名為“unmodified extinction”的睡眠方式發(fā)揮作用了。

　　在這種方法中，我們可以按照正常的睡前模式將寶寶放在床上讓他們哭出來(lái)，直到其入睡，離開(kāi)房間后護(hù)理人員會(huì)在監(jiān)視器中觀察寶寶的狀態(tài)，看看其需要多長(zhǎng)時(shí)間才能夠安靜下來(lái)，隨著時(shí)間的推移，寶寶將會(huì)獲得自我安撫的能力，而且其所需要的時(shí)間會(huì)越來(lái)越短。在使用這種該方法三天后，Madi從每晚8點(diǎn)開(kāi)始睡覺(jué)直到第二天7點(diǎn)半，中間不會(huì)出現(xiàn)任何吵鬧情況，這種睡眠訓(xùn)練方式或許對(duì)于寶寶的健康非常重要。（來(lái)自：生物谷）

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