減肚子的有氧運動有哪些？

女，29歲 2019-06-02

病情描述：和閨蜜天天吃大餐，最經(jīng)都吃出了小肚腩，男朋友都說我胖了，很煩惱，閨蜜說帶我去健身房減肥，所以我想了解一下減肚子的有氧運動都有哪些？

一般仰臥起坐主要是無氧運動，對肌肉力量的增長、維持，肌纖維的增粗，肌肉輪廓的塑形有一定好處。在有氧運動中可以選擇健身球，有著很好的減肚子的效果。有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛。在減肚子的時候，一定要根據(jù)子的自身情況來運動，以免發(fā)生肌肉拉傷。如果您是單純?yōu)榱藴p脂，可以在您的健身計劃中加入跑步和牽拉運動，這兩項對于身體的新陳代謝，脂肪的削減都是健康實用之舉，但是這兩項需要長時間的堅持，能養(yǎng)成習慣的話會受益終生。

2019-06-02

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