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科學坐月子：這些你做對了嗎？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月25日 14:48

科學坐月子：這些你做對了嗎？
坐月子這事兒，老一輩兒的觀念是“不能洗臉、不能洗澡、不能洗頭、不能刷牙”，搞得跟坐牢似的。其實，科學坐月子可不是這樣哦！?♀?
洗臉、洗澡、洗頭、刷牙，統(tǒng)統(tǒng)沒問題！
順產(chǎn)的媽媽們，一周后就可以開始洗臉、洗澡、洗頭、刷牙了。刨腹產(chǎn)的媽媽們，10到15天也可以開始了。清潔身體不僅不會讓身體變臟，反而有助于保持衛(wèi)生，減少感染的風險。
湯月子？別逗了！
喝大量的葷湯不僅不會讓奶水變多，反而可能導致媽媽肥胖和堵奶。合理的飲食才是王道，營養(yǎng)均衡才是關鍵。
無鹽月子？別傻了！
月子期間出汗多，不吃鹽會讓身體虛弱無力。適量的鹽分攝入對身體恢復有幫助。
捂月子？別捂了！?
開窗通風是必須的，但不要吹對流風。穿太多反而容易滋生細菌，讓媽媽煩躁不安。適當?shù)耐L和舒適的穿著才是王道。
躺月子？別躺了！?
一直躺著不動對身體恢復不利。適當?shù)南麓沧邉佑兄趷郝杜懦?，還能防止下肢血栓的形成。七天后即使躺在床上也要適當練習腹式呼吸。
氣月子？別氣了！
心情不好會影響奶水分泌，甚至可能導致回奶。保持心情愉快，避免哭泣，對媽媽和寶寶都有好處。
水果可以吃！
常溫水果可以吃，但高脂肪高熱量的水果要少吃。合理的飲食對產(chǎn)后恢復和塑型都有幫助。
充足的休息時間！?
每天要有充足的休息時間，靜養(yǎng)是關鍵。親戚朋友盡量少來探望，讓媽媽有足夠的休息時間。保持免疫系統(tǒng)健康，避免病毒感染。