我國(guó)也是心血管疾病的大國(guó)，患者已經(jīng)逼近3億人，該病已經(jīng)成為我國(guó)居民的第一大死因。然而，心血管疾病防治在我國(guó)現(xiàn)狀不容樂(lè)觀，仍然呈現(xiàn)高發(fā)病率、高死亡率、高復(fù)發(fā)率、高醫(yī)療費(fèi)，以及低知曉率、低治療率、低達(dá)標(biāo)率、低預(yù)防藥物使用率的“四高四低”特征。

　　正所謂預(yù)防勝于治療，所以對(duì)于老百姓而言，樹(shù)立健康的生活方式，是預(yù)防心血管疾病的重要一步。美國(guó)心臟學(xué)會(huì)主席總結(jié)了能夠讓血管更健康的方法，這七件事看起來(lái)簡(jiǎn)單，但執(zhí)行起來(lái)不容易，而且還要長(zhǎng)期堅(jiān)持。

　　1、控制膽固醇：只要是年齡超過(guò)20歲的人，身體健康沒(méi)有經(jīng)過(guò)治療的情況下，總膽固醇值應(yīng)小于5.2毫摩爾/升。

　　2、控制血壓：正常的血壓是血液循環(huán)流動(dòng)的前提，血壓在多種因素調(diào)節(jié)下保持正常，從而提供各組織器官以足夠的血量，以維持正常的新陳代謝。所以，20歲以上健康人群，血壓應(yīng)該小于120/80毫米汞柱。

　　3、控制血糖：糖尿病不僅需要長(zhǎng)期控制飲食，而且還要預(yù)防各種心血管并發(fā)癥的發(fā)生。所以，超過(guò)12歲的青少年及成人，空腹血漿血糖應(yīng)小于5.6毫摩爾/升。

　　4、禁止吸煙：大于20歲的成人，從未吸煙或已戒煙超過(guò)12個(gè)月。年齡在12~19歲的青少年從未試過(guò)吸煙或從未吸過(guò)一整支煙。想要遠(yuǎn)離心血管疾病威脅，立刻遠(yuǎn)離煙草吧。

　　5、控制體重：肥胖會(huì)誘發(fā)高血壓、高血糖等危險(xiǎn)因素，所以超過(guò)20歲的成人體重指數(shù)（BMI）應(yīng)小于25。體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（kg）/身高^(guò)2（m）

　　6、適當(dāng)鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)很有必要。建議超過(guò)20歲的成人每周中度活動(dòng)應(yīng)不少于150分鐘，或每周適當(dāng)強(qiáng)度的活動(dòng)不少于75分鐘，或兩者都有。

　　7、合理飲食：倡導(dǎo)低鹽飲食，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，拒絕暴飲暴食，12歲以上青少年及成人的飲食應(yīng)該有4—5種成分。

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