??隨著社會(huì)的進(jìn)步，關(guān)于坐月子的說法越來越多，如何擁有一個(gè)既健康又科學(xué)的月子，成為很多新手媽媽頭疼的問題。今天的護(hù)理課堂帶大家一起了解如何科學(xué)坐月子。

1、產(chǎn)后吃什么

??首先，科學(xué)坐月子強(qiáng)調(diào)飲食的調(diào)理。新媽媽在產(chǎn)后需要補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)，促進(jìn)身體的恢復(fù)。因此，第一個(gè)月的飲食應(yīng)以清淡、易消化為主，產(chǎn)婦在產(chǎn)后食用過量的豬蹄湯、鯽魚湯等催乳食物，會(huì)導(dǎo)致乳汁產(chǎn)生過多，使得乳汁不能完全排出，從而產(chǎn)生乳汁淤積。

??坐月子期間避免吃過于生冷的食物，牛奶加熱喝，以免產(chǎn)婦和寶寶腹瀉。水果以溫性水果為主，如桃子、獼猴桃、木瓜、蘋果、香蕉等。吃前最好用熱水浸泡2分鐘。此外，像韭菜、麥芽、香椿、乳鴿等會(huì)導(dǎo)致回奶的食物不要吃，也不要喝濃咖啡和濃茶。

2、乳腺堵塞了怎么辦

??乳腺堵塞是乳腺管不通暢、乳汁未能及時(shí)排出，使乳房內(nèi)乳汁出現(xiàn)淤積的一種現(xiàn)象。出現(xiàn)乳腺堵塞后，哺乳期婦女可以使用熱毛巾或熱水袋進(jìn)行熱敷，幫助乳腺擴(kuò)張，加速乳腺的疏通，促使乳汁的排出。需要注意的是，熱敷的溫度要適中，不宜過熱或過冷。

??乳腺堵塞時(shí)可能會(huì)伴隨發(fā)熱，一般情況下會(huì)持續(xù)4-16個(gè)小時(shí)，因?yàn)椴粚儆谏聿B(tài)，通常不需要進(jìn)行特殊治療，讓新生兒多次哺乳即可。

3、新生兒需要“捂”嗎

??答案當(dāng)然是否定的。新生兒在出生后需要適當(dāng)?shù)谋Ｅ?，以維持正常的體溫。但如果過度保暖或被子過厚，可能會(huì)導(dǎo)致新生兒出現(xiàn)呼吸困難、窒息等危險(xiǎn)情況。需要對新生兒的保暖情況進(jìn)行評估和指導(dǎo)。

??新生兒適宜的室溫為24-26攝氏度，如果被子過厚，會(huì)使新生兒感到過熱，容易出現(xiàn)痱子、中暑等危險(xiǎn)情況，同時(shí)注意給新生兒及時(shí)補(bǔ)水。

??最后，希望大家都能科學(xué)坐月子，健康做媽媽。

來源：護(hù)理部

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