一、蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是構(gòu)成兒童生長(zhǎng)所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能幫助身體的修復(fù)和維護(hù)。推薦蛋白來(lái)源包括雞肉、魚(yú)、牛肉、豆類(lèi)等。

二、鈣質(zhì)

鈣是發(fā)育中的孩子生長(zhǎng)所需的重要礦物質(zhì)，它可以加強(qiáng)骨骼健康并促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。牛奶、酸奶、豆腐等食物都是很不錯(cuò)的鈣質(zhì)來(lái)源。

三、植物性食物

增加植物性食物的攝入量，如青菜、西紅柿、胡蘿卜等，能提供多種維生素和礦物質(zhì)，這有助于兒童健康成長(zhǎng)。

四、維生素D

維生素D有助于身體吸收鈣質(zhì)，從而促進(jìn)骨骼健康和生長(zhǎng)發(fā)育。魚(yú)油、雞蛋、牛奶等是維生素D的良好來(lái)源。

五、水

保證足夠的飲水量也是促進(jìn)小孩生長(zhǎng)的關(guān)鍵。讓孩子每天多飲水，以確保身體每個(gè)細(xì)胞都得到足夠的水分。

六、限制高熱量食物

過(guò)多的高熱量食物會(huì)增加孩子的體重并以此影響生長(zhǎng)發(fā)育，所以應(yīng)該盡量限制高熱量食品及零食的攝入。

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