瘦身湯真的有效嗎?有人說(shuō)光喝湯不吃飯能減肥，所以很多人選擇在下班以后的晚餐，用一鍋熱氣騰騰的美味鮮湯犒勞自己，但專家建議晚餐應(yīng)適當(dāng)吃得清淡些，有些湯不宜晚上喝。專家提醒，肉類煲湯較油、熱量高，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。

　　想要喝湯減肥還有一些要點(diǎn)需要注意，下面小編就給大家介紹一下：

　　喝湯不能太快

　　喝湯應(yīng)該慢慢品味，不但可以充分享受湯的味道，也給食物的消化吸收留有充裕的時(shí)間，并且提前產(chǎn)生飽腹感，不容易發(fā)胖。如果喝得太快，很可能造成進(jìn)食過(guò)量，引起發(fā)胖。

　　喝湯也要吃肉

　　人體所必需的蛋白質(zhì)卻不能完全溶解于湯里，大部分的蛋白質(zhì)還是留在“肉渣”中，湯的口感雖然比煮過(guò)的肉要好，但更多的營(yíng)養(yǎng)成分還是殘留在肉渣里面。

　　建議適當(dāng)吃點(diǎn)湯底的肉，或者將其二次烹調(diào)食用。

　　少喝濃湯

　　豬骨、雞肉、鴨肉等肉類食品經(jīng)水煮后，能釋放出肌肽、嘌呤堿和氨基酸等物質(zhì)，這些總稱為“含氮浸出物”。很顯然，越美味的湯，含氮浸出物越多，包括“嘌呤”等就越多，而長(zhǎng)期攝入過(guò)多的“嘌呤”可導(dǎo)致高尿酸血癥，后者是引起痛風(fēng)病的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

　　先喝湯再吃飯

　　很多人習(xí)慣吃完飯以后再喝湯，但吃飽之后再喝湯，就容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，造成肥胖，而且湯會(huì)沖淡胃液，影響食物的消化吸收。所以先喝湯比最后喝湯，健康效果更佳，并且有助于減肥。

　　春天是一個(gè)干燥的季節(jié)，可以喝一碗瘦身湯來(lái)到達(dá)這個(gè)瘦身的目的，那么春季瘦身湯有哪些呢?就讓我們一起來(lái)看一下相關(guān)的介紹。

　　番茄蘆筍紫菜湯

　　材料：紫菜6片，扁尖80克，蘆筍240克，番茄2個(gè)，味粉、鹽、醬油、麻油、上湯各適量。

　　做法：將鮮筍、番茄洗凈切好。扁尖發(fā)好、洗凈、撕開(kāi)，再切長(zhǎng)段。紫菜撕成大塊狀。然后起炒鍋，放5碗上湯，扁尖、番茄、鮮筍，加調(diào)味料，煮5分鐘，再放在紫菜，淋上麻油即可上桌。

　　功能：降壓消脂、健胃消食、健體瘦身。

　　去脂苦瓜湯

　　材料：苦瓜480克，姜3片，豆豉1湯匙。

　　做法：①苦瓜洗凈，切開(kāi)邊去瓤，每個(gè)切開(kāi)二邊再切片。②苦瓜及姜與豆豉洗凈放在煲內(nèi)，加適量水，先用明火煲開(kāi)，再改慢火煲至苦瓜熟透，加入調(diào)味即可。

　　功能：健胃消滯、清熱解毒、去脂減肥。

　　黃豆醬黃魚(yú)豆腐湯

　　材料：黃魚(yú)1條，豆腐2塊，油炸粉、酒各1湯匙，花生油3匙，黃豆醬3茶匙，姜汁1茶匙，蔥2根。

　　做法：將魚(yú)剖開(kāi)，除內(nèi)臟，洗凈。魚(yú)背劃幾條裂縫，再放在鹽、酒和姜汁液泡2小時(shí)，然后沖水，瀝干。將油炸粉加水調(diào)成糊，將魚(yú)黏糊，用熱油炸至金黃色。然后將將黃豆醬加2碗水調(diào)勻放熱油鍋內(nèi)，加入切成小塊的豆腐和炸魚(yú)。先用猛火煮開(kāi)，小火燜2分鐘，再加調(diào)味料，加蔥花便可飲用。

　　功能：健脾開(kāi)胃、清熱潤(rùn)燥、減肥瘦身。

　　無(wú)花果雪梨雪耳瘦肉湯

　　材料：雪梨(去心，切塊)1個(gè)，雪耳(浸透，撕開(kāi))幾朵，無(wú)花果(切片)2粒，瘦肉160克，鹽適量。

　　做法：將豬肉塊出水過(guò)冷后，與雪梨、雪耳、無(wú)花果加開(kāi)水煲1——2小時(shí)，以鹽調(diào)味即可。

　　功能：清潤(rùn)消滯、降壓通便、有利減肥。

　　萵筍花椰菜湯

　　材料：萵筍、花椰菜、蔥花

　　做法：準(zhǔn)備1根萵筍和1/3顆花椰菜，萵筍去皮洗凈后切成塊狀，花椰菜洗凈后切小塊，沸水下鍋煮熟后加少許鹽和胡椒，最后撒上蔥花即可出鍋飲用。

　　功能：萵筍也屬于苦味食品，所以也具有清熱解毒和燃脂瘦身的功能?；ㄒ艘步谢ú?，含有豐富的纖維質(zhì)飽腹感很強(qiáng)，能促進(jìn)腸胃代謝，并且熱量很低，這道靚湯才能幫你打通阻塞的腸胃，排掉體內(nèi)毒素，不光讓你變瘦而且變輕松。

　　上面給大家介紹的這5道瘦身湯有很好的減肥效果，對(duì)于一些想要減肥的妹子可以嘗試下哦。(參考網(wǎng)站：尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng))

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