首頁資訊減肥的人都愛吃這5種食物，看似健康，實則熱量高，不懂別亂吃

減肥的人都愛吃這5種食物，看似健康，實則熱量高，不懂別亂吃

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月27日 13:49

　　減肥，永遠是女性最關(guān)注的話題之一，也是大部分女性正在進行的一件事。而想要減肥成功，就要對熱量的攝入進行控制，在飲食上非常注重“健康”，但其實有些食物看起來清淡，沒有含有太多的脂肪和糖，實則熱量非常高，很容易讓你的減肥大業(yè)功虧一簣。所以，我今天也總結(jié)了日常飲食中看似健康，卻是“熱量炸彈”的5種美食，看一下是否有你喜歡的，正在減肥的人一定要注意了，可別瞎吃！

　　果蔬汁果蔬汁在很多人看來是健康飲品的代表，其實果蔬汁并不健康。果蔬汁可分為鮮水果鮮榨的果汁和飲料果汁，飲料果汁雖然名字是果汁，但本質(zhì)仍是飲料，而鮮榨的果汁首先會將大部分果蔬原有的纖維去掉，導(dǎo)致果糖變成游離糖，而這種糖對健康不利，所以喝果汁也容易發(fā)胖，尤其是糖尿病患者，必須限制飲用。

　　水果/蔬菜沙拉相信很多減肥人士都吃過蔬菜沙拉，一些人認為蔬菜只有生吃才有健康價值，因而熱衷于涼拌和沙拉。每次做水果沙拉的時候，人們都會放沙拉醬，其實沙拉醬熱量很高。沙拉醬是由食用油和蛋黃還有糖制作成的，脂肪含量高達60％以上，半瓶沙拉醬具有成人全日需求能量的35％，用它進行涼拌，基本就是在吃油，并不比放油脂烹調(diào)熱量更低。

　　風(fēng)味酸奶酸奶是很多減肥者的最愛，認為酸奶可以減肥，飽了就喝一杯酸奶促進腸蠕動。但是真正未加工過的酸奶是有濃烈的酸澀味，一般人表示完全難以下咽，而商家為了迎合大眾口味，市場上的大多數(shù)酸奶都是風(fēng)味酸奶，它會添加許多糖和各種香精添加劑，使其成為一種甜飲料，飲用后會造成糖分攝入過量。如果吃撐了在再喝酸奶就等于額外攝入熱量，長期如此不僅不會幫助消化、減脂，反而可能導(dǎo)致發(fā)胖。

　　麥片想必健身黨都聽過，減肥期間吃些燕麥會很好，不少減脂食譜里都少不了燕麥的身影。但燕麥和麥片，雖然只有一字之差，但是它們的本質(zhì)和營養(yǎng)方面，那是有著很大差別的。麥片是多種谷物混合而成的加工食品，吃起來極為香甜，這就是因為在麥片的加工過程中，添加了非常多的糖和香精，能量熱量高，比較符合零食。所以，麥片并沒有減肥的效果，吃多了反而可能會更加肥胖。

　　粗糧餅干有很多減肥的人都會把粗糧餅干作為自己的代餐食物，口感還不錯。但是粗糧餅干其實它的熱量還是比較高的，因此對于減肥的朋友們來說，其實并不建議大家經(jīng)常吃粗糧餅干。大多數(shù)的粗糧餅干在制作過程中，會添加了一些奶粉、砂糖、乳化劑、精煉植物油等食品添加劑，使口感變得松脆可口。不僅沒有減肥的效果，還可能會發(fā)胖……除此之外，我們經(jīng)常吃的蘇打餅，燕麥餅干也屬于高熱量、高脂食品。