首頁資訊 55歲阿姨的輕食晚餐，發(fā)朋友圈被贊無數(shù)，網(wǎng)友：難怪身材這么好

55歲阿姨的輕食晚餐，發(fā)朋友圈被贊無數(shù)，網(wǎng)友：難怪身材這么好

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月27日 13:53

現(xiàn)代女性越來越注重自己的身體健康，也越來越會管理自己的身材，就連我們家對門鄰居，55歲剛退休的王阿姨也不例外，不僅身材沒變形，氣色也很不錯，根本看不出已經(jīng)是退了休的人，前天她把自己的輕食晚餐發(fā)到朋友圈，引來無數(shù)稱贊，都說，這么吃想胖都難，難怪身材這么好，來看看阿姨的晚餐吃了些啥。

減脂湯

【材料】：芹菜1棵，番茄2個，青椒1個，洋蔥1/3個，卷心菜1/4棵，大蒜2瓣，橄欖油適量，鹽適量

【做法】：把所用到的食材清洗干凈切小塊，番茄用橄欖油炒軟加入水煮開放入處理好的其他蔬菜，一起煮開加少許鹽調(diào)味即可。

這道湯的食材只是一些簡單的蔬菜，但都是會產(chǎn)氣的蔬菜，吃進(jìn)去后肚子會脹，再加上它又是高纖維蔬菜，再加上湯的大量水分，很容易就飽了。

燕麥面包

【材料】：燕麥面包粉250克，水170克

【做法】：面包粉中慢慢加入水，攪拌成沒有干粉的狀態(tài)后揉成稍光滑的面團(tuán)，進(jìn)行發(fā)酵，把發(fā)酵好的面團(tuán)排氣后分成三份，整成三角形，進(jìn)行二次發(fā)酵約40分鐘，表面篩粉用刀割出花紋，放入預(yù)熱好的烤箱中層，上火200度，下火230度，烤30分鐘左右即可。

燕麥的升糖指數(shù)是55，但含有大量的β-葡聚糖，這是一種可溶性膳食纖維，不易被消化吸收，會給你帶來滿滿的飽腹感，所以讓你瘦的不是它的熱量，而是它讓你吃得少。

阿姨告訴我，她以前曾采用節(jié)食的方法來減肥，沒想到肉沒減掉，身體反而受了影響，所以現(xiàn)在她再也不盲目跟風(fēng)了，而是接受了長輕健康的“指導(dǎo)干預(yù)”。

長輕作為線上健康管理平臺的先行者，采用的是長輕—創(chuàng)新健康管理模式：以營養(yǎng)科學(xué)為核心，以科學(xué)飲食和生活方式干預(yù)為手段的一種模式，長輕采用的是4816健康管理體系，根據(jù)不同的人定制不同的調(diào)理方案，通過一對一的純營養(yǎng)健康指導(dǎo)，給以飲食、運(yùn)動、睡眠、心理四大維度上的建議，從根源上解決肥胖慢病，不會對身體造成危害，讓你輕松享瘦！#營養(yǎng)調(diào)理#

阿姨的這份晚餐真的值得我們借鑒一下。

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