約翰·洛克曾指出：“要想獲得工作和幸福，身體健康是前提。”

生活中的點(diǎn)滴——

有些人常常熬夜，缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致精神不振，做什么都提不起勁。

有些人作息規(guī)律，身體健康，從而能夠更好地集中精力應(yīng)對(duì)生活和工作。

只有照顧好自己、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能更好地享受生活。

以下這10個(gè)跡象，都是身體健康的表現(xiàn)，快來(lái)看看你符合了多少條？

好好吃飯

“民以食為天?！?br>

食物是我們獲取能量的關(guān)鍵來(lái)源，吃得好、吃得健康，才是人生中最為重要的事。

由于現(xiàn)代人生活和工作節(jié)奏的加快，常常導(dǎo)致飲食不規(guī)律，進(jìn)而引發(fā)各類身體健康問(wèn)題。

演員鐘漢良因長(zhǎng)期飲食不規(guī)律，在工作期間曾被診斷出患有十二指腸潰瘍。

從那時(shí)起，他便開(kāi)始調(diào)整飲食習(xí)慣，規(guī)律地按時(shí)進(jìn)餐，并注重營(yíng)養(yǎng)的合理搭配。

他堅(jiān)持少油少鹽的飲食原則，避免辛辣和口味濃重的食物，偏愛(ài)清淡的口味。

身體恢復(fù)后，他的整體狀態(tài)自然大有改善，也因此被譽(yù)為娛樂(lè)圈的“永恒男神”。

蔡瀾曾說(shuō)：“美好的人生，源自于用心吃飯；用心吃飯，就是在用心愛(ài)自己?！?/p>

無(wú)論工作或生活多么忙碌，我們都應(yīng)當(dāng)關(guān)愛(ài)自己的胃，呵護(hù)自己的身體。

高效睡眠

人生的三分之一時(shí)間，或許都在與睡眠為伴。

良好的睡眠是身體自我修復(fù)和恢復(fù)的重要過(guò)程。

高質(zhì)量的睡眠不僅有助于體力的恢復(fù)，還能有效促進(jìn)腦力的恢復(fù)。

速滑選手高亭宇在備賽狀態(tài)不佳時(shí)，會(huì)通過(guò)睡覺(jué)來(lái)幫助自己恢復(fù)調(diào)整。

經(jīng)過(guò)一夜的充足睡眠，他整個(gè)人顯得精神煥發(fā)，冰面上的表現(xiàn)也明顯提高。

即使是在參加冬奧會(huì)短道速滑男子500米決賽期間，他依然堅(jiān)持保證每晚八到九小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。

最終，高亭宇在2022年北京冬奧會(huì)上奪得了男子500米短道速滑的金牌。

有句話說(shuō)得很有道理：“睡眠是緩解白日煩惱最有效的良方。”

遇到無(wú)法解決的難題，不妨先好好休息一下，給自己充充電，恢復(fù)精力。

醒來(lái)之后，以充沛的精力和充足的耐心迎接新的一天。

高質(zhì)量的睡眠是成年人保持身體健康、恢復(fù)精力的最佳途徑。

優(yōu)質(zhì)運(yùn)動(dòng)

知乎上曾有一個(gè)問(wèn)題：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)之后，你的生活發(fā)生了哪些變化？

有一條高度贊同的回答寫道：“運(yùn)動(dòng)，賦予了我重生的機(jī)會(huì)?！?/p>

前些時(shí)日，我看到了一則視頻。

杭州的張阿姨已經(jīng)52歲了，但她的身材依舊保持得十分勻稱，宛如年輕時(shí)的少女般纖細(xì)。

張阿姨在48歲時(shí)，身體和精神狀態(tài)都不太理想，在朋友的推薦下，她決定開(kāi)始鍛煉身體。

她每周堅(jiān)持五次去健身房，早晨跑步從未間斷。四年前，她的體重是120斤，如今已降至98斤，體脂率僅剩16%，全身沒(méi)有一絲多余的贅肉。

如今，張阿姨依然能夠輕松完成劈叉、下腰等動(dòng)作。

通過(guò)堅(jiān)持鍛煉，張阿姨不僅身材得到了改善，頸椎病和腰疼的問(wèn)題也有所緩解。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不僅有助于保持良好身材，還能有效鍛煉大腦，增強(qiáng)記憶力。

運(yùn)動(dòng)，是抵御時(shí)光流逝的最佳利器。

善于清理

有研究顯示：

幸福感強(qiáng)的人，往往生活在一個(gè)干凈整潔的居家環(huán)境中；而那些常感不幸的人，往往身處于凌亂且骯臟的空間里。

居住環(huán)境對(duì)人的身心健康有著顯著的影響。

著名整理師卞櫟淳曾分享過(guò)一個(gè)關(guān)于自己客戶的故事。

這家里有3個(gè)大人和1個(gè)孩子，房子的面積大約在100平米左右。

房子的面積不小，但家里總是亂七八糟。

客廳地板上散落著孩子們的玩具、樂(lè)器和未洗的衣物，茶幾上則堆滿了零食和消毒紙巾……

家里的人性格火爆，常常因小事引發(fā)激烈爭(zhēng)吵。

骯臟雜亂的環(huán)境會(huì)散發(fā)負(fù)面能量，長(zhǎng)時(shí)間置身其中，容易讓人變得焦躁不安，情緒不穩(wěn)定，甚至影響身體健康。

在整理師的細(xì)心打掃下，整個(gè)家煥然一新，變得明亮而整潔。

這個(gè)家庭的脾氣也因此變得溫和了許多，抱怨的聲音漸漸減少，一切變得順利起來(lái)。

常有人說(shuō)：“家中整潔，人人安寧，福氣自然降臨?！?/p>

當(dāng)你的房屋變得整潔清爽時(shí)，身心自然會(huì)感到放松。心情愉快了，身體也會(huì)隨之變得更加健康。

家庭和睦

家庭氛圍的好壞，同樣會(huì)對(duì)個(gè)人的健康產(chǎn)生影響。

曾經(jīng)讀過(guò)一個(gè)這樣的故事。

一個(gè)十幾歲的女孩，從小在父母嚴(yán)厲管教下長(zhǎng)大，只要學(xué)習(xí)成績(jī)稍有下降，父母便會(huì)對(duì)她進(jìn)行責(zé)打與訓(xùn)斥。

長(zhǎng)時(shí)間的積累最終導(dǎo)致女孩患上了神經(jīng)性頭痛。病情嚴(yán)重時(shí)，她會(huì)出現(xiàn)四肢抽搐、失去知覺(jué)的情況，不得不放棄學(xué)業(yè)，留在家中養(yǎng)病。

當(dāng)批評(píng)與指責(zé)成為日常的一部分時(shí)，受害者將會(huì)遭受徹底的摧殘。

常言道：“家和萬(wàn)事興?！?/p>

調(diào)查顯示，我們?nèi)粘＝?jīng)歷的70%情緒都源自于家庭。

家庭不和諧，會(huì)使人感到焦慮不安，難以專心于工作和學(xué)習(xí)。

溫馨和諧的家庭環(huán)境，既是家庭的寶貴財(cái)富，也是個(gè)人身體健康不可或缺的重要因素。

忙而有度

古人曾言：“人生若過(guò)于閑散，雜念便會(huì)悄然滋生；若過(guò)于忙碌，真性也難以顯露?！?/p>

因此，勞逸結(jié)合至關(guān)重要！如果晝夜不停地忙碌，不僅會(huì)損害健康，還可能錯(cuò)過(guò)身邊的美好時(shí)光。

我看過(guò)一部電影，其中有幾個(gè)場(chǎng)景給我留下了深刻的印象。

主人公因常年忙于工作，長(zhǎng)期伏案加班，最終導(dǎo)致腰部舊疾復(fù)發(fā)，只得住院治療，并接受了手術(shù)。

有一次，他臨時(shí)替妻子去參加孩子的家長(zhǎng)會(huì)，但到達(dá)學(xué)校門口時(shí)，卻連孩子現(xiàn)在上的是幾年級(jí)都搞不清楚。

生活中難免會(huì)有忙碌的時(shí)刻，但要找到其中的意義，盲目地忙碌只會(huì)徒勞無(wú)功，最終沒(méi)有任何收獲。

只有在忙碌中發(fā)現(xiàn)價(jià)值，在閑暇中品味快樂(lè)，才能過(guò)得既充實(shí)又幸福。

愿我們能夠在忙碌中找到片刻的寧?kù)o，保持工作與生活的平衡，以最舒適的心境過(guò)好每一天。

擁有知己

有人曾說(shuō)：“與讓自己感到舒適的人相伴，才是最理想的養(yǎng)生之道?！?/p>

究竟什么樣的人才是讓人感到舒服的呢？

我聽(tīng)過(guò)最動(dòng)人的回答：那個(gè)能夠帶給你溫暖，讓你毫無(wú)顧忌地分享歡笑與淚水的人。

在電視劇《請(qǐng)回答1988》中，德善的母親在體檢中發(fā)現(xiàn)了腫瘤，需進(jìn)行進(jìn)一步檢查以確認(rèn)是否患有癌癥。

她不敢把這件事告訴家人，生怕丈夫和孩子為此擔(dān)憂。

只有在和自己的兩位閨蜜——正煥的母親以及善宇的母親交談時(shí)，她才敢毫無(wú)保留地傾訴自己的憂慮。

幸運(yùn)的是，最終的檢查結(jié)果并非癌癥，三人高興得決定一起慶祝。

與那些頻率相同、相處輕松、始終支持你的朋友為伴，才能讓我們變得越來(lái)越好。

無(wú)聊時(shí)，有朋友陪伴一起嬉戲。

快樂(lè)時(shí)光，有朋友相伴分享。

在傷心時(shí)，不必隱藏自己的難過(guò)，可以毫無(wú)顧忌地傾訴心中的感受。

控制情緒

在生活中，我們常常會(huì)遭遇一些不如意的事情。

有些人過(guò)于憂慮，內(nèi)心不斷煎熬；有些人小心眼，得了便宜不肯饒人；有些人脾氣火爆，常常與他人發(fā)生沖突……

一生之中，我們都在為自己的情緒買單。

網(wǎng)友小飛，正是屬于第一種情況。

無(wú)論是在工作還是生活中，她始終抑制著自己的情感，對(duì)待人和事都格外謹(jǐn)慎。

她很容易陷入情緒的自我消耗，常常長(zhǎng)時(shí)間感到沮喪，偶爾還會(huì)突然眼前一黑，呼吸急促，感到窒息。

在最嚴(yán)重的時(shí)候，她的全身變得僵硬，雙腿無(wú)力，感覺(jué)身體完全失去控制，只能依賴他人的攙扶。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，百病的根源在于氣。

因此，保持心境寧?kù)o、情緒穩(wěn)定，才是最為有效的養(yǎng)生之道。

正如羅翔教授所言：“對(duì)于那些能夠掌控的事，要保持謹(jǐn)慎；而對(duì)于無(wú)法掌控的事，則應(yīng)保持樂(lè)觀?！?/p>

少些怒氣，減少內(nèi)心的糾結(jié)與消耗，避免無(wú)謂的爭(zhēng)執(zhí)，心境不受困擾，情緒不失控，方能從容淡定地度過(guò)人生。

懂得釋懷

作家蔡瀾曾與好友一起乘火車出游。

在這期間，兩人都不知不覺(jué)地入睡了，最終鞋子和包都被盜走了。

好友滿臉沮喪，然而蔡瀾卻依然興致盎然。

好友感到困惑，蔡瀾則回應(yīng)道：“一切都已成過(guò)去，為什么還不釋懷呢？”

豐子愷曾說(shuō)：“心胸寬廣，事便顯得微不足道；心胸狹窄，事則顯得異常沉重。”

人生在世，難免會(huì)遇到波折。

有些人在升職道路上遭遇瓶頸，有些人在感情上經(jīng)歷挫折，有些人在考研中失利，有些人則錯(cuò)失了重要的機(jī)會(huì)……

生活中難免有遺憾，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)放下，寬容自己。

一個(gè)人感到疲憊的根本原因，就是思慮過(guò)多。只有放下內(nèi)心的執(zhí)著，才能輕松自在地向前走。

人生最理想的狀態(tài)，就是能夠隨時(shí)放下，也能果斷拿起。

保持熱愛(ài)

心理學(xué)中有一個(gè)定律指出：

如果一個(gè)人喪失了對(duì)生活的熱情，他的衰老速度會(huì)大大加快。沒(méi)有熱情的人，無(wú)論做什么，都難以保持積極的狀態(tài)。

你對(duì)生活的熱愛(ài)程度，決定了你的整體狀態(tài)。

網(wǎng)友@秋雨是一位程序員，盡管每天肩負(fù)繁重的工作任務(wù)，他依然充滿活力。

他的活力源泉來(lái)自于工作之余的一個(gè)興趣愛(ài)好——攝影。

在工作之余，他常常攜帶相機(jī)外出，捕捉生活中那些精彩的瞬間。

他提到：“一邊記錄著人間的煙火氣息，一邊也在悄悄調(diào)整著自己的狀態(tài)?！?/p>

因?yàn)樾闹谐錆M熱愛(ài)，所以每一天都充滿期待，愿意以積極的心態(tài)迎接每一個(gè)新的日子。

結(jié)語(yǔ)

哲學(xué)家叔本華曾指出：“人類所犯的最大錯(cuò)誤，莫過(guò)于為了追求其他外在的事物而犧牲健康?！?/p>

無(wú)論是地位、財(cái)富還是名聲，與健康相比，統(tǒng)統(tǒng)顯得微不足道。

一生之中，我們不斷學(xué)習(xí)如何真正地去愛(ài)自己。

后來(lái)我才明白，真正對(duì)自己最好的方式，莫過(guò)于擁有一個(gè)健康的身體和積極的心態(tài)。

在新的一年里，愿我們都能心懷陽(yáng)光，生活順?biāo)?，平安健康，充滿喜悅。#智啟新篇計(jì)劃#

相關(guān)知識(shí)

一個(gè)人身體很健康的10個(gè)跡象，希望你都有
身體健康的6個(gè)跡象，一次性列出來(lái)了！你符合幾個(gè)？
一個(gè)人身體健康的8個(gè)表現(xiàn)！有4條以上，或說(shuō)明你很健康
關(guān)于健身餐的幾個(gè)誤區(qū), 你中了幾個(gè)? 你得這樣吃
這10個(gè)身體健康的特征，能做到一半算健康，你占了幾條呢？
10個(gè)最有用的行為心理學(xué)現(xiàn)象
出現(xiàn)這8個(gè)征兆，說(shuō)明你要開(kāi)始變瘦了，看看你中了幾個(gè)？
脂肪開(kāi)始燃燒的七個(gè)跡象，看看你中了幾個(gè)？
10人里面9有病：亞健康及慢性病，是一個(gè)現(xiàn)象級(jí)問(wèn)題
身體出現(xiàn)這4個(gè)跡象，提醒你免疫力下降了！

網(wǎng)址: 一個(gè)人身體健康的10個(gè)現(xiàn)象，你中了幾個(gè)？ http://www.u1s5d6.cn/newsview851622.html