核心提示：做高抬腿運(yùn)動(dòng)的好處有哪些？俗話說(shuō)的好，生命在于運(yùn)動(dòng)，在現(xiàn)實(shí)生活中堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的好處有很多，不僅可以減肥，同時(shí)對(duì)于人體健康的幫助也是非常大的，高抬腿是一項(xiàng)簡(jiǎn)單又有效的運(yùn)動(dòng)方式之一，不少人都比較喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，那么，你知道做高抬腿運(yùn)動(dòng)的好處有哪些嗎？帶著疑問(wèn)，一起來(lái)看下面的介紹。

做高抬腿運(yùn)動(dòng)的好處有哪些？俗話說(shuō)的好，生命在于運(yùn)動(dòng)，在現(xiàn)實(shí)生活中堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的好處有很多，不僅可以減肥，同時(shí)對(duì)于人體健康的幫助也是非常大的，高抬腿是一項(xiàng)簡(jiǎn)單又有效的運(yùn)動(dòng)方式之一，不少人都比較喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，那么，你知道做高抬腿運(yùn)動(dòng)的好處有哪些嗎？帶著疑問(wèn)，一起來(lái)看下面的介紹。

做高抬腿運(yùn)動(dòng)的好處有哪些

1. 促進(jìn)肝臟解毒、腎排毒：做高抬腿運(yùn)動(dòng)可以有效的促進(jìn)肝臟解毒、腎排毒，在高抬腿時(shí)，血液會(huì)迅速回流到身體的其它部位，促進(jìn)血液循環(huán)，激發(fā)人體分泌的激素潛能，可加強(qiáng)肝臟、腎臟的解毒和排毒。

2. 保護(hù)心臟、穩(wěn)定血壓：做高抬腿運(yùn)動(dòng)還可以起到保護(hù)心臟、穩(wěn)定血壓的作用，這是由于在高抬腿時(shí)，因丹田訓(xùn)練呼吸，減少肺部濁氣的自行順利排出，解決心胸之間的郁悶，幫助降低心里壓力，對(duì)穩(wěn)定平穩(wěn)起到良好的作用。

3. 保護(hù)腸胃、增加生理功能：做高抬腿運(yùn)動(dòng)還可以保護(hù)腸胃、增加生理功能，通常來(lái)說(shuō)，在高抬腿時(shí)，大小腸自然會(huì)增加蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，增強(qiáng)人體膀胱的調(diào)節(jié)機(jī)能，所以輔助提高男女的生理功能。

高抬腿是最簡(jiǎn)單易做的有氧運(yùn)動(dòng)之一。如果年輕人實(shí)在沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，做幾分鐘原地高抬腿也能起到一定的健身效果。做高抬腿時(shí)上身一定要挺直，努力將大腿抬到與地面平行的位置。不過(guò)，這個(gè)動(dòng)作運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，老年人要量力而行。

具體做法是：走路時(shí)，放慢腳步，盡量將腿向高處抬起，使大腿與腹部夾角盡可能接近90度；為保持平衡，手臂也相應(yīng)抬高，同時(shí)用力收腹；左右腿交換抬起，每天走2次，每次走20步。

做高抬腿運(yùn)動(dòng)的好處有哪些？以上就是關(guān)于做高抬腿運(yùn)動(dòng)的好處介紹，相信大家都有所了解了吧。需要注意的是，平時(shí)一定要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下去，慢慢地才可以達(dá)到理想的鍛煉效果，希望能給大家?guī)?lái)幫助。

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