原創(chuàng)內(nèi)容，擅自搬運者必究！

隨著現(xiàn)代社會的快速發(fā)展，生活也就越來越便利了，而人也就越來越懶惰了。

越來越多的人習慣了久坐不動。而久坐的后果是身體加速老化，關(guān)節(jié)硬化，身體越來越僵硬。

而人到中年，久坐容易加速身體肌肉流失，自身的力量下降，身體衰老的速度加快。伴隨而來的是身材的走形發(fā)胖，身體機能衰退，這也是大多數(shù)人的生活寫照。

中年男人衰老的速度是非常快的，身材也是越來越肥胖，大多數(shù)男生都有一個大肚腩。如果你不想體能力量流失，男士魅力下降，那么加強健身訓(xùn)練就是你需要堅持的一件事。

健身訓(xùn)練中，腿部訓(xùn)練是男人需要不可忽略的。為什么男人要經(jīng)常練腿？

練腿除了讓自己的身材保持身形之外，還有增強男人各方面的能力，比如個人體能耐力的提高，肌肉提升，保持旺盛的力量，以及個人的耐性等等。

長期堅持練腿，能夠得到哪些好處？這些好處是你絕對想不到的。

第一個好處，長期訓(xùn)練腿部，能夠協(xié)調(diào)身體肌肉的發(fā)展

很多人都排斥練腿，因為練腿的過程以及訓(xùn)練完后腿部的酸痛感，讓很多人都無法接受。，很多人都是選擇忽視了練腿，而是著重于追求訓(xùn)練上半身的肌肉。

但是，這樣就會出現(xiàn)上半身和下半身肌肉不協(xié)調(diào)發(fā)展，上半身強壯下半身瘦弱，這樣的身材就會非常難看了。

但長期堅持練腿后，你會發(fā)現(xiàn)自己的腿部肌肉增長速度很快。盡管練腿過程很難受，但是練腿后的收益是非常多的。隨著個人的肌肉的發(fā)展協(xié)調(diào)，上下均衡的肌肉發(fā)展，讓你塑造更迷人的體態(tài)。

第二個好處，長期虐腿能夠幫我們身材瘦下來，塑造健身身材

長時間進行腿部訓(xùn)練，能夠幫助身體加快燃脂的速度。腿部是身體最大的一個肌群，隨著肌肉的增長，身體的代謝也會有所提高，從而加快了身體減肥的速度。

長期虐腿的過程中，大肌肉群會帶動小肌肉群參與到運動中來，讓全身的肌肉參與到訓(xùn)練中，肌肉增長速度快，燃脂效率高。

第三個好處，長期練腿能夠促進男生睪酮素的分泌

睪酮素的分泌水平的高低，決定著男生的第一第二男性特征是否明顯。有的男生陽光活力剛強，而有的男生偽娘，大多數(shù)是因為自己的睪酮素分泌過少，雄性激素的分泌也比較少。

而長期練腿可以促進自身睪酮素的分泌，保持男生自身的精力以及精氣，還可以促進肌肉的增長，增強男生那方面的能力。

第四個好處，長時間虐腿，能夠幫助我們減少中年發(fā)福的尷尬

很多人男生由于生活壓力非常大，還不到30歲就挺著個大肚子。女人大肚子是為了生小孩，男人的大肚子，純粹就是脂肪堆積起來的。

大肚腩的出現(xiàn)，不僅意味著身體容易衰老，更象征著身體機能的下降。如果長期堅持虐腿，可以減少了脂肪存在體內(nèi)，控制體脂率的上升，避免中年發(fā)福的尷尬。

第五個好處，練腿的過程，能夠提升我們的個人的能力

力量訓(xùn)練的過程，能夠提高我們的個人的耐性，個人的力量以及抗壓能力。長期堅持練腿，可以提高個人的肌肉力量之外，對我們自身的發(fā)展也有很大的促進作用。

比如：讓我們釋放壓力，緩解負面情緒，保持著精力充沛的狀態(tài)。練腿還能擁有年輕的體能，讓你更好地處理日常生活中的事。

所以，練腿的過程雖然辛苦，但是換來的是健美的身材，以及健康的身體，旺盛的體能狀態(tài)，這難道不值得嗎？返回搜狐，查看更多

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