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黃瓜減肥好還是西紅柿

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月27日 17:41

核心提示：黃瓜和西紅柿均屬于熱量較低的水果、蔬菜類食物，若想通過吃黃瓜或西紅柿來達到較好的減肥效果，則需要控制攝入量，并且配合運動。但是單純依靠進食一種食物進行減肥的效果不佳，兩種食物相比而言，一般認為是食用黃瓜比較好。

黃瓜和西紅柿均屬于熱量較低的水果、蔬菜類食物，若想通過吃黃瓜或西紅柿來達到較好的減肥效果，則需要控制攝入量，并且配合運動。但是單純依靠進食一種食物進行減肥的效果不佳，兩種食物相比而言，一般認為是食用黃瓜比較好。

因為每100g的黃瓜中含有的熱量為16千卡左右，而每100g的西紅柿中所含的熱量約為20-35千卡，相對比來說，黃瓜的熱量更低一些。此外，黃瓜中含有較多水分及膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，適量食用后可以增加飽腹感，從而減少其他高熱量食物的攝入，對于輔助減肥有一定的作用。而且黃瓜中的丙醇二酸成分還可以促進脂肪分解，有利于減肥瘦身。同時，由于其中還含有豐富的維生素C、胡蘿卜素以及鈣元素、鐵元素等多種礦物質(zhì)成分，能夠補充身體所需要的多種營養(yǎng)物質(zhì)。雖然食用黃瓜對減肥有幫助，但不建議一次性吃得過多，以免加重胃腸道負擔(dān)，引起消化不良的情況發(fā)生。

需要注意的是，雖然西紅柿的熱量也較低，但由于其主要由水構(gòu)成，因此并不能產(chǎn)生很強的飽腹感，通常不能起到明顯的減肥效果。如果想要減肥，還需要注意飲食清淡，避免暴飲暴食，也要少吃油膩、辛辣刺激性的食物，如炸雞、肥肉、辣椒等，同時還需積極參加體育鍛煉，有助于消耗體內(nèi)多余的脂肪，才可達到科學(xué)、健康的減肥目的。

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