?小肚子怎么減？中藥瘦小腹

對于女性來講，生孩子是人生頭等大事，而且也是人生的一個轉(zhuǎn)折點，有些女性在生孩子前很瘦，但是生了孩子后卻變胖了，特別是肚子上積聚了很多的贅肉，這讓愛美的女性困擾不已，她們很想把這些贅肉趕走，讓自己重新?lián)碛衅教剐「梗敲?，小肚子怎么減呢?下面，專家就來介紹下中藥瘦小腹。

目錄瘦小腹的最快最有效方法?小肚子怎么減中藥瘦小腹瘦腹部的運動方法都有什么呢7種水果幫你瘦小腹中醫(yī)減肥：拍打穴位瘦小腹

1瘦小腹的最快最有效方法

　　瘦肚子的最快方法一

　　平躺在地上，雙腳打開和肩部同寬。右腳稍微向上抬起，腳尖向前勾起1秒，然后輕輕放下，腳后跟不要踮地。換左腳重復(fù)練習(xí)這個動作。每側(cè)腿重復(fù)做5次。

　　效果：減去肚子贅肉，緊實雙腿。

　　瘦肚子的最快方法二

　　平躺在地上，向左上方抬起右腳，保持1秒，抬起的高度盡量達(dá)到最大限度。然后放下?lián)Q左腳練習(xí)。

　　效果：緊實腹部和腿部肌肉。

　　瘦肚子的最快方法三

　　平躺地上，雙腿向上曲起，膝蓋成直角。雙手抱緊膝蓋，上身慢慢向上抬起，然后在輕輕躺下，換腿重復(fù)練習(xí)10次。

　　效果：收緊腰腹部的贅肉，增加腰部力量。

　　瘦肚子的最快方法四

　　平躺地上，雙頰打開和肩部同寬。手肘曲成直角，緊貼地面。掌心朝上，向上抬起左腿，膝蓋彎曲成直角，同時抬起右手肘，讓右手肘碰觸左膝蓋。再放下右手和左膝，換另一側(cè)重復(fù)練習(xí)2組，每組做10次。

　　效果：增強(qiáng)腹部力量，緊實腹部，緊實大腿。

　　瘦肚子的最快方法五

　　平躺仰臥，雙腳打開和肩部同寬。雙手握著啞鈴向胸部正前方舉起。手肘和膝蓋不能彎曲。上半身慢慢向左右兩側(cè)扭動，扭動的時候臀部以下不能離開地面。重復(fù)練習(xí)2組，每組做10次。

　　功效：拉伸腰腹兩側(cè)的肌肉，緊實腰腹。

　　瘦肚子的最快方法六

　　側(cè)躺在地上，左手肘部支撐上身，右手放在身前，掌心貼地。雙腳夾住靠墊。抬起頭部，眼睛望著前方。調(diào)整呼吸，雙腿慢慢向上抬起，直到最大限度，然后放下，重復(fù)練習(xí)10組，每組做10次。

　　效果：收緊腰腹部肌肉，纖細(xì)大小腿。

2?小肚子怎么減中藥瘦小腹

　　一、何首烏降低血脂減肥法

　　減肥配方： 何首烏

　　1、何首烏，降低血脂，補(bǔ)血，對老年人肥胖療效較好。

　　2、丹參，有輕微補(bǔ)血地作用，可以活血。有降低膽固醇、血脂地效果。對冠狀動脈心臟病、心絞痛也有療效，還可以改善循環(huán)。

　　類型：滋陰型

　　對象：老年人;癥狀：頭暈、腰酸、口干、陰血不足、代謝速率下降、循環(huán)不好。

　　二、決明子綠茶清熱減肥法

　　減肥配方：

　　1.決明子，性微寒，可以降血壓、降血脂、通便，如果自身血壓高又便秘，更應(yīng)選擇決明子茶。但如果體質(zhì)寒涼，容易拉肚子、胃痛地人，就不適合。

　　2.綠茶，屬涼性，可以消脂消食，也有抗癌作用。但綠茶是不發(fā)酵茶，中醫(yī)認(rèn)為，比較容易官糧，腸胃不好地人要多留意。

　　類型：清熱型

　　對象：30歲以下發(fā)胖的白領(lǐng);癥狀：飲食油膩、工作壓力大、身體亢奮，口苦、口臭，易饑餓，情緒煩躁，小便偏黃，愛便秘。

　　三、薏仁利濕減肥法

　　減肥配方：

　　1、薏仁，性平，利濕，因為性質(zhì)溫和效果不快，多半搭配其他藥材或食材食用。

　　2、黃耆，味甘，性微溫，補(bǔ)中益氣，利水退腫。自身沒有降脂作用，但在中醫(yī)理論中，氣虛需要補(bǔ)氣，以增強(qiáng)身體代謝地效率，黃耆也可增強(qiáng)免疫功能。

　　3、伏苓，味甘、性平，補(bǔ)脾又利尿，可以降血糖、鎮(zhèn)靜、補(bǔ)氣、增強(qiáng)免疫功能。長期吃也沒問題。岷間吃伏苓膏、四神湯都有它。

　　類型：健脾型

　　對象：因為氣虛而肥胖的人;中醫(yī)認(rèn)為氣虛會使脾地運作不畸形，把氣補(bǔ)足，身體機(jī)能恢復(fù)，自然就瘦下來。

　　四、陳皮玫瑰理氣減肥法

　　減肥配方：

　　1、陳皮，可以幫助消化、祛痰、理氣。單獨用來減肥效果不強(qiáng)。

　　2、玫瑰花，也可以理氣，副作用不大，須搭配其他減肥藥材。

　　類型：理氣型

　　對象：年輕女性;常見癥狀為，胸悶、肚子發(fā)漲，情緒起伏不定，月經(jīng)失調(diào)。

3瘦腹部的運動方法都有什么呢

　　減肚子方法一

　　1、仰臥在地上，雙腿屈起并攏，雙手屈肘輕輕將頭抱住。

　　2、腰腹用力慢慢向上身抬起，直到上身和地面成30度到60度之間。

　　3、保持這個動作5秒，然后慢慢落下，重復(fù)練習(xí)3組，每組做15次。

　　減肚子方法二

　　1、仰臥地上，雙手放在頭部后面。肩膀、頸脖、頭部微微向上抬，大腿向上抬起和地面成60度，小腿和地面保持平衡。

　　2、慢慢伸展腿部，可以不完全伸直雙腿，只要感受到腰腹收緊即可。重復(fù)練習(xí)2組，每組做15次。

　　減肚子方法三

　　1、平躺在地上，雙腿向上抬起和地面成60度，雙手抱住頭部，抬起上身。

　　2、上身向右側(cè)慢慢轉(zhuǎn)動，同時收緊右腿，左腿保持不動，左手肘彭粗右腿膝蓋。

　　3、身體再轉(zhuǎn)向左側(cè)，用右手肘碰觸左腿。重復(fù)練習(xí)兩組，每組做25次。

　　減肚子方法四

　　1、自然站立，雙腿并攏伸直，右手叉腰，左手拿著啞鈴，保持自然垂下。

　　2、身體慢慢向左側(cè)傾斜，左手盡量往下垂，一直垂到最大極限，然后將身體拉直。每側(cè)練習(xí)兩組，每組練習(xí)20次。

47種水果幫你瘦小腹

　　1、蘋果腹部減肥

　　早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經(jīng)引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。

　　2、葡萄柚腹部減肥

　　葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，藉此促進(jìn)消化功能，而且營養(yǎng)也容易被吸收。此外為什么葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風(fēng)云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，減肥食用來補(bǔ)充維他命C最適合不過了。至于很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和。

　　3、蕃茄腹部減肥

　　嚴(yán)格說起來，蕃茄應(yīng)該是被歸為蔬菜類才正確吧!所以在食材中?？吹剿?。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢。

　　4、菠蘿腹部減肥

　　有沒有聽過人家說菠蘿很“利”，一定要在飯后吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據(jù)的呦!因為菠蘿的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)力，雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。

　　5、香蕉腹部減肥

　　便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧!因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質(zhì)等，所以有很棒的整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便功能。對于常便秘、肌膚干燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質(zhì)為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補(bǔ)充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。

　　6、奇異果腹部減肥

　　維他命C超多的奇異果(獼猴桃)，一直是愛漂漂的美眉的最愛。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風(fēng)云榜內(nèi)!和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦!

　　7、檸檬腹部減肥

　　檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過程中的必參與物質(zhì)，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚，它促進(jìn)腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢!

5中醫(yī)減肥：拍打穴位瘦小腹

　　中醫(yī)說手指上分布著很多的穴位，捏揉手指頭能夠疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)陰陽。小腹是人體的中心，所以對平衡氣血起著關(guān)鍵的作用。拍打小腹，能讓脂肪不再堆積。按揉手指加拍打腹部可促進(jìn)新陳代謝、排毒通腸。

　　捏揉手指疏通經(jīng)絡(luò)

　　沒事的時候可以經(jīng)常捏揉手指頭，因為在手指頭的兩側(cè)，分布著人體經(jīng)絡(luò)的井穴，井穴一般是經(jīng)絡(luò)的端點。捏揉手指頭能夠疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)陰陽。

　　小腹養(yǎng)生三妙招

　　小腹是人體的中心，所以對平衡氣血起著關(guān)鍵的作用。每周一次拍腹排毒。在肚臍兩邊脂肪最豐厚，或摁上去有脂肪結(jié)塊的地方，用雙手手掌連續(xù)拍打10分鐘，稍用力，以拍出紅、紫、青、黑等不同顏色的淤斑為度，這是內(nèi)在寒濕火毒淤滯的表現(xiàn)。拍完以后馬上喝一杯溫水，加速排毒。每周拍打一次，連續(xù)拍打幾次后，會發(fā)現(xiàn)淤斑逐漸減少，到最后基本上淤斑不會再出，這樣便是起到作用了。

　　每天兩次敲天樞。敲天樞穴(肚臍兩旁，旁開三橫指處)可通腸道、排宿便，腸道通，脂肪不會堆積，順暢代謝。每天至少兩個時間段去敲打，每次敲打5~10分鐘，至小腹發(fā)熱為止。

　　每天揉腹至少36圈。小腹是寒氣最愛聚集的地方，所以揉腹很關(guān)鍵，經(jīng)常以手心的勞宮穴(第二、第三掌骨之間偏于第三掌骨，握拳屈指時中指尖處)去按摩小腹至發(fā)熱，可以補(bǔ)養(yǎng)元氣，滋陰潛陽。每天早、中、晚各揉一次小腹，先逆時針，后順時針，最低以36圈起，或36圈的倍數(shù)，揉的力度要適中。

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