現(xiàn)在是一個看臉的社會，每個人都關(guān)注自己的外表水平和身材，臉不好，能彌補(bǔ)，但身材不好沒法掩蓋，很多人加入了減肥的行列?，F(xiàn)代很多人減肥的方式，簡單粗糙，直接節(jié)食，有些人會直接放棄主食，每天吃水果，尤其是晚餐，被水果長期代替，那么水果代替晚飯能減肥么？一起來了解。

水果代替晚飯能減肥么

首先，可以肯定的是，不管你什么時候吃水果，水果的熱量就在那，不存在你哪餐不吃，會更有可能減肥的問題。

其次，水果中也存在讓人們不可忽視的高熱量，像榴蓮、鱷梨、龍眼、荔枝，因此想要用水果減肥的，晚餐也要注意控制量，不能吃太多。

最后，如果水果代食是每周的一兩頓代食（輕禁食）還好，如果每餐或大部分餐都只用水果代替，就會出現(xiàn)很多問題，水果中的營養(yǎng)素不齊全，缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，維生素B、鐵、鋅等含量很低，如果長期用它來代替飲食，時間一長就容易出現(xiàn)浮腫、掉發(fā)、皮膚松弛、月經(jīng)量減少。 這對特別愛美的女孩來說，無疑是巨大的打擊，所以光吃水果減肥是絕對不行的。

減肥可以吃什么

紅豆粥，紅豆中的石堿酸成分可促進(jìn)大腸蠕動，增加排尿頻率，對防治便秘非常有利，目的是清除下半身脂肪，所以不妨喝點紅豆粥。

木瓜，木瓜中的木瓜蛋白酶，能將脂肪分解成脂肪酸木瓜中含有酶，能消化蛋白質(zhì)，便于人體對食物的消化和吸收，故有健脾消食之功。 同時可治療水腫、腳氣病，改善關(guān)節(jié)。

黃瓜，黃瓜含有維生素c、維生素b族和多種微量礦物質(zhì)，其所含營養(yǎng)成分豐富，生吃口感爽口。從營養(yǎng)學(xué)角度看，黃瓜皮富含營養(yǎng)素，應(yīng)生吃。但為了預(yù)防農(nóng)藥殘留對人體的傷害，黃瓜放入鹽水，應(yīng)浸泡20分鐘后再清洗生食。用鹽水浸泡黃瓜時切勿去頭去根，要保持黃瓜完好狀態(tài)，避免浸泡過程中營養(yǎng)素從切面流失。

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