很多減肥的朋友都曾經(jīng)嘗試過各種蔬菜汁、水果汁，而熱量相對較低的蔬菜汁當(dāng)中，菠菜汁是很多肥胖朋友都喜歡喝的一種。那么，菠菜汁能減肥嗎？

菠菜是一種維生素含量非常豐富的一種蔬菜，其中所含的葉酸成分也是非常豐富的，是人體所需要必要營養(yǎng)物質(zhì)，菠菜除了需要焯水食用不能生吃的缺點(diǎn)之外，沒有其它不足，是非常適合減肥期間來搭配的。下面我們就來介紹一下菠菜汁能減肥嗎，對此不太了解的朋友可以通過下文來學(xué)習(xí)一下。

1菠菜汁能減肥嗎？

菠菜的熱量很低，一百克菠菜的熱量大約在23大卡。而這些菠菜足已讓一個(gè)正常成年人吃半飽，如果將一百克的菠菜榨成汁來喝，那可以喝上兩大杯，再配上兩片全麥面包，就是很健康的一餐了。這樣算下來一餐的熱量沒有太多，所以喝菠菜汁是可以減肥的。

2其它注意事項(xiàng)：

想減肥的朋友也不能每餐都喝菠菜汁，不僅會覺得特別乏味，還會出現(xiàn)營養(yǎng)會不均衡哦。正確的做法是每周喝2-3次即可，除了喝菠菜汁之外，還可以喝芹菜汁、胡蘿卜汁，這樣換種類來喝，不僅營養(yǎng)均衡，也可以更快的瘦下來。

3如何制作菠菜汁？

目前生活上的榨汁產(chǎn)品有很多，如果想保留蔬菜水果中的營養(yǎng)，建議大家選擇破壁機(jī)來榨汁，這樣喝起來的口感會更加順滑，也不會有殘?jiān)鼘?dǎo)致喝不下去的情況。在制作菠菜汁時(shí)要先將菠菜去根洗凈，用熱水焯熟后再放入破壁機(jī)中打碎，這樣做的目的是為了去除菠菜中不利于身體健康的草酸。除了菠菜汁之外，還可以做其它果汁，但在制作過程中切記不要放糖，這樣會導(dǎo)致糖的攝入量增多，也會導(dǎo)致肥胖、減肥失敗。這也是很多專家建議減肥期間不要喝各種成品果汁，商家為了保證口感，都會在果汁中添加糖，如果經(jīng)常為了方便買成品的果汁喝，也是會變胖的哦。

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