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中醫(yī)瘦身 4類體質(zhì)方法不同

健身 更新時間：2024-12-27 19:16:07

　　隨著氣溫升高，衣衫漸薄，很多愛美人士開始為身上的贅肉發(fā)愁。提起減肥，人們想到的大都是節(jié)食、運動，但這些方法往往很難堅持，有時也未必見效。中醫(yī)將一般肥胖簡單分為四型，每種肥胖有各自不同的減重方式。

　　胃熱痰瘀型——容易成功且復胖率不高

　　特點：肌肉結(jié)實、容易口渴、食量大、愛吃冰。

　　減重叮嚀：少吃幾口?？啥嘌a充青菜、瓜果等含涼性食物。

　　針對千人的肥胖研究顯示，３６％—３８％的肥胖者屬于該型，且以男性居多。這類型最容易減，有些人半年可減１０公斤，且復胖率不高。

　　臨床上醫(yī)師常用清胃熱的瀉藥，如大黃、草決明等，讓他加速代謝，利用排便方法來降火氣。此外，也可借助耳針或針灸神門穴，使胃蠕動減弱和抑制胃酸分泌，延長胃排空時間，促進機體脂肪代謝，消耗積存的脂肪，達到減肥目的。

　　肝郁氣滯型——泡澡是瘦身之道

　　特點：常郁悶嘆氣、容易失眠多夢、容易緊張、煩躁、經(jīng)常覺得疲倦，女性常有月經(jīng)失調(diào)。

　　瘦身叮嚀：喝點放松情緒的玫瑰花茶、泡澡。

　　中醫(yī)認為，肝系統(tǒng)是調(diào)節(jié)脂肪代謝的重要器官，情緒不穩(wěn)會影響肝的運作失衡，造成肥胖。該類型類似自律神經(jīng)失調(diào)，約一半的女生都屬這型。

　　情緒轉(zhuǎn)換調(diào)整，是這類型人的減重功課。平時可以喝點舒肝理氣的玫瑰花茶、桂花茶或是陳皮，可以和緩情緒。臨床上以舒肝理氣的逍遙散等為主。針灸則使用負責調(diào)節(jié)情緒的肝經(jīng)如太沖穴、太溪穴等。

　　脾虛濕阻型——吃水排出食物可幫助減肥

　　特點：肌肉松軟、容易疲倦無力、四肢浮腫、食欲差、產(chǎn)后居多。

　　瘦身叮嚀：可補充利水排出的食物如薏仁等，一方面多運動鍛煉肌肉。

　　這類型人約占減重門診的２７％—３０％，因為脾系統(tǒng)功能較差，通常會使用強化脾臟功能的藥物，如黃芪、茯苓。平時可以多吃些幫助水分排出的食物，如薏仁、紅豆。針灸則以足三里、三陰交等可以減少身體水分制造及排水的穴位為主。

　　肝腎兩虛型——快走２０分鐘就管用

　　特點：通常超過５０歲，合并有高血壓、糖尿病等慢性疾病，少吃體重仍上升。

　　瘦身叮嚀：補充有益肝腎、延緩老化的食物，如黑豆、黑芝麻、海參等

　　這類型約占２２％，男女都有。更年期及５０歲后，身體功能衰退，臟腑機能也會減弱，加上荷爾蒙減少，新陳代謝趨緩，減重更加不易。

　　這時治療重點在補肝腎，臨床一般應用六味地黃丸、何首烏、女真子等中藥。日常生活中可用黑豆、黃豆等有健脾效果的雜糧煮飯當營養(yǎng)早餐，用枸杞子泡茶。針灸以調(diào)整肝腎穴位為主，如中脘、關元、三陰交等。

　　這類型人減重速度慢，可以稍微增加運動量，譬如快步走２０分鐘，就可以達到不錯的效果。

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