胖、瘦有時(shí)只在一念之間，其中對(duì)于一些喝水都長(zhǎng)膘的胖子及咋吃都不胖的瘦子來(lái)說(shuō)，內(nèi)心都是相當(dāng)崩潰的。雖說(shuō)，一胖一瘦只是在體型上有所差異，而從中醫(yī)的觀(guān)點(diǎn)來(lái)說(shuō)，都是自身體質(zhì)出現(xiàn)問(wèn)題的體現(xiàn)。那么胖子和瘦子該如何養(yǎng)生保健呢?

胖子養(yǎng)生的方法

1、飲食補(bǔ)虛

不少胖子雖然肉比較多，但是身子骨比較虛弱，且多為氣虛。而通過(guò)飲食補(bǔ)虛便是極好的方法。其中，白蘿卜、山藥等具有健脾補(bǔ)虛的食物便可以適量多吃一些。同時(shí)，飲食需有規(guī)律，萬(wàn)不可暴飲暴食。

2、運(yùn)動(dòng)祛濕

老話(huà)常說(shuō)：“胖人多濕”，當(dāng)體內(nèi)脂肪堆積的時(shí)候，濕氣則易造成氣血不足癥狀產(chǎn)生，于是體內(nèi)的廢物便不能及時(shí)排出，如此形成惡性循環(huán)，加劇體內(nèi)濕氣產(chǎn)生。

且“濕是百病之源”，因而為了更好達(dá)到防病目的，做好祛濕是很關(guān)鍵的。其中加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉便是祛除體內(nèi)濕氣的好方法!所以希望各位胖子們，一定要邁開(kāi)腿，多運(yùn)動(dòng)，通過(guò)鍛煉促進(jìn)身體出汗，進(jìn)而使得體內(nèi)的濕氣通過(guò)汗腺排出，既是強(qiáng)身健體的好方法，同時(shí)還能有效祛濕哦!

3、沒(méi)事多拍手

從中醫(yī)理論來(lái)說(shuō)，胖子多數(shù)為陽(yáng)氣偏虛之癥，而經(jīng)常拍手便能有效改善。因?yàn)樵谑植可想[藏了諸多重要的穴位。

在拍打手部的過(guò)程中能對(duì)穴位產(chǎn)生良好的刺激作用，進(jìn)而促進(jìn)全身氣血的快速運(yùn)行，達(dá)到升發(fā)體內(nèi)陽(yáng)氣的作用，這對(duì)于陽(yáng)氣虛弱的胖子產(chǎn)生不錯(cuò)的補(bǔ)益效果。

瘦子如何保健

1、飲食清熱降火

中醫(yī)認(rèn)為，瘦子多為陰虛火旺之癥，因此做好祛除內(nèi)火事項(xiàng)是很重要的，其中在飲食中可以多食百合、苦瓜等具有清熱降火功效的食物，此外不宜多吃辛辣刺激的食物，以免加重內(nèi)火的產(chǎn)生。

2、增強(qiáng)鍛煉

體型瘦小的人群，皮下脂肪比較少，身體比較虛弱，正所謂體弱則多病，而通過(guò)加強(qiáng)鍛煉則是極好的增強(qiáng)肌肉、提高身體體質(zhì)的有效方法。

3、按摩養(yǎng)脾胃

對(duì)于一些體型偏瘦的人來(lái)說(shuō)，尤其是無(wú)論怎么吃都不長(zhǎng)肉的瘦子，出現(xiàn)這種情況很有可能是因?yàn)槟c胃機(jī)能受損，不能充分對(duì)食物養(yǎng)分進(jìn)行汲取而致。

其中，經(jīng)常按摩腹部能有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，進(jìn)而減輕腸胃消化食物的負(fù)擔(dān)，對(duì)于滋養(yǎng)脾胃產(chǎn)生較好的作用!

日常增強(qiáng)體質(zhì)的養(yǎng)生方法

1、勤鍛煉

生命在于運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣不僅是強(qiáng)身健體的有效手段，同時(shí)更是增強(qiáng)體質(zhì)的重要途徑。其中對(duì)于一些體質(zhì)本身就相對(duì)較差的人更是不錯(cuò)的選擇。

在生活中，稍微留意下你會(huì)發(fā)現(xiàn)，對(duì)于一些體質(zhì)較差的人來(lái)說(shuō)，一般都會(huì)出現(xiàn)氣血不足等癥狀產(chǎn)生，而對(duì)于這些人群，若進(jìn)行一些劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，沒(méi)過(guò)多久便會(huì)出現(xiàn)疲勞吃力的感覺(jué)，并且身體還會(huì)出很多汗，正所謂中醫(yī)理論認(rèn)為的：“汗血同源”。

因此，對(duì)于體質(zhì)差的人群最好不要進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，而應(yīng)選擇一些慢跑、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行養(yǎng)生。而對(duì)于一些身材比較魁梧的人群，通過(guò)加強(qiáng)鍛煉的幅度則能有效促進(jìn)脂肪的燃燒，同時(shí)對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)也是極好的。

2、良好的睡眠習(xí)慣

有句俗話(huà)說(shuō)的好：“食補(bǔ)不如覺(jué)補(bǔ)”，睡眠是極好的一個(gè)養(yǎng)生方法，同時(shí)也是十分簡(jiǎn)單易行的事情，但是現(xiàn)在的很多人或多或少因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系，都會(huì)存在一些不良的生活習(xí)慣，由于工作或者是個(gè)人原因，常常會(huì)熬夜。

但是，夜晚是人體各個(gè)臟腑器官進(jìn)行修復(fù)調(diào)整的重要時(shí)段，如果此時(shí)不能得到充足的休息，仍然處于一個(gè)熬夜的狀態(tài)，便很容易對(duì)人體的臟器功能造成不可挽回的損傷，使之處于一個(gè)超負(fù)荷運(yùn)行的狀態(tài)，久而久之，則會(huì)使得五臟六腑的機(jī)能受到損傷。

并且熬夜很傷身的，對(duì)于一些體質(zhì)差的人傷害性更是極大的，因此經(jīng)常熬夜的人，體質(zhì)也會(huì)隨之降低。

3、注重飲食健康

飲食是人體獲取營(yíng)養(yǎng)能能量的重要途徑，因此為了更好的起到增強(qiáng)體質(zhì)的作用，在日常飲食中一定要重視!首先不要挑食，注重全面的膳食營(yíng)養(yǎng)是相當(dāng)重要的，這是為身體進(jìn)行全面均衡營(yíng)養(yǎng)供給的有效手段。

上文小編簡(jiǎn)單列出幾條胖子和瘦子養(yǎng)生的不同方法，希望大家能予以參考，幫助自己更好的養(yǎng)生，只有選擇適合自己的方法才是保健的王道哦!

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