保持良好的健康飲食可以預(yù)防營養(yǎng)不良，也可以為身體提供充足的能量，主要包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)。注意均衡飲食，避免暴飲暴食，以免引起身體不適。

1、蛋白質(zhì)：日常生活中多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，比如牛肉、魚肉、雞蛋、牛奶等，可以補充人體所需的氨基酸，為人體提供能量;

2、脂肪：脂肪是人體不可缺少的一種物質(zhì)，可以為機體提供熱量，維持人體正常生命活動。建議日常飲食以清淡、易消化為主，比如新鮮的蔬菜水果、五谷雜糧等;

3、碳水化合物：碳水化合物是維持人體生命活動的重要物質(zhì)，可以為人體提供熱量，并且有助于維持各組織器官的正常運作。生活中常見的碳水化合物比較豐富的食物有大米、小米、山藥、土豆、玉米、小麥等;

4、維生素：維生素是人體必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)，可以維持正常的新陳代謝和生長發(fā)育。人體可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，比如橙子、蘋果、白菜等;

5、微量元素：微量元素對人體有重要作用，人體如果缺乏微量元素，就會產(chǎn)生一系列疾病。比如缺鋅容易出現(xiàn)食欲不振、偏食、異食癖等表現(xiàn)，缺鐵容易出現(xiàn)缺鐵性貧血。建議適量多吃一些菠菜、豬肝、魚蝦等食物來補充微量元素。

除了上述營養(yǎng)物質(zhì)，還應(yīng)注意補充一些維生素D。如果出現(xiàn)偏食、厭食等情況，可以及時到營養(yǎng)科就診，由醫(yī)生通過視診、血常規(guī)等檢查明確機體情況，之后可遵醫(yī)囑進行補充。

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