八款減肥期間喝的粥，看看有沒有適合你的?

香蕉玉米粥 做法: 1.大米洗凈泡發(fā);2香蕉去皮切片 3.玉米粒、豌豆粒洗凈 4鍋中加入適量清水，放入大米，大火煮至米粒開花:5放入香蕉、玉米粒、豌豆粒、伯寧堂，小火煮至粥成 功效: 香蕉有止煩渴潤肺腸等功效;玉米能調(diào)中開胃、益肺寧 鋅，豌豆有潤膚、補(bǔ)中益氣、利小便的功效:冰糖有補(bǔ)中益氣、和胃潤肺的功效。此粥香甜可口，有潤腸通便、排毒養(yǎng)顏的功效。 白菜玉米粥 做法: 1白菜洗干凈切絲; 2黑芝麻、玉米粒洗干凈; 3在鍋中加入適量的清水，燒開，加入玉米粒;4加入白菜、黑芝麻，小火煮至粥成;5加入鹽和味精調(diào)味。 功效: 黑芝麻能改善血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝:白菜能潤腸排毒玉米有調(diào)中開胃、益肺寧心清濕熱、延緩衰老等功效。此粥香味撲鼻，長時間食用能排毒養(yǎng)顏、潤腸通便、減肥塑身。 燕麥枸杞粥 做法: 1.枸杞、燕麥片泡發(fā)后洗凈; 2燕麥片、大米枸杞一起放入鍋中，加水煮半小時至粥成; 3放入適量冰糖煮至溶化即可。 功效: 燕麥富含膳食纖維，有利于排便，而且熱量低，能降脂降糖;枸杞有養(yǎng)肝、滋腎潤肺的功效。此粥能增強(qiáng)飽腹感，長時間食用有減肥的功效。 銀耳菊花粥 做法: 1提前將銀耳和糯米洗凈泡好: 2.菊花洗凈; 3將材料放入鍋內(nèi)，加水煮粥: 4粥熟后加入適量的蜂蜜即可食用。 功效: 菊花氣味清香，涼爽舒這，銀耳滋陰養(yǎng)身，將它們與糯米同煮為粥，長時間食用能美容輕體，減肥效果極佳 紅豆黑米粥 做法: 1將紅棗洗干凈去核 2紅豆、黑米、大米提前浸泡12小時 3將后豆、黑米、大米紅棗放入鍋中，加入適量的清水，大火煮開; 4煮開后轉(zhuǎn)小火煮至紅豆開花即可;5根據(jù)個人口味加入適量的冰糖。 功效: 黑米營養(yǎng)價值高，易飽腹;紅豆利小便消腫。紅棗美容養(yǎng)顏。吃粥清爽可口，長時間食用能夠美容養(yǎng)顏，減肥瘦身。 馬蹄綠豆粥 做法: 1.馬蹄去皮切碎，加入冰糖、檸檬煮成湯水;2綠豆上籠蒸熟后，加水煮成綠豆沙; 3將綠豆沙放入馬蹄湯水中即可: 4細(xì)碎的馬蹄粒，為口感添加幾分爽脆，味道甜而不膩。 功效: 綠豆性甘涼，可清熱解毒解暑消腫，明目降壓，利咽潤膚，祛脂保肝。馬蹄(荸薺)含有豐富食物纖維，同時馬蹄當(dāng)中的糖分、蛋白質(zhì)、鐵、鈣磷和維生素AB、B2、C等，更有降血壓和防癌功效。女性多吃馬蹄綠豆爽可以減少青春痘，美膚減肥。 #鮮玉米粥需要煮多長時間可以吃

發(fā)布于3月18日 19:36

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