低熱量的粥類有燕麥粥、小米粥、紫米粥、玉米粥以及紅薯粥，適量食用對減肥可能有一定的幫助，但并不能起到直接的減肥作用。

1.燕麥粥

燕麥粥由燕麥加水熬制而成，其含有豐富的膳食纖維，具有較高的飽腹感。因此，適量食用可以減少其他高熱量食物的攝入。此外，燕麥粥還能夠促進(jìn)胃腸道蠕動，改善便秘癥狀。

2.小米粥

小米粥是以小米作為主要食材熬制而成的一種飲品，其中富含多種維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，且脂肪含量較低。適當(dāng)食用小米粥可為身體補(bǔ)充所需的營養(yǎng)物質(zhì)，并且不會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積而引起發(fā)胖。

3.紫米粥

紫米粥是用紫米為主要原料制作而成的一種粥品，其中含有豐富的碳水化合物以及膳食纖維，能夠增加飽腹感。膳食纖維還可以延緩胃排空速度，從而有助于控制飲食中的總能量攝入。

4.玉米粥

玉米粥主要是由玉米經(jīng)過加工制作而成的一種粥類食品，其中含有一定的粗纖維成分，在進(jìn)入人體后會起到吸水膨脹的作用。此時會刺激胃腸道黏膜收縮，加速體內(nèi)的新陳代謝功能，對于消耗自身基礎(chǔ)熱量有一定的幫助作用。

5.紅薯粥

紅薯粥是由紅薯和大米或小米煮制而成，其中含有豐富的膳食纖維和糖分，能提供持久的能量釋放。膳食纖維可以幫助調(diào)節(jié)血糖水平并增強(qiáng)消化系統(tǒng)健康；而穩(wěn)定的血糖水平有助于維持體重管理。

上述提及的所有粥類均屬于粗糧制品，日常生活中可以適當(dāng)食用，但不宜過量，以免出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適癥狀。另外，減肥人群平時還要注意合理搭配飲食結(jié)構(gòu)，盡量做到葷素搭配，避免暴飲暴食。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

晚上吃什么熱量低有利于減肥
什么食物熱量低有利于減肥
吃什么熱量低有利于減肥
吃什么水果熱量低有利于減肥
什么食物熱量低有助于減肥 低熱量減肥食物推薦
適合減肥的低熱量食物有什么
每天攝入熱量低于多少有利于減肥
早餐吃什么有利于減肥
哪些食物熱量低有助于減肥
玉米粥熱量 玉米粥減肥可以吃嗎

網(wǎng)址: 什么粥熱量低有利于減肥 http://www.u1s5d6.cn/newsview860054.html