提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

熱量低有利于減肥的食物包括蔬菜、雜糧粥、低脂肉類、低熱量水果等。

1.蔬菜：蔬菜是維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和植物化學(xué)物的重要來源之一，比如菜花、黃瓜、西紅柿、等。

2.雜糧粥：比如分別取10克燕麥、10克黑米、10克紅小豆、10克高粱米、10克小米煮成粥。各種糧食的淀粉含量相當(dāng)接近,均在70% -80%之間,即便包括雜豆,其干物質(zhì)水平和熱量水平也很接近,均在每100克320-380千卡之間,應(yīng)該說是大同小異。并且雜糧粥中的維生素、礦物質(zhì)含量是半碗米飯的3倍以上，熱量更低，營養(yǎng)價(jià)值更大。

3.低脂肉類：減少主食量,非常容易造成蛋白質(zhì)攝入不足，所以要合理補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鐵鋅。比如清淡烹調(diào)的魚肉、去皮雞鴨肉、醬牛肉、瘦羊肉等。

4.低熱量水果：要選擇含糖量低、膳食纖維高的水果，例如牛油果、木瓜、蘋果、香蕉、西柚、奇異果等。

溫馨提示：雖然上述食物低脂有利于減肥，但都不宜過量，以免造成缺乏營養(yǎng)等不良后果。

相關(guān)知識

什么食物熱量低有助于減肥 低熱量減肥食物推薦
有助于減肥的低熱量食物有哪些
低熱量食物有哪些 14款低熱量減肥食物
低熱量減肥食物有哪些
哪些食物熱量低適合減肥
低糖低熱量的食物有哪些
哪些食物屬于低熱量食物
減肥低熱量的食物有哪些
低熱量的食物有哪些
低熱量食物有哪些？

網(wǎng)址: 哪些食物熱量低有助于減肥 http://www.u1s5d6.cn/newsview357082.html