游泳屬于有氧運(yùn)動(dòng)，能鍛煉到全身大部分肌肉，減肥效果較好，但游泳減肥是否快，還需要根據(jù)運(yùn)動(dòng)量、堅(jiān)持時(shí)間以及飲食調(diào)節(jié)進(jìn)行綜合分析。由于每個(gè)人的體質(zhì)存在一定的差異性，不可一概而論。

1、運(yùn)動(dòng)量：在游泳過(guò)程中需要達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量，比如每次游泳的時(shí)間需要超過(guò)半小時(shí)，才可能消耗較多的熱量，從而起到減肥效果。在身體適應(yīng)的情況下，運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，減肥速度也相對(duì)越快。若每次游泳時(shí)間低于半小時(shí)，運(yùn)動(dòng)量不足，則消耗的熱量較少，減肥的速度也較慢，甚至達(dá)不到減肥效果；

2、堅(jiān)持時(shí)間：雖然游泳可以起到減肥的效果，但如果堅(jiān)持游泳的時(shí)間比較短，比如在一周以內(nèi)，通常無(wú)明顯減肥效果，只有堅(jiān)持游泳2-3周及以上，減肥的速度才會(huì)相對(duì)較快；

3、飲食調(diào)節(jié)：減肥者還需要配合飲食調(diào)節(jié)，若在游泳減肥期間常食用油炸食品等熱量較高的食物，則減肥速度較慢，甚至可能還會(huì)變胖。

如果長(zhǎng)期堅(jiān)持游泳配合飲食的控制，可以達(dá)到較好的減肥效果，相對(duì)其他運(yùn)動(dòng)而言速度較快。在進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)前，要做好熱身運(yùn)動(dòng)，防止在游泳的過(guò)程中出現(xiàn)抽筋。

相關(guān)知識(shí)

【游泳的好處】游泳減肥
堅(jiān)持游泳+快走減肥成功的案例
【嬰兒游泳好嗎】嬰兒游泳有什么好處
游泳減肥必讀攻略 瘦身塑形效果顯著
游泳和跑步哪個(gè)減肥效果好
游泳，就要快樂(lè)的游，安全的游，健康的游??！
腹部有游泳圈
孕婦能在海邊游泳嗎
嬰兒多大才能游泳？你會(huì)讓寶寶去游泳嗎？
嬰兒游泳圈好嗎

網(wǎng)址: 游泳減肥快嗎 http://www.u1s5d6.cn/newsview86028.html