網(wǎng)上有很多關(guān)于瘦腿的好方法？的問題，也有很多人解答有關(guān)科學(xué)有效的瘦腿方法的知識，今天每日小編為大家整理了關(guān)于這方面的知識，讓我們一起來看下吧!

內(nèi)容導(dǎo)航：

一、瘦腿的好方法？

二、學(xué)生三天瘦成筷子腿 掌握4種方法即可瘦腿（健康又科學(xué)）

一、瘦腿的好方法？

拉馬克說：用進(jìn)廢退，如果你想減肥，就不要用你的腿。

科學(xué)研究表明，長期臥床的腿會(huì)變細(xì)，打石膏也會(huì)這樣。

我相信如果我們躺的時(shí)間足夠長，大象的腿就找不到我們了。 （有趣的）

醒醒吧姐妹們！這樣做確實(shí)會(huì)讓你變瘦，但這種變瘦是病態(tài)的，是小腿肌肉萎縮造成的！ （想想那個(gè)睡了四五年的植物人，她的腿長啥樣。）

瘦腿的正確方法一定是科學(xué)鍛煉！ （嚴(yán)肅臉）

很有效，我的腿本來就比較細(xì)，拉伸的好也不會(huì)變成肌肉腿。

那時(shí)我想我想走捷徑。我用的瘦腿霜太燙了，半夜起來洗澡。除了解鎖半夜洗澡的成就外，其他方面沒有任何影響。

不管怎么說，任何運(yùn)動(dòng)都沒有白費(fèi)，絕對比躺著強(qiáng)。姐妹們行動(dòng)起來吧！

當(dāng)然，對于我這種不玩手機(jī)就要死的人來說，最重要的還是能一邊玩手機(jī)一邊減肥！輕松get少女團(tuán)美腿！

我的方法只需要4 個(gè)超級簡單的動(dòng)作。

（方法cr某站up歐陽春曉）

運(yùn)動(dòng)前，準(zhǔn)備一張瑜伽墊。每組休息時(shí)間不要超過60 秒。

1.平躺在地上，抬起雙腿。重復(fù)打開，雙腿交叉。不要讓重力驅(qū)動(dòng)你的腿，你必須與重力抗衡才有用，你可以慢下來。 3組，每組20個(gè)

2.還是躺著，彎腰，伸直，很簡單的動(dòng)作。腳趾必須伸展。 3組，每組40個(gè)

3、平躺坐在蝴蝶上，盡量使腳底相對，雙腿不能完全伸直。這個(gè)動(dòng)作確實(shí)很累，但是很有效！ 3 組，每組15 個(gè)

4、用腳尖開車，不要自由落體，要控制住，腳尖要繃緊。右腿做完后，換左腿。 3組，每組20個(gè)

此法親測有效，七日可練出線感。

建議記住動(dòng)作后，可以選擇聽歌或看書玩手機(jī)。如果一直邊玩邊練，7天后你可能會(huì)近視（這是bug）.

不過，一身肥肉的妹子，光靠這條細(xì)腿是不可能的。最重要的是先減掉脂肪。

與大家分享我的寶藏健身達(dá)人！

運(yùn)動(dòng)后一定要拉伸，否則肌肉腿很可能找上你，變得又粗又壯又短腿。正確的拉伸可以放松腿部肌肉，改善血液循環(huán)，有助于塑造腿部線條。無論是X型、O型還是XO型，都快點(diǎn)排好。

動(dòng)作1、基礎(chǔ)版拉伸整條腿內(nèi)側(cè)，腳底并攏，膝蓋盡量往下壓，也可以雙手壓膝蓋，感覺更舒展。然后身體前傾，鍛煉柔韌性，靜止不動(dòng)1分鐘

動(dòng)作二

拉伸大腿前側(cè)和外側(cè)，使大腿前側(cè)的肌肉更加修長。 仰臥，彎曲一腿，腳后跟在臀部外側(cè)，左右換腿，單側(cè)保持30秒。 伸展臀部和腿筋。雙手抱膝，大腿前側(cè)緊貼腹部，換邊停留30秒。

動(dòng)作三

這是瑜伽的下犬式，一種經(jīng)典的伸展運(yùn)動(dòng)。 拉伸整條腿后側(cè)，雙手撐地，雙腳盡量著地，全身呈V字形，停留30秒。跪姿，上半身盡量著地，雙手向前伸直。拉伸上半身的效果非常好?？梢允贵w型更加挺拔。

動(dòng)作四：拉伸大腿后側(cè)和小腿仰臥，伸直一條腿與身體成90度，腳尖向后勾起，雙手向腳尖方向拉伸，一側(cè)拉伸背部30秒，也可以把腳抬起一次，這個(gè)動(dòng)作可以把腿伸直，所以要認(rèn)真做

動(dòng)作5 改善假臀的寬度，同時(shí)拉伸大腿和臀部的前后兩側(cè)。盡可能保持背部挺直，并在此處停留1 分鐘。柔韌性好的寶寶可以在原來的基礎(chǔ)上身體前傾，后腿腳尖伸直，大腿前側(cè)有強(qiáng)烈的拉伸感，單側(cè)保持20s。

動(dòng)作6 改善假臀寬度，拉伸大腿前側(cè)。 肺箭90度步，沉胯，同側(cè)雙腳盡量貼近身體，大腿前側(cè)伸展。保持一側(cè)30 秒。

動(dòng)作七拉伸整條腿的后側(cè)和內(nèi)側(cè)，使內(nèi)側(cè)收緊。 盡量把腿張開到最大角度，腿盡量伸直往下壓，腳尖向上勾起，柔韌性好的寶寶可以慢慢前傾，拉伸感強(qiáng)，靜止不動(dòng)1分鐘。

動(dòng)作八拉伸大腿后側(cè)和小腿后側(cè)，可以改善小腿粗細(xì)，讓小腿更加纖細(xì)。單腿開到最大極限，腳尖向上勾起，膝蓋伸直，側(cè)身俯身雙手夠到腳尖，同時(shí)拉伸側(cè)腹。保持一側(cè)30 秒。

沒事的時(shí)候敲打腿部，可以加快腿部的血液循環(huán)。我一天能敲一兩百下。一邊玩手機(jī)一邊敲門，一邊看電視一邊敲門，一邊上課一邊敲門?？目呐雠鐾葧?huì)變細(xì)（可能是心理作用吧）

用手敲也可以買到老人的樂譜。就這東西，敲起來感覺爽快，根本停不下來。

一到冬天，我就變懶了。運(yùn)動(dòng)后，我洗漱睡覺。我什至幾天不使用身體磨砂膏和潤膚露。鉆到被子底下摸摸，誰的粗腿？

哭著掀被子抹潤膚露。護(hù)膚真的不能偷懶，夏天光腿出門太丑了。

我通常在洗完澡后每隔一兩天使用磨砂膏來克服懶惰！事實(shí)上，我非常喜歡我的磨砂膏。它有香草奶油味，里面有核桃顆粒。每次用的時(shí)候感覺就像在抹冰淇淋。顆粒不大，涂在身上一點(diǎn)也不慌。

搭配同款粉色嫩嫩的潤膚露，哈哈我好喜歡粉色。

我是潤膚露的忠實(shí)粉絲，我每次都會(huì)擠一大團(tuán)然后涂滿全身。這么大一罐，只要不偷懶，用不了多久就用完了。

我是從里面的光子甘草的美白效果入手的。畢竟光有細(xì)腿是不夠的。又白又細(xì)的腿是我最喜歡的腿！

另外，穿秋褲！

冬天來了，肯定有很多姐妹覺得穿秋褲顯胖，所以就不穿秋褲了。

不穿秋褲會(huì)胖！人類具有很強(qiáng)的適應(yīng)能力。氣溫低的時(shí)候，腿部為了御寒會(huì)在腿上堆積脂肪，腿上就會(huì)長毛！

堅(jiān)持鍛煉，腿瘦了以后穿裸腿神器不是更好嗎？

二、學(xué)生三天瘦成筷子腿 掌握4種方法即可瘦腿（健康又科學(xué)）

現(xiàn)在這些人甚至為了減肥做一些極端的事情。比如有些人會(huì)選擇使用非法的減肥藥，但是我個(gè)人認(rèn)為選擇使用減肥藥對身體并不是很好。據(jù)說有個(gè)學(xué)生三天瘦得像筷子腿，那他用什么方法快速減肥呢？下面給大家介紹幾種很靠譜的減肥方法。

抬腿減脂這個(gè)動(dòng)作適合久坐的學(xué)生黨。一些學(xué)生在三天內(nèi)失去了雙腿。它的方法是先站立，然后用力抬起一只腳，然后將另一只腳固定在地面上。盡量保持身體挺直，不要彎腰。保持大約15 秒，然后放下另一只腳。另一種抬腿的方法是平躺，雙腳微微彎曲，保持在空中約30秒。當(dāng)你感到酸痛時(shí)，你可以放下并換另一條腿。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作八到十次。

刮痧瘦腿法適合沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)的同學(xué)。操作簡單易行，躺著即可進(jìn)行。方法是在腿部，尤其是小腿上涂抹一定的精油。涂抹精油的作用是減少摩擦，使刮痧的效果更顯著。涂抹精油后，用刮痧板或木梳刮小腿，從腳踝到膝蓋，每條腿刮100次。

沐浴按摩法每次洗澡都要站著洗，這樣也可以幫助消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿；然后用冷水沖洗兩分鐘，然后用手按摩大腿。如此反復(fù)幾次，可以很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿多余的脂肪，從而達(dá)到減肥瘦腿的目的。

深蹲瘦腿法深蹲對瘦腿也有很好的效果。深蹲可以集中鍛煉瘦腿的內(nèi)外肌。對于梨形身材的MM來說，更需要練習(xí)下蹲。練習(xí)下蹲時(shí)，也可以看電視或看書轉(zhuǎn)移注意力。這樣不僅可以讓練習(xí)變得更輕松，還可以充分節(jié)省時(shí)間。深蹲要練20到30分鐘，這樣才會(huì)有效果。深蹲對膝關(guān)節(jié)的要求比較高，有關(guān)節(jié)損傷的MM慎重練習(xí)。

那么，學(xué)生三天瘦得像筷子腿是真的嗎？其實(shí)這個(gè)傳言有點(diǎn)夸張，因?yàn)槿旌篌w重不會(huì)有太大變化，但體型會(huì)發(fā)生變化。不過，如果你想在一個(gè)月內(nèi)瘦成筷子腿，那么以上方法絕對是非常有效的，而且不會(huì)對身體造成傷害。建議您盡量選擇這種健康的減肥方式。

以上就是關(guān)于瘦腿的好方法？的知識，后面我們會(huì)繼續(xù)為大家整理關(guān)于科學(xué)有效的瘦腿方法的知識，希望能夠幫助到大家！

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