成功=1%天份+99%努力

針對(duì)網(wǎng)民們最關(guān)注的健康習(xí)慣不好養(yǎng)成，專(zhuān)家們給出了非常專(zhuān)業(yè)而有趣的解決方案。以下八個(gè)健康習(xí)慣很方便你在日常生活中堅(jiān)持，并且能收到非常好的健康效果。讓那些痛苦的健康生活終結(jié)吧！從今天起，堅(jiān)持21天，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的改變！

科學(xué)爬樓
誰(shuí)說(shuō)訓(xùn)練場(chǎng)只在跑道上？
每天科學(xué)地爬樓梯，鍛煉速度和耐力！ 一步上兩梯，最能增強(qiáng)腿部肌肉力量。 健身的同時(shí)要保護(hù)膝關(guān)節(jié)！
量力而行，持之以恒。
堅(jiān)持21天，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的改變！

仰臥起坐
想甩掉腹部贅肉？
鍛煉腹部力量，讓你身材更健美! 每天睡前半小時(shí)，做做仰臥起坐。
速度因人而異，適合自己才最重要!
堅(jiān)持21天，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的改變！

健康慢跑
有氧運(yùn)動(dòng)新時(shí)尚， 燃燒你的脂肪，
提升心肺功能!
每天堅(jiān)持20到30分鐘的慢跑， 讓馬路邊、林蔭道、跑步機(jī)，
成為你的運(yùn)動(dòng)舞臺(tái)！
堅(jiān)持21天，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的改變！

韻律蹲起
想苗條又健美？
試試簡(jiǎn)單蹲起運(yùn)動(dòng)吧！
既鍛煉柔韌性，
又可以讓小腿肌肉變得更有爆發(fā)力！
每天15分鐘，量力而行。
堅(jiān)持21天，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的改變！

快樂(lè)行走
快來(lái)加入風(fēng)靡全球的健康運(yùn)動(dòng)。
增強(qiáng)你的心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)。
堅(jiān)持每天步行上班，或者“多走一站地”。
讓我們換上平底鞋， 以每分鐘100到120米中偏快的步行速度，快樂(lè)行走！

每天早餐
一日之計(jì)在于晨，忽略早餐可不成。
告訴你，早餐就是激活你一天腦力的燃料，讓你思維敏捷，精力充沛。
牛奶麥片拌水果，或者一個(gè)熟雞蛋一碗粥。
健康生活，“非愛(ài)不可”！

快樂(lè)單車(chē)
繁忙的生活你有多少時(shí)間留給自己?
騎上單車(chē)，陽(yáng)光下，去發(fā)現(xiàn)路邊風(fēng)景！勻速騎行半小時(shí)，公益健身兩不誤。
快樂(lè)單車(chē)走起來(lái)！
堅(jiān)持21天，你會(huì)愛(ài)上健康的生活！

大笑一刻
聽(tīng)說(shuō)過(guò)“世界歡笑旅行“嗎？
每大笑一聲，全身約有80塊肌肉一起運(yùn)動(dòng)， 大笑20秒，相當(dāng)于跳5分鐘的健美操， 而每天至少大笑15分鐘才最科學(xué)。
開(kāi)懷一刻鐘，改善心境、緩解眼腦疲勞、增加肺活量、促進(jìn)血液循環(huán)！

如果有什么習(xí)慣你認(rèn)為是對(duì)健康有利的歡迎和大家分享。

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

Don't think — act.

it's better if you stop dwelling on what you're about to do and just do it. Take a deep breath, try to clear your mind, and go forward with what you've already decided on. Try not to hesitate, and focus on just getting through it.

你可能認(rèn)識(shí)我，

我一直都是你的伙伴，

我是你最好的幫手，也是你最大的負(fù)擔(dān)。

我可以監(jiān)督你，也可以讓你一敗涂地。

我隨時(shí)聽(tīng)從使喚。

你還不如把大部分的事給我處理，因?yàn)槲易鍪碌乃俣群芸欤灰闾岢鲆?，我還可以每次都用同樣的方法做事。

我是最容易管理的，只要對(duì)我嚴(yán)厲一些就好。

告訴我你要的是什么，在練習(xí)幾次之后，我就可以毫不思索的達(dá)成目標(biāo)。

我是所有偉大者的仆人，也是所有失敗者的仆人，

我造就了所有的偉人

以及所有的失敗者。

我精密如電腦，且聰明如人類(lèi)，

你可以用我賺錢(qián)，也可以用我破壞，

對(duì)我來(lái)說(shuō)，兩者沒(méi)有什么不同。

對(duì)我放松，我就毀了你，

對(duì)我嚴(yán)格，我就讓你出人頭地。

我是誰(shuí)？

我就是習(xí)慣。

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

科學(xué)檢視自己的習(xí)慣，并把不良習(xí)慣去除，改成好習(xí)慣。

快樂(lè)、健康生活每一天！

相關(guān)知識(shí)

每日健康小習(xí)慣，打造完美生活狀態(tài)
健康動(dòng)起來(lái) ▏21天運(yùn)動(dòng)打卡計(jì)劃
健康運(yùn)動(dòng)習(xí)慣養(yǎng)成~系列打卡活動(dòng)即將啟動(dòng)!
健康的生活習(xí)慣有哪些 怎樣養(yǎng)成健康生活習(xí)慣
有益身心健康生活的21個(gè)習(xí)慣
每日運(yùn)動(dòng)打卡，解鎖健康生活的無(wú)限可能
兒童健康生活每一天 怎樣培養(yǎng)兒童健康生活習(xí)慣
養(yǎng)成漱口習(xí)慣，守護(hù)每日口腔健康
健康養(yǎng)生：日常生活中養(yǎng)成的健康習(xí)慣
如何養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣

網(wǎng)址: 21天健康生活習(xí)慣養(yǎng)成－每日打卡小組 http://www.u1s5d6.cn/newsview86194.html