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趁早行動(dòng)100天塑身計(jì)劃分類指南（更新啦?。?/h1>
來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月28日 01:08


Hi，趁早星人們。

把握人生的好看時(shí)間，從第一個(gè)塑身類100天開始。

之前趁早發(fā)過一期對(duì)塑身類100天計(jì)劃的盤點(diǎn)，最近又有新成員加入啦，快來看看這次最新的計(jì)劃合集吧~

01

氣質(zhì)體態(tài)瑜伽100天

這是一門幫助大家實(shí)現(xiàn)體態(tài)蛻變的計(jì)劃，通過明星導(dǎo)師的精細(xì)講解，讓零基礎(chǔ)的你也能上手，召喚美好體態(tài)！

適合人群：青少年&成人

計(jì)劃亮點(diǎn)：通過練習(xí)，逐步改善高低肩、含胸駝背、假胯寬、小腿外翻等體態(tài)問題。

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02

腹肌撕裂100天|男朋友系列

男朋友系列的后續(xù)計(jì)劃，預(yù)計(jì)明天上線。讓我們從俯臥撐開始，慢慢過渡到腹肌，找回緊致有力的身材和正向規(guī)律的人生秩序。

適合人群：男朋友&自己

計(jì)劃亮點(diǎn)：360度全面塑造腰腹線條，打造絕美腰臀比！

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03

10分鐘快樂燃脂100天

瀟灑姐2021年全新重磅塑身計(jì)劃，配合動(dòng)感音樂和多樣動(dòng)作，拒絕枯燥，燃脂也可以很快樂！如果你害怕自己無法堅(jiān)持100天，從這個(gè)開始跟練就對(duì)了！

適合人群：0基礎(chǔ)小白，開啟在趁早的第一個(gè)100天

計(jì)劃亮點(diǎn)：每日10分鐘，隔10天一期主題燃脂舞，超級(jí)快樂！

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04

飲食瘦身100天

通過講解營養(yǎng)學(xué)知識(shí)，全方位幫你改善飲食結(jié)構(gòu)，讓你科學(xué)控制熱量，達(dá)到瘦身減脂的效果。

適合人群：青少年&成人

計(jì)劃亮點(diǎn)：配備了瀟灑姐獨(dú)家特制的健康又美味的食譜。

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05

俯臥撐100天|男朋友系列

作為十分基礎(chǔ)的自重訓(xùn)練動(dòng)作，適合邀請(qǐng)、監(jiān)督、陪伴男朋友一起鍛煉，100天內(nèi)可解鎖70個(gè)花式俯臥撐，練就緊致上半身。

適合人群：男朋友&自己

計(jì)劃亮點(diǎn)：與愛的人一起，成為一個(gè)有型的人。

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06

坐位體前屈100天 | 體能系列

通過100天的全身柔韌性訓(xùn)練，讓大家學(xué)會(huì)拉伸，遠(yuǎn)離慢性勞損，挑戰(zhàn)更大幅度、更高難度和更漂亮的訓(xùn)練動(dòng)作。

適合人群：青少年&成人

計(jì)劃亮點(diǎn)：適合搭配其他計(jì)劃同步進(jìn)行，以發(fā)揮更好的訓(xùn)練效果。

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07

跑步燃脂100天

專為跑步定制的100天塑身計(jì)劃，通過跑步專項(xiàng)體能訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練，讓你享受跑步！輕松跑完自己的第一個(gè)半程馬拉松！

適合人群：0基礎(chǔ)小白

計(jì)劃亮點(diǎn)：掌握正確的跑步姿勢(shì)，健康安全地跑下去。

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08

形體冠軍雕刻100天

由中國第一位阿諾德女子冠軍牟叢教練全程帶練，“指哪打哪”，幫助大家更有針對(duì)性地雕刻身體線條。適合在明星私教塑身100天之后挑戰(zhàn)自己。

適合人群：進(jìn)階需求

計(jì)劃亮點(diǎn)：感受每一次發(fā)力，精細(xì)化雕刻身體的每一塊肌肉。另外還有每十天一次的趣味挑戰(zhàn)。

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09

跳繩100天 | 體能系列

首個(gè)專為青少年設(shè)計(jì)的跳繩訓(xùn)練方案，適合全家一起鍛煉，可以幫助各位小同學(xué)通過跳繩體能達(dá)標(biāo)，也可以幫助大朋友健身減脂，保持活力和體能。

適合人群：青少年&成人

計(jì)劃亮點(diǎn)：最簡單易得的鍛煉方式，小朋友提升體能，大朋友輕松減脂！

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10

產(chǎn)后康復(fù)100天

幫助新手媽媽掌握科學(xué)的方法，了解自己的身體，經(jīng)過持續(xù)的鍛煉得到好身材，恢復(fù)對(duì)生活的掌控和信心。

適合人群：新手媽媽

計(jì)劃亮點(diǎn)：產(chǎn)后過渡必備計(jì)劃，恢復(fù)理想身材！

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11

明星私教塑身100天

明星私教孫喜哲全程帶練，以塑形為第一目標(biāo)，最大化還原明星的私教狀態(tài)，讓我們“像明星一樣管理身材”！首期完成率達(dá)到驚人的75%。

適合人群：0基礎(chǔ)小白

計(jì)劃亮點(diǎn)：通過抗阻訓(xùn)練最大化塑身成果，打造“易瘦體質(zhì)”。

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12

和瀟灑姐塑身100天|進(jìn)階版

由瀟灑姐和明星私教孫喜哲共同錄制。計(jì)劃核心“SHAPE321獨(dú)家教程”能夠更大程度的燃燒卡路里，同時(shí)配備雙人全程差異化指導(dǎo)，適合在基礎(chǔ)版結(jié)束后無縫對(duì)接。

適合人群：進(jìn)階需求

計(jì)劃亮點(diǎn)：雙人差異化指導(dǎo)，更大程度燃燒卡路里。

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13

和瀟灑姐塑身100天

全網(wǎng)百萬人證明行之有效的塑身秘笈，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的最好起點(diǎn)。由瀟灑姐本人帶領(lǐng)進(jìn)行動(dòng)作示范，訓(xùn)練強(qiáng)度循序漸進(jìn)，對(duì)健身小白友好。

適合人群：0基礎(chǔ)小白

計(jì)劃亮點(diǎn)：超經(jīng)典計(jì)劃，趁早塑身計(jì)劃的必修課。

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#聊一聊#

你最喜歡哪個(gè)100天塑身計(jì)劃，

還希望上線什么計(jì)劃？

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