上班族久坐不胖的小秘訣，快來學！
很多人看到我穿健身服的樣子，都會問我是不是健身教練。其實我和大多數(shù)人一樣，是一個普通上班族（基本上是從早到晚坐一天
）

不管你是壓力比較大的996，還是相對輕松的早八晚五，上班族的習慣都是久坐，沒時間運動，于是會產(chǎn)生這樣那樣的問題（肥胖、水腫腿、梨形身材、體態(tài)問題...）

那么沒時間運動，又想對抗久坐帶來的問題，要怎么練呢？
重點：集中訓練核心、臀部兩大肌群！以下解釋原因
1??高效燃脂：
核心肌群和臀大肌是人體的大肌群，相當于一臺車的發(fā)動機（一臺車的好壞重點就是發(fā)動機部分了）如果這兩個肌群練得強勁有力，會顯著提高你的基礎(chǔ)代謝，幫助你自動燃燒脂肪，而且省去節(jié)食的痛苦
2??體態(tài)調(diào)節(jié)：
這兩大肌群會幫助調(diào)節(jié)你的體態(tài)問題。很多文章已經(jīng)給大家科普了，小腿粗、xo腿、駝背等等體態(tài)問題并不在于你的骨骼，而在于骨骼肌。而當核心和臀部肌群強勁有力的時候，會讓你走路時自然用臀部發(fā)力，減少你的腿部代償，時間久之自然會看到好的變化

定期分享一些自己的總結(jié)，愿大家越來越好

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