上班族久坐不胖的小秘訣，快來(lái)學(xué)！
很多人看到我穿健身服的樣子，都會(huì)問(wèn)我是不是健身教練。其實(shí)我和大多數(shù)人一樣，是一個(gè)普通上班族（基本上是從早到晚坐一天
）

不管你是壓力比較大的996，還是相對(duì)輕松的早八晚五，上班族的習(xí)慣都是久坐，沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，于是會(huì)產(chǎn)生這樣那樣的問(wèn)題（肥胖、水腫腿、梨形身材、體態(tài)問(wèn)題...）

那么沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，又想對(duì)抗久坐帶來(lái)的問(wèn)題，要怎么練呢？
重點(diǎn)：集中訓(xùn)練核心、臀部?jī)纱蠹∪?！以下解釋原?br> 1??高效燃脂：
核心肌群和臀大肌是人體的大肌群，相當(dāng)于一臺(tái)車的發(fā)動(dòng)機(jī)（一臺(tái)車的好壞重點(diǎn)就是發(fā)動(dòng)機(jī)部分了）如果這兩個(gè)肌群練得強(qiáng)勁有力，會(huì)顯著提高你的基礎(chǔ)代謝，幫助你自動(dòng)燃燒脂肪，而且省去節(jié)食的痛苦
2??體態(tài)調(diào)節(jié)：
這兩大肌群會(huì)幫助調(diào)節(jié)你的體態(tài)問(wèn)題。很多文章已經(jīng)給大家科普了，小腿粗、xo腿、駝背等等體態(tài)問(wèn)題并不在于你的骨骼，而在于骨骼肌。而當(dāng)核心和臀部肌群強(qiáng)勁有力的時(shí)候，會(huì)讓你走路時(shí)自然用臀部發(fā)力，減少你的腿部代償，時(shí)間久之自然會(huì)看到好的變化

定期分享一些自己的總結(jié)，愿大家越來(lái)越好

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