我又開始曬早餐了，今天的早餐是黑米粥和胡麻子花卷，加上炒茼蒿好蒜薹炒小河蝦，兩個主食兩個菜喲。發(fā)外加圣女果作為水果吃，看著很簡單的早餐，營養(yǎng)搭配的很豐富喲。

做這頓早餐，我一共從早上起來開始準備，倒上桌一共不到15分鐘就吃到嘴了，發(fā)到群里去顯擺，網(wǎng)友都不相信，說這么短的時間，能做出來這么多嗎？可是有葷有素啊，還有主食啊，你可真要相信了，我可是美食達人，家中有很多種各種烹飪小家電做后盾喲，只要想做早餐，隨時隨地把那些小家電派上戰(zhàn)場了，省時省力又節(jié)省時間，做早餐一點都不麻煩了。

早餐對胃很重要，尤其是胃不好的人，更要吃早餐了。從中醫(yī)的角度來講，在傳統(tǒng)中醫(yī)的里，把人的臟腑和十二時辰對應，卯時（5點到7點），人的大腸經(jīng)旺盛起來，辰時（7點到9點），胃經(jīng)會旺盛起來。

也就是說這幾個時辰胃腸的活動最強烈，而食物對器官有濡養(yǎng)的作用，食物的濡養(yǎng)會讓胃腸經(jīng)脈得到氣血的補償。如果這個時候不吃早餐，會損害胃腸。提前準備好早餐的食材，堅持早起幾分鐘，一家人都可以吃到豐富的早餐，堅持下去，做早餐就沒有那么難了！

清炒茼蒿，我家人都愛吃辣，本來是想加幾個辣皮子一起爆炒出來的，結(jié)果忘記拿出來放在蒸鍋蒸2分鐘了，就直接清炒茼蒿了，一大盤子都吃完了，家人很喜歡早餐吃這樣的蔬菜?？粗唾p心悅目的有食欲。

蒜薹炒小河蝦，這是頭天晚上剩下的，看著就不太多了，為了不浪費，我就再次炒了炒，很開胃的。小河蝦特別的好吃，我買的是冷鮮的。

胡麻子花卷，是我在夜市買的，這是兩個我切開的，直接上蒸鍋加熱了。是我們這里的特色面食，是用老面發(fā)酵做出來的，一個1.1元，很蓬松香濃好吃，做早餐真是不錯。

紫糯米粥，一半的黑米一半的糯米，用電飯煲預約好時間，早上起來就可以吃到熱乎乎的香濃的黑米粥了。打開電飯煲滿房子都是黑米的香氣，常吃黑米好處多多。

云南特產(chǎn)老品種紫血糯米，口感香糯，粒粒飽滿香味濃郁，無添加劑，純綠色紫糯米，熬粥，煮米飯都是滋補好食材。

圣女果，我們也叫小西紅柿，或者春桃，一公斤不到9元，我在一個賣菜平臺買的，平時作為零食吃，早餐吃幾個補充維生素很不錯的。

今天的早餐，我全程就是花費了不到15分鐘時間，我是看著鐘表做的。早上起來直接把花卷加到蒸鍋了加熱，6分鐘就可以了。這個時間就去清洗茼蒿和圣女果了，清洗也就是花費了不到8分鐘時間，就用鐵鍋爆炒茼蒿，3分鐘搞定，加熱蒜薹炒小河蝦不到2分鐘搞定，看看，預約好的黑米粥和炒菜，花卷一起上桌就是不到15分鐘吧。

跟著可可做早餐，一點都不難喲，家人都有口福了。

可可的美食，最關(guān)心的事就是家人的一日三餐，最大的愛好是創(chuàng)意各種美食。食譜只是分享自己制作美食的過程，不是唯一的標準。每日分享好吃好玩的，關(guān)注我，享受美食不迷路。

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網(wǎng)址: 兩菜兩主食，有蝦有青菜，不到15分鐘搞定的早餐，網(wǎng)友都不信 http://www.u1s5d6.cn/newsview863490.html