有效安全減肥藥 快速減肥法方法有哪些

2017-02-07網(wǎng)友分享

一、哪種減肥藥安全有效

　　國(guó)家認(rèn)可的減肥藥最安全

　　這是公認(rèn)的，也是被咨詢(xún)哪種減肥藥安全有效都認(rèn)可的，為什么國(guó)家認(rèn)可的就一定安全呢?我們都知道，在特殊化妝品方面，國(guó)家有著特殊的要求，這些要求在減肥藥申請(qǐng)之時(shí)會(huì)進(jìn)行嚴(yán)格的審核，只有通過(guò)了才能流入市場(chǎng)。因此，經(jīng)過(guò)國(guó)家認(rèn)可的減肥藥都在合理范圍之內(nèi)，不會(huì)危害人體健康。

　　不僅如此，對(duì)于咨詢(xún)哪種減肥藥安全有效的人來(lái)講，國(guó)家在檢驗(yàn)方面存在權(quán)威，技術(shù)方面也比較先進(jìn)，因此安全保障比較高。

　　大家都說(shuō)好的才安全

　　減肥藥從研發(fā)到上市，會(huì)經(jīng)歷很多試驗(yàn)，在這個(gè)實(shí)驗(yàn)過(guò)程中會(huì)有很多使用者，如果使用者都說(shuō)好，那么，就說(shuō)明這個(gè)減肥藥確實(shí)不錯(cuò)。如果連使用者都表示沒(méi)有什么效果，那么，就可以將其在“哪種減肥藥安全有效”中排出了。

　　所以，想知道哪種減肥藥安全有效，減肥達(dá)人建議多咨詢(xún)一下網(wǎng)友，多問(wèn)問(wèn)身邊有沒(méi)有人用過(guò)，效果如何，通過(guò)真實(shí)案例來(lái)了解情況。

　　成分自然才安全

　　相信咨詢(xún)哪種減肥藥安全有效的朋友都非常關(guān)注這一點(diǎn)。在市場(chǎng)中，有很多品牌的減肥藥品，每一種都自稱(chēng)是最安全最有效的。然而，對(duì)于減肥者而言，不要輕信廠家所言，要多看看其減肥藥的成分到底是什么。是否含有對(duì)人體有害的成分，是否對(duì)人體有刺激，如果對(duì)某種成分不確定，上網(wǎng)百度一下，就能了解的很清楚。

　　所言，咨詢(xún)哪種減肥藥安全有效，一定要了解成分。

　　效果真才是有效

　　有些減肥藥廠家為了吸引消費(fèi)者會(huì)夸大宣傳，這種會(huì)對(duì)減肥者形成一定的誤導(dǎo)。對(duì)此，減肥達(dá)人建議，不知道哪種減肥藥安全有效，那么，可以從效果入手?？纯磳?duì)方的減肥藥到底有沒(méi)有效果，是否哦像他說(shuō)的那么神奇，如果有，那么，可以嘗試，如果沒(méi)有，則要判斷一下，究竟是夸大宣傳，還是虛假宣傳。

　　針對(duì)性強(qiáng)的更有效

　　目前市場(chǎng)中的減肥藥品牌繁多，不同的減肥藥有著不同的成分和效果，然而，在經(jīng)過(guò)多年的研究減肥達(dá)人發(fā)現(xiàn)，有針對(duì)性的減肥藥減肥效果更好。這種藥物因?yàn)獒槍?duì)性強(qiáng)，因此實(shí)現(xiàn)減肥的效果更明顯。

二、快速減肥法方法大盤(pán)點(diǎn)

　　快速減肥法一、果汁清腸法

　　這種快速減肥法要求減肥者不能吃固體食物。一些減肥計(jì)劃還要求一天喝大概6杯果蔬榨汁。一些明星或者模特也用過(guò)這種方法減肥，比如維多利亞天使超模Adriana Lima說(shuō)她在內(nèi)衣秀之前堅(jiān)持全液態(tài)飲食方案。在演出前9天，她就開(kāi)始每天喝雞蛋打的蛋白質(zhì)混合飲料和一加侖水(約4.5升)。這種減肥法的理論依據(jù)是人們認(rèn)為阻止了固體食物的攝入，就大大地減少了熱卡，加上它容易操作，不用遵從一系列復(fù)雜的清規(guī)戒律，因此頗受肥胖人士喜愛(ài)。

　　你可能認(rèn)為這個(gè)方法聽(tīng)上去不錯(cuò)，似乎有點(diǎn)道理，好吧，下面是專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：“三天減十斤聽(tīng)起來(lái)是很酷，但是靠果汁減肥減去的都是肌肉里的水分，而不是脂肪?！币虼?，你的體型看起來(lái)沒(méi)什么變化，等你看到其他好吃的東西，相信你的體重會(huì)反彈回來(lái)的。

　　快速減肥法二、正食飲食調(diào)整法

　　這個(gè)快速減肥法是設(shè)計(jì)來(lái)改善身體健康的，你只能吃素食，也就是以全谷物食品為基礎(chǔ)，再搭配上一些豆類(lèi)和蔬菜。有的版本允許減肥者吃水果、魚(yú)、種子和堅(jiān)果(但只許一周吃一兩次)。同時(shí)香料、辛辣食品是不鼓勵(lì)吃的。動(dòng)物制品(包括乳產(chǎn)品和蛋)和加工食品都不能攝入。理論依據(jù)是紅米和其他全谷物所含營(yíng)養(yǎng)平衡，所以此類(lèi)食品被認(rèn)為能延年益壽。

　　聽(tīng)起來(lái)好像還挺好的，谷物，豆類(lèi)和蔬菜，維他命和蛋白質(zhì)好像都有了，但是專(zhuān)家就是專(zhuān)家，他的點(diǎn)評(píng)是：這種方法并不持久，而且可能造成營(yíng)養(yǎng)失衡。大多數(shù)人是不能這樣做的，堅(jiān)持這種飲食計(jì)劃給我們帶來(lái)的壓力足以把它帶來(lái)的好處都抵消掉了。我們是雜食動(dòng)物，我們需要吃肉!

　　快速減肥法三、活性炭減肥法

　　這種快速減肥法指的是在正常飲食的基礎(chǔ)上喝含有活性炭成分的果汁。原因是我們的身體不能吸收活性炭，所以活性炭可以順利通過(guò)消化系統(tǒng)。它能附著在我們體內(nèi)的毒素上，去除加工食品和非有機(jī)食品中的不健康雜質(zhì)，比如殺蟲(chóng)劑等(水果上的殘留)。提倡這種快速減肥法的人說(shuō)這樣能改善皮膚狀況，增強(qiáng)消化功能，提高器官機(jī)能。

　　把不能吸收的活性炭喝到身體里，總是有點(diǎn)怪怪的，下面我們來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家怎么說(shuō)：“你以為他能將毒素清出體外，但其實(shí)它不經(jīng)過(guò)你的全身，它僅穿腸而過(guò)，在腸道里它只能和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)相結(jié)合，把營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)逼出體外!我們身體本身處理毒物的能力很強(qiáng)，死于毒素的風(fēng)險(xiǎn)可比死于肥胖風(fēng)險(xiǎn)小得多。如果一定要減少體內(nèi)毒素，就不要吃加工食品?！彼赃@么說(shuō)來(lái)，它還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的流失，感覺(jué)效果不但無(wú)益，還會(huì)影響健康哦!

三、5個(gè)快速減肥運(yùn)動(dòng)

　　1、直排溜冰(30分鐘可燃燒425大卡)

　　驚訝嗎?雖然溜冰的樂(lè)趣可能早已讓你忘記，自己正在做燃燒脂肪的計(jì)劃!當(dāng)你的輪流使用大腿和臀部肌肉時(shí)，身體為了保持平衡，核心肌群也會(huì)高度使用，可以燃燒大量的脂肪。

　　更重要的是，這個(gè)方法不會(huì)造成膝蓋和關(guān)節(jié)太大的壓力。溜冰時(shí)要特別注意腳步的平穩(wěn)，也別忘記你的安全帽、護(hù)腕、護(hù)膝、護(hù)肘。

　　加速燃脂： 輪流交替一分鐘的高速，與一分鐘的中等速度。

　　2、跳繩(30分鐘可燃燒340大卡)

　　為了每一跳都能燃燒最大量的脂肪，使用有手把且繩長(zhǎng)不到腋窩的跳繩(測(cè)量方式為站立于繩中)，然后按照以下指示去做：跳時(shí)，腳稍微分開(kāi)，身體挺直，并保持腳離地愈近愈好。

　　即使你手邊沒(méi)有現(xiàn)成的繩子，你仍能藉由以上提示的動(dòng)作，不依靠跳繩而得到相同的效果。

　　加速燃脂： 經(jīng)常轉(zhuǎn)換速度(慢、快)和樣式(用一只腳跳，然后兩支腳)，或邊慢跑邊跳繩。

　　3、打網(wǎng)球(30分鐘可燃燒272大卡)

　　不要以為打網(wǎng)球就得找一個(gè)同伴，或是得長(zhǎng)途跋涉前往球場(chǎng)，換取一身濕透的衣服和浸滿(mǎn)汗水的球拍。只要找到一個(gè)靠近墻壁或車(chē)庫(kù)門(mén)的平坦地方，你就能開(kāi)始打球了。

　　交替使用正、反拍擊球，然后看看能連續(xù)做幾次而不失誤。站離墻壁10到25英尺的距離，這能讓抽球的力量發(fā)揮更大。

　　加速燃脂： 嘗試連續(xù)抽球50～100下。

　　4、搖呼拉圈(30分鐘可燃燒300大卡)

　　首先找一個(gè)成人尺寸的呼拉圈(比起孩子的尺寸更大且重，使它們更易轉(zhuǎn)動(dòng))，將呼拉圈直立起來(lái)，如果高度達(dá)到你的胸部，這個(gè)呼拉圈就是適合你的。

　　沒(méi)有要求高難度的動(dòng)作技巧，只要讓它持續(xù)在你的腰部轉(zhuǎn)動(dòng)。開(kāi)始時(shí)，一只腳站在另一腳之前，然后前后轉(zhuǎn)移身體的重心(與周?chē)纬蓤A圈弧度)。千萬(wàn)不要擔(dān)心自己不會(huì)搖，因?yàn)槎鄵u幾下肯定會(huì)熟能生巧，又能甩掉體內(nèi)熱量。

　　加速燃脂： 瀏覽一些網(wǎng)站!找一些高階動(dòng)作及有趣的鍛煉方法。

　　5、跑步(30分鐘可燃燒374大卡)

　　跑步者的典型身形都勻稱(chēng)、精瘦，其一原因是跑步主要的肌肉群：腿、屁股、核心肌肉，恰好是身體消耗熱量和脂肪的最大來(lái)源。

　　為了在每個(gè)步伐中，消耗最多熱量，記得在身體周?chē)鷶[動(dòng)手臂，同時(shí)上身不要前傾，且保持腳底靠近地面。為了減輕對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊，腳的中心要先著地，然后才是腳趾著地。

　　加速燃脂： 跑步時(shí)以快、慢速度交替間隔，或跑上山頭。

四、最適合懶人減肥的方法

　　1、先湯后飯

　　新功能：最后吃主食可減肥

　　減肥原理：進(jìn)食順序先吃湯菜再吃飯肉比較符合健康理念，而且可以減肥，這是非常流行的令攝取熱量下降的減肥瘦身技巧。按照健康的進(jìn)食順序，會(huì)不容易感到餓，并減少吃零食的欲望。

　　實(shí)施步驟：先喝水分多、熱量較低的湯，這些湯能很快產(chǎn)生飽腹感;接著吃蔬菜類(lèi)，相比拌了沙拉醬的蔬菜，更應(yīng)先攝取煮菜或炒菜;然后是主食，面包、米飯排第三位吃，肉、魚(yú)等蛋白質(zhì)和脂肪食物這時(shí)才一起吃。

　　2、一日三餐

　　新功能：保持一日三餐有利減肥

　　減肥原理：有的人認(rèn)為，省去一餐飯就能減少熱量的攝入，這個(gè)觀點(diǎn)被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為是錯(cuò)誤的。用餐時(shí)間間隔過(guò)長(zhǎng)的話大腦會(huì)積蓄能量直至下一餐。也就是說(shuō)，這頓飯不吃，下頓飯你會(huì)吃得比正常進(jìn)食量多，而且脂肪也會(huì)因此大量累積。原來(lái)少一餐飯并不意味著少了一頓飯的熱量。

　　實(shí)施步驟：堅(jiān)持一日三餐，只是調(diào)整進(jìn)食習(xí)慣。

　　3、吃飯“磨蹭”

　　新功能：減速“食用”可減肥

　　減肥原理：把吃飯時(shí)間延長(zhǎng)到20分鐘一頓。大腦往往需要20分鐘的時(shí)間才能告訴自己“我飽了”。于是專(zhuān)家建議，用餐時(shí)間控制在20分鐘以上，要慢慢進(jìn)食，這才能“邊吃邊瘦”。而且醫(yī)學(xué)專(zhuān)家也認(rèn)為，餐餐吃快餐，習(xí)慣連在家吃飯也像賽跑似的，這并非是胃口好的表現(xiàn)。吃飯吃得過(guò)快的人，往往胃腸并不好，還會(huì)容易因一下吃太多而造成肥胖。

　　實(shí)施步驟：換手使筷子。用不常使用的那只手來(lái)握筷子進(jìn)食，使你不會(huì)一下子夾太多菜，因此每口的分量自然有所減少。或者每夾一口菜后就放下筷子，以便養(yǎng)成充分咀嚼食物的習(xí)慣。

　　4、緩慢下咽

　　新功能：加長(zhǎng)咀嚼時(shí)間可減肥

　　減肥原理：通過(guò)少量的進(jìn)食產(chǎn)生飽腹感，并且注意細(xì)細(xì)咀嚼。多咀嚼的優(yōu)點(diǎn)在于即使是少量進(jìn)食仍能向大腦傳達(dá)飽腹的信號(hào)。常常因?yàn)楣ぷ髟蚨峭袒⒀?，久而久之成為一種習(xí)慣，雖然擔(dān)心自己的肚子是不是還保持原來(lái)形狀，一拿起筷子卻還是囫圇吞棗、風(fēng)卷殘?jiān)?。一不小心就吃得過(guò)快且過(guò)多，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。

　　實(shí)施步驟：每口食物至少咀嚼30次是關(guān)鍵。即使一口吃得不多，但只要細(xì)嚼慢咽，讓食物在口中停留的時(shí)間越長(zhǎng)，越能得到飽脹感。

　　5、飯后刷牙

　　新功能：防吃零食，幫助減肥

　　減肥原理：為了消除饞嘴的不良習(xí)慣，正餐后馬上刷牙是不錯(cuò)的方法，或者在意識(shí)到自己吃多了時(shí)趕緊刷牙，口中清爽的感覺(jué)會(huì)讓人的心情也隨之一振，還容易有“才刷了牙，不想因?yàn)槌粤闶扯茐乃钡南敕ā?/p>

　　實(shí)施步驟：用自己喜歡的刷牙工具和牙膏，即使價(jià)格貴一點(diǎn)只要能幫助你防止肥胖，也是值得的。平時(shí)愛(ài)吃甜食的人，不妨選擇水果口味的牙膏，讓口中滿(mǎn)溢的甜味向大腦傳達(dá)飽腹的信息，據(jù)說(shuō)這也被證明有抑制食欲的作用。

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