一提到減肥，可能人們第一想到的就是餓肚子，少吃東西自然就餓了，可是這樣對(duì)減肥的效果是很小的，而且對(duì)身體的損害是很大的，所以大廚藝小編就為大家介紹一周的瘦身餐，讓你不餓肚子也能夠?qū)崿F(xiàn)減肥大計(jì)。

周一

早餐：低脂鮮牛奶、全麥起司三明治、蘋果一個(gè)

午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、蘿卜香菜湯、胚芽米飯

晚餐：西紅柿通心面、白菜減肥湯

周二

早餐：豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個(gè)

午餐：番茄豆腐豆芽湯、半碗米飯或兩個(gè)饅頭

晚餐：海帶雪梨番茄湯（1~2碗）、水煮菜1碗或生菜沙拉一份（可用醋和鹽粒調(diào)味，請(qǐng)勿加熱量高的沙拉醬）

周三

早餐：清水煮空心菜、紅薯粥、肉松拌豆腐、一個(gè)獼猴桃

午餐：番茄牛肉燴飯、高麗菜香菇湯

晚餐：蔬菜干面、蘑菇黃瓜湯

周四

早：兩個(gè)雞蛋、一杯蔬菜汁、一個(gè)蘋果

中：一小份雞肉、一份燒胡蘿卜以及涼拌芹菜

晚：一小碗麥片粥加上一個(gè)橙子

周五

早餐：一個(gè)水煮雞蛋（去蛋黃）、一根黃瓜、一杯鮮榨果汁

午餐：半碗米飯，香菇炒雞、一盤涼拌黃瓜

晚餐：一份水煮面、一根黃瓜、一份蔬菜色拉（不要用色拉醬拌，最好選用低脂酸奶）

周六

早：一杯蜂蜜水、全麥面包

中：一份水煮青菜、瘦肉炒木耳、一小碗米飯

晚：蔬菜粥

周日

早餐：蒸蛋羹、一個(gè)饅頭、一個(gè)蘋果

午餐：絲瓜燉豆腐、半碗米飯

晚餐：赤小豆粥、一根香蕉、

一周瘦身餐已經(jīng)介紹給大家了，很簡單卻會(huì)對(duì)你的減肥起到很大的作用，如果你還在餓肚子減肥，那么就來試試一周瘦身餐吧，相信會(huì)比餓肚子效果更好。

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