正確坐椅子的姿勢是腰背挺直，與大腿垂直，大腿與小腿垂直，避免軀干旋轉或向前、向后傾斜，雙腳平放于地面。正確的坐姿有利于避免腰椎疾病的出現，也有利于減輕腰椎受力，避免疲勞。如果因為坐姿不當而出現不適，建議前往骨科進行診治。

日常生活中，多數人坐椅子都喜歡蹺二郎腿、斜倚、癱坐等，此類不良坐姿會增加腰椎間盤突出癥、坐骨神經痛、頸椎病等疾病的發(fā)生概率。因為上述不良坐姿狀態(tài)下，人體脊椎的受力發(fā)生改變，會導致脊椎局部壓力增加，周圍肌肉為減輕壓力，會相應地牽拉脊椎，可能會引起肌肉酸痛、酸脹、疲勞感。

因此，坐椅子時保持正確的姿勢，有利于減輕腰部負擔，起到保護腰椎的作用。需要注意的是，盡管坐姿正確有利于減少腰椎疾病的發(fā)生，但也仍需避免久坐，應適當活動，以免固定姿勢過久而導致肌肉、關節(jié)疲勞，引起全身酸痛等不適。

如果存在不良坐姿習慣，建議定期訓練，制定訓練計劃，每天堅持按照計劃訓練坐姿，有利于糾正姿勢，改善腰部不適癥狀。如果長期不當坐姿已經引起腰部問題，則建議到醫(yī)院就醫(yī)，遵醫(yī)囑進行糾正或治療。

相關知識

辦公坐姿好＝整形！看看正確的姿勢是什么
“坐有坐相”：正確坐姿，身體輕松，健康之道從坐姿開始
孕婦坐姿正確圖解 4種姿勢護好肚中寶寶
良好姿勢，養(yǎng)成正確坐姿和站姿，預防脊椎問題，保持身體健康
正確的站姿和坐姿是怎樣的
母乳喂養(yǎng)的正確姿勢
“坐姿不正確”，帶來的五大健康隱患，如何調整坐姿保護身體？
科學網—正確姿勢有助背部健康
正確坐姿習慣 助力脊柱健康
?準媽媽 正確哺乳姿勢有哪些

網址: 正確坐椅子姿勢 http://www.u1s5d6.cn/newsview866662.html