正確坐椅子的姿勢是腰背挺直，與大腿垂直，大腿與小腿垂直，避免軀干旋轉(zhuǎn)或向前、向后傾斜，雙腳平放于地面。正確的坐姿有利于避免腰椎疾病的出現(xiàn)，也有利于減輕腰椎受力，避免疲勞。如果因為坐姿不當(dāng)而出現(xiàn)不適，建議前往骨科進行診治。

日常生活中，多數(shù)人坐椅子都喜歡蹺二郎腿、斜倚、癱坐等，此類不良坐姿會增加腰椎間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛、頸椎病等疾病的發(fā)生概率。因為上述不良坐姿狀態(tài)下，人體脊椎的受力發(fā)生改變，會導(dǎo)致脊椎局部壓力增加，周圍肌肉為減輕壓力，會相應(yīng)地牽拉脊椎，可能會引起肌肉酸痛、酸脹、疲勞感。

因此，坐椅子時保持正確的姿勢，有利于減輕腰部負(fù)擔(dān)，起到保護腰椎的作用。需要注意的是，盡管坐姿正確有利于減少腰椎疾病的發(fā)生，但也仍需避免久坐，應(yīng)適當(dāng)活動，以免固定姿勢過久而導(dǎo)致肌肉、關(guān)節(jié)疲勞，引起全身酸痛等不適。

如果存在不良坐姿習(xí)慣，建議定期訓(xùn)練，制定訓(xùn)練計劃，每天堅持按照計劃訓(xùn)練坐姿，有利于糾正姿勢，改善腰部不適癥狀。如果長期不當(dāng)坐姿已經(jīng)引起腰部問題，則建議到醫(yī)院就醫(yī)，遵醫(yī)囑進行糾正或治療。

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