要有良好的坐姿很重要,有許多人坐姿不正,這很容易引發(fā)身體一些問題出現(xiàn),特別是對于上班族來說,坐姿經(jīng)常不對,會導(dǎo)致身體骨骼異常,而且對自身形象的影響也比較大,那么錯誤的坐姿出現(xiàn)后,就需要及時矯正,這樣才能防止身體不良狀況發(fā)生。

坐錯矯正:

無論是什么原因造成的駝背,都會影響胸廓美觀,嚴(yán)重時還會導(dǎo)致胸廓變形、胸腔變小,影響心肺和消化系統(tǒng)功能,影響日常生活。對脊柱、肩背骨無嚴(yán)重?fù)p傷的駝背,可以采用以下方法進(jìn)行矯正。

1.坐下,雙手握住臀部后椅面,抬起頭,向后張開,每次堅(jiān)持10~15分鐘,每天3~4次。

2.背對著墻壁,距離墻大約30厘米,雙腳分開同肩寬,雙臂上舉并后伸,同時仰頭,手觸到墻面再還原,重復(fù)做10次,每天做2~3次。

3.在駝背凸出處墊上6~10厘米厚的東西,使全身放松,兩臂自然伸直,掌心向上,兩肩后張,這樣保持仰臥5分鐘以上,每天做2~3次。

4.坐立,手拿體操棒,橫在肩上,挺起胸膛,感到肩背酸脹即停,每天早晚各做一次。

了解了錯誤的坐姿矯正方法,這些方法的使用,都是可以長期使用的,保持良好坐姿,對身體健康有幫助,特別是對于女性,女性來說,坐姿對儀態(tài)的影響非常大,這點(diǎn)女性在平時的時候,也是要注意的。

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