流汗，能夠排毒養(yǎng)顏、促進血液循環(huán)、加速新陳代謝，高溫瑜珈就是利用這一原理調(diào)節(jié)身體的各種機能，發(fā)揮調(diào)理身、心的功效。練習(xí)高溫瑜伽有很多好處，但其弊端也應(yīng)該引起我們的重視。

練習(xí)高溫瑜伽的利與弊

90分鐘的練習(xí)后，身體就能恢復(fù)到一個平衡的境界，把充滿氧氣的新鮮血液100%地輸送到身體各個部位。除了減肥的作用，因為高溫瑜伽具有令腺體活動正?；墓δ?，所以長期練習(xí)對失眠、偏頭疼、腰背痛、頸椎病、胃腸疾病等都有治療作用。另外，練習(xí)高溫瑜伽還可以減少面部皺紋，使人感覺年輕，增強疾病抵抗力，改善視力與聽力，心智情緒健康以及直覺更敏銳等效果。

高溫瑜伽因為能夠消耗相當多的熱量，排出大量的汗水，故熱瑜珈有瘦身、健身、排毒之功效。對于減肥的MM來說，高溫瑜伽就是一個塑身烤箱。高溫瑜伽可以凈化身體，加快血液循環(huán)，從而達到減肥瘦身的目的。即使停止練習(xí)，只要仍按要求進食，體重就不會反彈。

在一間將近四十攝氏度的高溫房里面，對自然事物的模仿和靜態(tài)的修習(xí)，更加增強消化力和排泄力，對于耐心也是一種考驗與鍛煉。

除了肉體上的好處外，對于憂郁的人，熱瑜珈也可以解憂，治療憂郁癥，憂心忡忡進烤箱，心曠神怡走出來。

我們常常聽到的是高溫瑜伽的好處，久而久之，你會感覺被催眠一樣，感覺身體變的和熱瑜珈一樣完美。其實，高溫瑜伽也有壞處。

對于留長發(fā)的人來說，奉勸不要太頻繁的做熱瑜珈，否則會有脫發(fā)的危險。在一個非常熱的環(huán)境里所發(fā)生的情況是，你的肌肉會暖熱，你會感覺與你所應(yīng)該能夠伸展到的限度相比，自己能舒適的做更進一步的伸展。伸展得太過度，會損傷腱帶和韌帶，并導(dǎo)致長期的問題，諸如過度的關(guān)節(jié)疏松。同時在過熱的環(huán)境里做任何激烈的鍛煉，包括瑜伽，對人們的健康是有害的?！案邷罔べぁ睍?dǎo)致脫水，熱衰竭，熱中風(fēng)，熱抽筋，甚至心力衰竭。

每一項運動都有其利弊，對于練習(xí)者來說，只有取其利，避其害，才能取得良好的效果。練習(xí)高溫瑜伽亦是如此，要正確認識高溫瑜珈，不可盲目練習(xí)哦!

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