脊柱被譽(yù)為人體的“第二生命線”，承擔(dān)著支撐身體、保護(hù)內(nèi)臟和傳遞神經(jīng)信號(hào)等重要功能。

然而，隨著生活節(jié)奏加快，工作壓力增大，越來(lái)越多人開(kāi)始受到脊柱疾病的困擾。關(guān)愛(ài)脊柱已成為我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢珊鲆暤慕】祮?wèn)題。

一、脊柱的結(jié)構(gòu)與功能

脊柱是人體骨骼系統(tǒng)的重要組成部分，作為身體的中心支柱，對(duì)維持身體姿勢(shì)和發(fā)揮運(yùn)動(dòng)功能至關(guān)重要。

從側(cè)面看，脊柱有四個(gè)生理曲度。頸椎有7節(jié)，生理曲度凸向前方；胸椎有12節(jié)，凸向后方，12節(jié)胸椎分別銜接12對(duì)肋骨，再加上前方的胸骨，構(gòu)成了完整的胸廓；腰椎有5節(jié)，生理曲度凸向前方，是脊柱重要的承重節(jié)段；骶骨和尾骨構(gòu)成了骶曲，生理曲度凸向后方，骶骨由5塊骶椎融合而成，是脊柱和骨盆連接的橋梁；尾骨由3-5塊尾椎融合而成，構(gòu)成了脊柱的尾端。

脊柱具有以下功能：

1、支撐身體

脊柱是人體的支架，承擔(dān)著全身的重量，使人體能夠保持站立、坐立等姿勢(shì)。

2、保護(hù)內(nèi)臟

脊柱是胸腔、腹腔、盆腔的重要構(gòu)成部分，是上述腔體的支撐結(jié)構(gòu)和后壁，能夠和肋骨、髖骨等骨骼，以及眾多軟組織一同為內(nèi)臟提供良好的保護(hù)。

3、傳遞神經(jīng)信號(hào)

脊柱中的神經(jīng)根負(fù)責(zé)傳遞身體各部位的感覺(jué)和運(yùn)動(dòng)信號(hào)，使人體能夠正?；顒?dòng)。

二、脊柱疾病的原因和危害

1、原因

長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì)、過(guò)度勞累、缺乏鍛煉、外傷等均可能導(dǎo)致脊柱疾病。

2、危害

脊柱疾病輕則導(dǎo)致疼痛、活動(dòng)受限，重則影響神經(jīng)、內(nèi)臟功能，甚至導(dǎo)致癱瘓。

三、關(guān)愛(ài)脊柱，從點(diǎn)滴做起

1、保持正確姿勢(shì)

坐姿要端正，站立時(shí)注意挺胸收腹，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰駝背。走路時(shí)也要保持抬頭挺胸，雙臂自然擺動(dòng)，避免造成脊柱側(cè)彎等問(wèn)題。

2、合理安排作息

工作、學(xué)習(xí)過(guò)程中，每隔一小時(shí)應(yīng)起身活動(dòng)幾分鐘，緩解脊柱壓力。晚上睡覺(jué)時(shí)，選擇合適的枕頭和床墊，枕頭高度在3-5CM左右，不宜過(guò)高，以保持脊柱自然彎曲。

3、增加體育鍛煉

游泳、瑜伽、慢跑等運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)脊柱周?chē)∪饬α?，提高脊柱穩(wěn)定性。

4、注意保暖

寒冷刺激會(huì)導(dǎo)致肌肉緊張，加重脊柱負(fù)擔(dān)。秋冬季節(jié)，應(yīng)及時(shí)添加衣物，避免脊柱受涼。

5、避免外傷

進(jìn)行高風(fēng)險(xiǎn)活動(dòng)時(shí)，應(yīng)采取防護(hù)措施，防止脊柱受到外傷。

6、定期體檢

關(guān)注脊柱健康，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并治療脊柱疾病。

湖南師范大學(xué)附屬湘東醫(yī)院提醒您：關(guān)愛(ài)脊柱，從小事做起。脊柱受損患者應(yīng)及時(shí)接受治療和康復(fù)訓(xùn)練，以盡快恢復(fù)健康。希望大家都能重視脊柱健康，從現(xiàn)在開(kāi)始，行動(dòng)起來(lái)！

湖南醫(yī)聊特約作者：湖南師范大學(xué)附屬湘東醫(yī)院 骨外科二病區(qū)（脊柱外科）符媛

關(guān)注@湖南醫(yī)聊，獲取更多健康科普資訊！

（編輯YT）

相關(guān)知識(shí)

用瑜伽守護(hù)你的生命線——脊柱
關(guān)愛(ài)脊柱健康，守護(hù)生命脊梁——青島市城陽(yáng)區(qū)人民醫(yī)院助力完成 2024年青島市青少年脊柱健康抽測(cè)活動(dòng)
《對(duì)話科學(xué)》第二十一期：關(guān)愛(ài)脊柱 健康睡眠
愛(ài)己愛(ài)“脊”！騎行時(shí)注意這幾點(diǎn)，幫您守“柱”健康
瑜伽練習(xí)，預(yù)防脊柱側(cè)彎，疏解脊柱壓力，保護(hù)脊柱健康
世界脊柱健康日
守護(hù)脊柱健康，這些運(yùn)動(dòng)你必須知道！
脊柱=年齡，脊柱健康，可以讓你年輕二十歲!
脊柱=年齡，脊柱健康，可以讓你年輕二十歲！
=頸椎操脊柱與健康養(yǎng)生先養(yǎng)骨養(yǎng)骨能續(xù)命

網(wǎng)址: 關(guān)愛(ài)自“脊”，“柱”力健康！讓我們一起守護(hù)人體“第二生命線” http://www.u1s5d6.cn/newsview867330.html