為什么說秋天是練習(xí)高溫瑜伽的最佳季節(jié)？
一是因?yàn)榧竟?jié)交替，身體循環(huán)和代謝狀況會(huì)有所不同。隨著秋季的到來，氣溫降低，人體的新陳代謝逐漸變慢。
二是秋傷于濕，“寒濕”又是導(dǎo)致慢性病的根本原因。經(jīng)過酷暑的折磨，很多人身體里面的濕氣非常的重，天氣轉(zhuǎn)涼后，就會(huì)導(dǎo)致濕邪內(nèi)郁體內(nèi)，易積聚濕氣?！鞍俨駷槭住?，濕氣入體就會(huì)導(dǎo)致各種疾病。
而祛濕的黃金時(shí)期在秋天，人體毛孔在夏天處于擴(kuò)張狀態(tài)，進(jìn)入秋天毛孔還沒有完全閉合，所以此時(shí)最適合祛濕。
俗話說“秋收冬藏”，如果不抓緊這個(gè)祛濕的機(jī)會(huì)，可能“濕氣”會(huì)儲(chǔ)存在體內(nèi)，從而對(duì)身體健康帶來各種影響。
所以，秋天建議大家多練習(xí)高溫瑜伽?！芭哦眷顫?，加速代謝”是在練習(xí)高溫瑜伽的過程中收獲的對(duì)人體最基本的增益。
由于高溫瑜伽的練習(xí)環(huán)境在38°到40°之間，超過了人體的正常溫度，身體會(huì)調(diào)動(dòng)各個(gè)系統(tǒng)來進(jìn)行協(xié)調(diào)適應(yīng)外界環(huán)境來保持平衡狀態(tài)，此時(shí)人體的血液循環(huán)速度就會(huì)加快，身體能夠把充滿氧氣的新鮮血液輸送到身體的各個(gè)部位，促進(jìn)氣血循環(huán)，疏通瘀滯的經(jīng)絡(luò)，增加水分代謝，排出體內(nèi)濕氣和毒素。
高溫瑜伽還能夠令體內(nèi)腺體活動(dòng)正?；?，對(duì)長(zhǎng)期失眠、偏頭痛、腰背疼、頸椎病、腸胃疾病有治療作用。
同時(shí)，高溫瑜伽也能夠增強(qiáng)免疫及抵抗力，改善視力和聽力，平衡心智及情緒，使直覺更敏銳。
不置可否的是，高溫瑜伽對(duì)環(huán)境的要求很高，除了需要達(dá)到一定溫度，濕度也要有要求。
我愛運(yùn)動(dòng)擁有專業(yè)的高溫瑜伽教室，配備進(jìn)口地暖，自然生態(tài)取暖，有專業(yè)的加熱系統(tǒng)、加濕系統(tǒng)、換風(fēng)系統(tǒng)、降熱系統(tǒng)、負(fù)氧離子系統(tǒng)等，打造高溫瑜伽的舒適體驗(yàn)。
除此之外，還有一些注意事項(xiàng)，能夠幫助大家更好的練習(xí)高溫瑜伽。
①高溫瑜伽中的26個(gè)體式是按人體肌肉、韌帶與肌腱的特點(diǎn)科學(xué)地安排出牽拉加熱的順序。如果練習(xí)者在沒有適當(dāng)?shù)亟o予相關(guān)肌肉準(zhǔn)備活動(dòng)而跳到下一個(gè)動(dòng)作，會(huì)對(duì)鍛煉的效果大打折扣，而且對(duì)身體的氣血流動(dòng)沒有益處。因此建議按體式順序進(jìn)行練習(xí)。
②在完成體式時(shí)務(wù)必配合呼吸，保持呼吸順暢的節(jié)奏，不可以憋氣屏息，可選用鼻吸鼻呼，或鼻吸口呼的方式。
③練習(xí)前一個(gè)小時(shí)不要進(jìn)食，練習(xí)后不要立刻洗澡。毛孔收縮后再洗更有利于毒素排出，否則容易受寒，導(dǎo)致發(fā)燒或部分受涼的關(guān)節(jié)疼痛。
④初學(xué)者感覺頭暈是正?，F(xiàn)象，練習(xí)高溫瑜伽最好提前10分鐘進(jìn)入高溫室。讓身體有一個(gè)逐步適應(yīng)的過程。練習(xí)時(shí)要注意自身的身體感覺。
⑤練習(xí)體位法時(shí)要將全部的注意力集中在主要鍛煉的部位，體會(huì)身體的感受，避免意識(shí)游離。精神集中時(shí)大量血液會(huì)流向所鍛煉的部位，有助于促進(jìn)血液循環(huán)、清除多余脂肪。
⑥及時(shí)注意身體的不適，如有出現(xiàn)“中暑”等任何不適的癥狀，可隨時(shí)停下休息或報(bào)告老師。
⑦秋冬季節(jié)室內(nèi)外溫差較大，注意保暖，上課前備一個(gè)毛巾隨時(shí)擦汗，課下也可直接披在身上，防止出教室時(shí)身體受涼。
如您想了解任何關(guān)于高溫瑜伽的內(nèi)容，歡迎評(píng)論區(qū)留言。我愛運(yùn)動(dòng)邀請(qǐng)鄭州的朋友們前來體驗(yàn)~
特別提醒
①在高溫環(huán)境下，做瑜伽體式會(huì)給心臟和呼吸系統(tǒng)帶來一定的壓力，所以患有高血壓、低血壓、呼吸系統(tǒng)疾病的人群不適宜高溫瑜伽的練習(xí)。
②處于生病狀態(tài)的人群不建議練習(xí)，當(dāng)人體在處于生病的而狀態(tài)時(shí)需要補(bǔ)充大量的水分，而高溫環(huán)境下更容易導(dǎo)致人體水分流失，可能會(huì)病情加重。
③如果出現(xiàn)脫水、惡心、疲勞過度、腹痛等癥狀，馬上停止訓(xùn)練。在試過幾次訓(xùn)練后癥狀依然沒有改變，建議先練習(xí)其它的瑜伽分支體系。返回搜狐，查看更多
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