長時(shí)間久坐辦公室的白領(lǐng)女性，經(jīng)常有這樣的煩惱，經(jīng)常膚色不好或者臉部肌膚容易冒痘痘，平時(shí)飲食上也有注意調(diào)理，但是效果就是不理想，到底要怎樣才能改善皮膚情況了，讓瑜伽腹式呼吸法來幫助你吧!

瑜伽腹式呼吸法做個(gè)水嫩美女

瑜伽腹式呼吸能讓內(nèi)臟得到很好的按摩，腸子里的臟東西就會(huì)排出體外，腰會(huì)變細(xì)，消化功能也會(huì)變得很好，也不便秘，更不會(huì)有失眠之憂了。

擁有了活力四射的內(nèi)臟，你的皮膚才有足夠彈性抵消向下的重力，該前突后翹的地方一點(diǎn)也不會(huì)含糊。

其實(shí)瑜伽的腹式呼吸方法做起來非常簡單，你可以在任何可能的時(shí)候，關(guān)注自己的呼吸，吸氣的時(shí)候小腹?jié)q滿，呼氣的時(shí)候小腹向內(nèi)收。

你可以在工作間隙或睡前或是等車的時(shí)候反正方便的任何地點(diǎn)和時(shí)候呼吸3分種，腹部就能得到良好的觸動(dòng)。因?yàn)橛檬质且环N外力，而用自己的氣息可以調(diào)動(dòng)全身力量。

還有一個(gè)簡易加強(qiáng)版：就是在空腹的時(shí)候，雙腿站立與肩寬，可以略彎腿，盡力向外呼氣同時(shí)盡力地向內(nèi)癟小腹，同時(shí)把氣息向上提;堅(jiān)持一小會(huì)，肛門向內(nèi)緊收，下巴緊貼胸骨。再慢慢吸氣，小腹恢復(fù)正常就好了，這個(gè)動(dòng)作很累人的，一開始做三次就好了，后來可以加到五次。

學(xué)會(huì)瑜伽腹式呼吸法，用作簡單的方法排除體內(nèi)毒素，助你輕松擁有水嫩皮膚。

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