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簡(jiǎn)化生活｜低成本養(yǎng)生的8??個(gè)好習(xí)慣

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月28日 06:10

[哈欠] 生完寶寶以后總覺(jué)得身體大不如前，如果你也感覺(jué)自己氣血不足，總是焦慮、睡眠差、精力不足….
?不妨試試養(yǎng)成以下8個(gè)低成本養(yǎng)生的好習(xí)慣
早睡早起
10點(diǎn)睡覺(jué)，每天睡足8h，熬夜非常耗氣血，也會(huì)帶來(lái)臉色發(fā)黃、長(zhǎng)痘等皮膚問(wèn)題。堅(jiān)持早睡一周后，氣色和皮膚狀態(tài)會(huì)明顯提高一個(gè)檔次
早起一杯溫水
早上起來(lái)喝一杯溫水，補(bǔ)充身體流失的水分，給腸道洗洗澡。接下來(lái)的一天也要多喝水，不要等渴了再喝
八段錦
搜視頻（圖2）跟練，一周至少三次，一定要堅(jiān)持
拍八虛
用艾草錘拍打八虛（圖3），可以很好的排除淤堵，疏通經(jīng)絡(luò)
每天泡腳
每天晚上泡腳10-15分鐘，泡完后穿著襪子睡覺(jué)，一整晚都能睡的很舒服
梳頭
頭上很多穴位，每天梳頭100下，從前額到后腦勺按順序梳頭，通過(guò)梳頭可以很好的按磨穴位，除了疏通經(jīng)絡(luò)，對(duì)預(yù)防脫發(fā)也有很好的效果。我產(chǎn)后脫發(fā)很?chē)?yán)重，現(xiàn)在保持住發(fā)量每天梳頭也功不可沒(méi)
揉肚子
睡前躺床上時(shí)，花10分鐘時(shí)間，繞著肚臍順時(shí)針輕輕地揉揉肚子，肚子會(huì)發(fā)出來(lái)咕嚕咕嚕的響聲，第二天上廁所也很順暢
多鍛煉
氣血差的可以做一些輕運(yùn)動(dòng)，比如慢跑或者散步，周末多去戶(hù)外呼吸新鮮空氣，讓自己不要整天看手機(jī)看電腦，養(yǎng)精氣神
??如果你也有養(yǎng)生小妙招，一定要留言告訴我喔～
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