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瑜伽后多久可以喝水？練完瑜伽多久可以喝水？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月28日 06:11

瑜伽是一種比較常見運(yùn)動(dòng)方式，一般練習(xí)瑜伽也是一項(xiàng)比較累的運(yùn)動(dòng)，所以一般我們在練習(xí)瑜伽之后都是需要補(bǔ)充水分和補(bǔ)充一定的能量的，所以一般瑜伽之后大家都會喝水，那么，一般我們在瑜伽之后過多久可以喝水呢？瑜伽又有哪些注意事項(xiàng)呢？

1、多久可以喝水

一般說來，瑜伽練習(xí)結(jié)束后大約20分鐘后再喝水比較好。

首先瑜伽并不是需要大量出汗的運(yùn)動(dòng)，如果是天熱等原因出汗較多，最好能夠稍等片刻再喝水。再者是因?yàn)殍べそY(jié)束后身體血液循環(huán)平穩(wěn)，是身體最佳的排毒時(shí)間，同時(shí)會按摩臟腑，喝水或者是吃東西都可能打破這種平衡。

2、怎樣喝水較好

瑜伽結(jié)束后大約半小時(shí)如果是需要喝水，最好是能夠喝溫開水，且慢慢喝，少量多次比較好。這樣能夠更好的被細(xì)胞吸收達(dá)到補(bǔ)水的目的。另外從健身的角度出發(fā)，瑜伽后可以適量飲用運(yùn)動(dòng)飲料，一是能夠幫助補(bǔ)充葡萄糖促進(jìn)肌肉恢復(fù)，二是能夠幫助解渴。當(dāng)然不能喝太多，否則很容易使人變胖。

3、瑜伽前可喝水

練習(xí)瑜伽之前1小時(shí)左右可以適量補(bǔ)充水分，但是要注意不宜喝太多水，否則瑜伽聯(lián)系過程中頻繁上廁所會很容易影響鍛煉效果，一旦憋尿還可能給身體帶來更多健康威脅。

4、練習(xí)中不喝水

在練習(xí)瑜伽的過程中，是不建議喝水的。因?yàn)榫拖袷蔷毻觇べは胍丛枰粯?。如果你喝冷水，身體體溫就會急速下降，這會引發(fā)其他各種反應(yīng)。你會變得更加容易過敏，出現(xiàn)粘液過量等類似的狀況。如果你在做很激烈的體式，突然喝了冷水，你也許會立刻患感冒。所以，在做體式時(shí)千萬不要喝水。