瑜伽是一種比較常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)方式，一般練習(xí)瑜伽也是一項(xiàng)比較累的運(yùn)動(dòng)，所以一般我們?cè)诰毩?xí)瑜伽之后都是需要補(bǔ)充水分和補(bǔ)充一定的能量的，所以一般瑜伽之后大家都會(huì)喝水，那么，一般我們?cè)阼べぶ筮^(guò)多久可以喝水呢？瑜伽又有哪些注意事項(xiàng)呢？

1、多久可以喝水

一般說(shuō)來(lái)，瑜伽練習(xí)結(jié)束后大約20分鐘后再喝水比較好。

首先瑜伽并不是需要大量出汗的運(yùn)動(dòng)，如果是天熱等原因出汗較多，最好能夠稍等片刻再喝水。再者是因?yàn)殍べそY(jié)束后身體血液循環(huán)平穩(wěn)，是身體最佳的排毒時(shí)間，同時(shí)會(huì)按摩臟腑，喝水或者是吃東西都可能打破這種平衡。

2、怎樣喝水較好

瑜伽結(jié)束后大約半小時(shí)如果是需要喝水，最好是能夠喝溫開(kāi)水，且慢慢喝，少量多次比較好。這樣能夠更好的被細(xì)胞吸收達(dá)到補(bǔ)水的目的。另外從健身的角度出發(fā)，瑜伽后可以適量飲用運(yùn)動(dòng)飲料，一是能夠幫助補(bǔ)充葡萄糖促進(jìn)肌肉恢復(fù)，二是能夠幫助解渴。當(dāng)然不能喝太多，否則很容易使人變胖。

3、瑜伽前可喝水

練習(xí)瑜伽之前1小時(shí)左右可以適量補(bǔ)充水分，但是要注意不宜喝太多水，否則瑜伽聯(lián)系過(guò)程中頻繁上廁所會(huì)很容易影響鍛煉效果，一旦憋尿還可能給身體帶來(lái)更多健康威脅。

4、練習(xí)中不喝水

在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，是不建議喝水的。因?yàn)榫拖袷蔷毻觇べは胍丛枰粯?。如果你喝冷水，身體體溫就會(huì)急速下降，這會(huì)引發(fā)其他各種反應(yīng)。你會(huì)變得更加容易過(guò)敏，出現(xiàn)粘液過(guò)量等類(lèi)似的狀況。如果你在做很激烈的體式，突然喝了冷水，你也許會(huì)立刻患感冒。所以，在做體式時(shí)千萬(wàn)不要喝水。

5、瑜伽前需注意

1、練習(xí)瑜伽前后一小時(shí)不要進(jìn)食，保持空腹和三分飽是最佳的練習(xí)狀態(tài)；

2、練習(xí)前先解小手，清清膀胱，要將手機(jī)處于靜音狀態(tài)，避免在安寧的過(guò)程中受到打擾；

3、應(yīng)身著寬松高彈的衣服，盡量去除身上的一切束縛，比如手機(jī)，手鏈，襪子等等，赤腳進(jìn)行練習(xí)，以防打滑；

4、練習(xí)場(chǎng)地不應(yīng)太硬或者太軟。

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