洗澡其實(shí)只是日常的一件小事，但總有瑜伽人會(huì)詢問(wèn)一些關(guān)于洗澡的問(wèn)題，比如，習(xí)練瑜伽之前要不要洗澡？練完之后能不能洗澡……

如果你去網(wǎng)上搜索的話，會(huì)發(fā)現(xiàn)給出的答案五花八門，甚至不乏一些荒謬的論調(diào)，比如以下這條——

所以，是時(shí)候來(lái)給大家科普一波了！

瑜伽習(xí)練前一定要洗澡？

大部分人都還是認(rèn)可瑜伽習(xí)練前洗澡的好處的，這點(diǎn)令人相當(dāng)欣慰。但習(xí)練之前就必須要洗澡嗎？這可不一定。

雖然瑜伽八分支“內(nèi)制”里有對(duì)“純凈”的規(guī)范，其中提到了洗澡、體式和呼吸控制、精神清潔——從外到內(nèi)的清潔，但這并不是說(shuō)沒(méi)洗澡、情緒糟糕就不能練瑜伽，事實(shí)上，練習(xí)瑜伽時(shí)就是在潔凈全身心，從而讓我們能達(dá)到“純凈”這一內(nèi)制。

而細(xì)心的同學(xué)會(huì)指著《瑜伽之光》里的練習(xí)瑜伽體式前的提示和注意事項(xiàng)說(shuō)有關(guān)于沐浴的要求。

但需要注意的是，習(xí)練瑜伽所必要的條件是持戒（yama）和精進(jìn)（niyama）原則，而追求上進(jìn)的瑜伽人還需要紀(jì)律、信念、堅(jiān)韌、堅(jiān)持不懈、不間斷定期練習(xí)瑜伽的品性。

對(duì)于沐浴，《瑜伽之光》里只是說(shuō)“沐浴后會(huì)使瑜伽體式的練習(xí)更為容易”，并沒(méi)有做強(qiáng)制要求。

至于“人體表面存在大量細(xì)菌、病菌，習(xí)練時(shí)毛孔會(huì)打開(kāi)讓它們進(jìn)入身體，所以練瑜伽前要洗澡”，這純屬無(wú)稽之談。我們的皮膚每天阻擋數(shù)以億計(jì)的細(xì)菌和病毒，請(qǐng)相信我們?nèi)梭w的免疫力和瑜伽習(xí)練帶來(lái)的提升好嗎？

雖然過(guò)去人們都會(huì)在練習(xí)瑜伽體式之前先洗澡，但這一方面是為了放松身體，振奮身體和精神，另一方面則是這么做能帶來(lái)一定的儀式感，來(lái)幫助他們更好地修行。而在現(xiàn)在來(lái)說(shuō)，大家沒(méi)必要一定這么做，因地制宜，因時(shí)制宜，重要的是堅(jiān)持和準(zhǔn)確地完成習(xí)練，不要讓洗澡成為你修習(xí)路上的困擾。

洗澡之后馬上就可以練瑜伽?

關(guān)于這點(diǎn)，一般不建議洗完澡就進(jìn)行體式練習(xí)，因?yàn)橄赐暝韬笪覀兊纳眢w還處在一個(gè)相對(duì)亢奮的狀態(tài)，血流較快，神經(jīng)也比較興奮，馬上進(jìn)入練習(xí)的話會(huì)給身體帶來(lái)一定負(fù)擔(dān)，也會(huì)比較難進(jìn)入狀態(tài)。

如果有學(xué)員在上課之前洗了澡，我們的老師都會(huì)讓學(xué)員靜坐二十分鐘左右才開(kāi)始練習(xí)。如果你在悠閑的周末想要清清爽爽地練習(xí)瑜伽，不妨也在洗澡之后先進(jìn)行靜坐。

習(xí)練之后不能洗澡？

網(wǎng)上會(huì)有言論說(shuō)，習(xí)練瑜伽出的汗是主動(dòng)出汗，運(yùn)動(dòng)后出皮脂和汗液能對(duì)皮膚起到很好的滋養(yǎng)作用，所以不能洗澡。這一點(diǎn)也是沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的哈！

人的汗水98%~99%都是水，剩下的少量是氯化鈉，少少量是氯化鉀、尿素等，而練習(xí)后看起來(lái)油光滿面，主要是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后皮膚表面溫度升高和角質(zhì)層干燥，導(dǎo)致皮脂腺分泌了一點(diǎn)油脂，雖然有一定的防護(hù)作用，但也沒(méi)到滋養(yǎng)的效果。所以練習(xí)完瑜伽之后，你完全可以自己決定要不要洗澡。

如果要洗澡的話，切記練習(xí)體式之后一定要休息至少半小時(shí)之后才能洗哦！因?yàn)轳R上洗澡會(huì)引發(fā)身體溫度的變化，容易感冒，洗熱水澡的話還會(huì)對(duì)心臟造成壓力。

當(dāng)然，也許你做完攤尸式之后，不想因?yàn)橄丛璐蚱七@種身心寧?kù)o平和的狀態(tài)，那么不洗也行。

可以看到，在保證安全習(xí)練的前提下，洗澡這件日常的事情并不會(huì)受到太多限制。不僅是洗澡，穿著上也有很大自由度，你可以選擇寬松舒適的瑜伽服，也可以選擇貼身輕便的運(yùn)動(dòng)衣，甚至習(xí)練時(shí)也不會(huì)要求你硬生生凹出體式，放心大膽地用輔具來(lái)做到正位體式吧！艾楊格瑜伽課堂上從不會(huì)出現(xiàn)異樣的眼光。

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