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浴室瑜伽讓你活力瘦身一整天瑜伽動(dòng)作

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月28日 06:17

浴室瑜伽讓你活力瘦身一整天瑜伽動(dòng)作

10分鐘浴室瑜伽，活力瘦身一整天！想不想，每天出門都自帶美顏效果？清晨，早起十分鐘，用一段溫和的瑜伽姿勢(shì)逐步喚醒身體，調(diào)動(dòng)起身體內(nèi)在的精、氣、神，讓整個(gè)人一天都充滿活力，心情好，氣色好！

　　10分鐘浴室瑜伽，活力瘦身一整天！想不想，每天出門都自帶美顏效果？清晨，早起十分鐘，用一段溫和的瑜伽姿勢(shì)逐步喚醒身體，調(diào)動(dòng)起身體內(nèi)在的精、氣、神，讓整個(gè)人一天都充滿活力，心情好，氣色好！
　　01
　　膝蓋腳尖一個(gè)方向，左右各折疊10次，大腿小腿拉伸感很強(qiáng)，這樣拉伸可以讓我們的腿變得更加的修長(zhǎng)...
　　02
　　收緊腹部，切勿拱背，折疊保持10秒，重復(fù)2次，雙手背后握拳，向肩胛骨夾緊，感覺韌帶的拉伸，每天練習(xí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這些動(dòng)作對(duì)你來(lái)說(shuō)越來(lái)越簡(jiǎn)單了...
　　03
　　十指相對(duì)，重復(fù)30次。這個(gè)動(dòng)作可以美背，緊致手臂，變得更有彈性，不要擔(dān)心會(huì)變成肌肉男那種肌肉粗手臂哦。我們女性要練成那樣的手臂是難上加難。
　　04
　　蛇形推出，保持10秒，重復(fù)3次每天練習(xí)，可以讓我們身段變得更加的柔軟，女人味十足。

　　05
　　翹臀，細(xì)腿，重復(fù)20次對(duì)于久坐的人，這個(gè)聯(lián)系很必要哦。難度低，效果確實(shí)很贊的。
　　06
　　纖細(xì)手臂，美背，左右各保持30秒讓我們形體更加的亭亭玉立，如果抓住手臂有困難的同學(xué)可以，兩手先抓住毛巾練習(xí)。
　　07
　　修長(zhǎng)腿，甩腰部脂肪

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