俗話說：“一日之計(jì)在于晨。一年之計(jì)在于春”我們過完大魚大肉的春節(jié)，迎來了生機(jī)勃勃的傳統(tǒng)，萬物復(fù)蘇的同時(shí)天氣也開始漸漸變暖。這一切都顯得那么剛剛好！！經(jīng)過了一個(gè)冬天脂肪的儲(chǔ)存，這個(gè)可愛的脂肪開始賴在你的身體上越長越多，于是又有者說：“三月不減肥，夏天徒悲傷”??！
首先春天為什么要減肥，春天減肥有什么好處呢？
首先，經(jīng)過一整個(gè)冬季飯局扎堆的“洗禮”，身體攝入的能量急劇飆升，加之冬天氣候寒冷，室外活動(dòng)自然減少，人體新陳代謝也有所降低，更易囤積脂肪。春季氣溫回暖，溫度適宜，人體的新陳代謝較之冬天有所提高，這時(shí)候減肥也會(huì)事半功倍。據(jù)說春天減肥瘦一斤相當(dāng)于夏天瘦3斤哦！
進(jìn)入春天之后，隨著溫度的逐漸升高，皮膚毛孔舒展，血液供應(yīng)增多，但供應(yīng)大腦的氧氣卻相應(yīng)減少，于是出現(xiàn)了懶洋洋、軟綿綿、無精打采、昏沉欲睡。而春季使用使用瘦包再進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的話，活動(dòng)關(guān)節(jié)、舒展肢體，可使郁滯宣行，氣血疏利，陽氣生發(fā)，可以從而改善春困。
春天減肥，毛孔是緊致狀態(tài)，瘦后運(yùn)動(dòng)鍛煉容易緊膚，可以防止皮膚松弛再次長肉肉反彈。這里要說的皮膚松弛就是你在減肥的同時(shí)，脂肪細(xì)胞已經(jīng)被拿走，需要重新組合，肌肉鏈和組織要重新排列好，所以春天細(xì)胞好組合些，減肥好緊膚，是一年里最好的時(shí)節(jié)。
春天減肥，改善身體氣血循環(huán)，體重下降溫度上升，這個(gè)時(shí)節(jié)用百谷食療調(diào)理減肥效果會(huì)更加顯著，能減去多余脂肪把身體儲(chǔ)存的脂肪減掉，也能排出體內(nèi)殘留的毒素，從根源上減重，標(biāo)本兼治。
春天天氣逐漸變暖，萬物復(fù)蘇，身體的新陳代謝加強(qiáng)，循環(huán)系統(tǒng)功能加強(qiáng)，此時(shí)運(yùn)動(dòng)的話能夠加快身體脂肪的消耗，尤其是慢跑，慢跑半小時(shí)以上就開始消耗脂肪。
冬天天氣寒冷，身體要存儲(chǔ)脂肪過冬，抵御寒冷天氣，這也是為什么冬天減肥難的原因。而春天到了，天氣逐漸變暖，身上多余的脂肪反倒會(huì)妨礙行動(dòng)，身體不需要這么多的脂肪來御寒，此時(shí)運(yùn)動(dòng)是很容易將其減掉的，這是基因決定的。
人是有惰性的，春天不冷不熱，不會(huì)像夏天一樣運(yùn)動(dòng)一會(huì)兒就大汗淋漓，也不會(huì)像秋天那樣身體自動(dòng)存儲(chǔ)脂肪來過冬，運(yùn)動(dòng)減掉的脂肪還沒有吃東西存儲(chǔ)的快。因此，春天適合運(yùn)動(dòng)，是最容易減肥的季節(jié)。
春季減肥方法與技巧
早餐不能少
很多人習(xí)慣不吃早餐，或者只是用路邊攤的小吃草草解決，這可不行的。研究證明，早上不吃早餐不僅不能減肥，反而會(huì)增加發(fā)胖的幾率。因?yàn)椴怀栽绮蜁?huì)讓你中午和晚上吃的更多。這樣不僅不容易消化，而且一天下來你的總攝入量一定要高出很多。因此，建議你早起10分鐘，只需10分鐘喝杯牛奶，吃個(gè)水果煮點(diǎn)清粥，或者吃碗燕麥你就能獲得不少的能量，足夠你應(yīng)付一上午繁重的工作，而且也是很好消化的。
少食多餐
春季如何快速減肥?想要快速瘦下來,用少食多餐的方法來控制自己的食欲是非常有效的方法,這個(gè)方法不僅不會(huì)降低身體的血糖,而且容易使人產(chǎn)生飽腹感,另外采用這個(gè)方法要特別注意對(duì)食物的選擇,盡量選擇低熱量的食物,同時(shí)自己要注意每次的食量。但是這并不代表什么都不吃哦,要注意樹立正確減肥觀念哦。
食物多樣
與冬季相比，春季的氣溫逐漸升高，人體更容易缺水，便秘更容易發(fā)生。因此，春季飲食必須補(bǔ)足水分，同時(shí)要增加粗糧（如玉米面、小米、紅薯、土豆等）的攝入。這些食物富含膳食纖維，可以起到防止便秘的作用。
多吃新鮮蔬菜水果。
減肥一定要多增加新鮮蔬果的攝入，因?yàn)樾迈r蔬菜水果中的高纖維可以幫助潤腸通便，有助排毒瘦身，對(duì)瘦小肚子很有幫助。而且，蔬菜水果都是低熱量低脂肪的食物，并且含有很高的水分，能有很強(qiáng)的飽足感，能有效幫助控制過旺盛的食欲。
少油少鹽
冬季你可能習(xí)慣了火鍋、高油的飲食方式，春天減肥必須做出相應(yīng)調(diào)整，少吃油，可以減少油脂的攝入，有助于控制體重。少吃鹽，有助于防控高血壓。春季保持飲食清淡，還有助于瘦身。
多吃維生素C
維生素C是一種重要的抗氧化抗衰老營養(yǎng)素，而且補(bǔ)充足夠的維生素C還能有助減肥。雖然維生素C本身不能減肥，但是缺少維生素C則會(huì)影響減肥的效果。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，那些維生素C攝入充足的人，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候消耗燃燒的脂肪比維生素?cái)z入不足的人要多30%，所以多吃維生素C。
晚餐要吃得少
晚餐豐盛幾乎是所有家庭的習(xí)慣，但你知道嗎，晚餐往往是你發(fā)胖的重要時(shí)期。因?yàn)榈搅送砩先梭w代謝率就會(huì)降低，活動(dòng)量減少，我們的體內(nèi)熱量無法得到很好的消耗。因此，建議你晚餐要吃的少，一般吃到7分飽就可以了;晚餐也不能太豐盛了，應(yīng)吃熱量較小，容易消化的食物，可以喝點(diǎn)粥品、蔬菜、魚類、豆類等食物;晚餐也不能太晚了，最晚在8點(diǎn)之前吃完，留點(diǎn)時(shí)間來消化一下。同時(shí)，晚餐后最好是出去散散步，至少要站立15分鐘來消化一下哦!
經(jīng)常走動(dòng)
春季如何快速減肥?每天要適當(dāng)?shù)亩嘧邉?dòng)走動(dòng),正確的行走姿勢(shì)與時(shí)間搭配,也是可以起到瘦腿的效果,比如說你每天走路上班、回家、散步等,只要你在動(dòng),就能消耗腿部的熱量,不要總是坐著,最好是每天保證30分鐘的時(shí)間走路,記住要保持抬頭挺胸,將重心由腿移向腳尖,這樣可以讓腿部的肌肉更加結(jié)實(shí),還可以有效減去腿部的贅肉。
泡澡減肥
為了防止流感，要多洗手，保持身體的清潔，這樣能減少病毒的傳播。所以，建議你勤洗澡，多泡澡，因?yàn)榕菰枰部梢詼p肥!泡澡20分鐘左右，有利于身體血液的循環(huán)，還能讓身體熱起來，消耗更多的熱量。
建議你在洗澡水中放些精油或者是鹽，更加有利于減肥哦。因?yàn)榫?、鹽透過體表粘膜組織和呼吸系統(tǒng)，讓體內(nèi)的代謝物及毒素隨汗液排出體外;而精油散發(fā)的分子也可借由呼吸道進(jìn)入體內(nèi)，能有效緩解身體疲勞，心情更加的放松，增加身體的新陳代謝功能!
春季減肥適合吃的水果
蘋果
春季的氣候會(huì)相對(duì)干燥，因此，吃一些水分充足的水果，可以起到很好的給身體補(bǔ)水的作用。蘋果自然是首選，因?yàn)樘O果含有的水分非常的充足，而且，蘋果含有非常豐富的維生素和礦物質(zhì)，也是春季減肥的首選。
草莓
春季是草莓上市的季節(jié)，草莓含有非常豐富的營養(yǎng)，不僅口味甜美，讓人口舌生津，而且，草莓還有助消化的功效，春天減肥很容易碰到消化不良的情況，多吃一些草莓實(shí)在是美味和減肥兼得。
香蕉
春季氣候干燥，很多人容易出現(xiàn)便秘，那么香蕉是改善便秘最好的幫手，而且香蕉還能起到塑形的作用。香蕉里所含的能量相當(dāng)于正餐的一半，吃香蕉后吸收快，能量轉(zhuǎn)化快，長時(shí)間耐饑，大大增進(jìn)了飽腹感。
1.食物結(jié)構(gòu)大改變
減肥不要先想著餓肚子，而是應(yīng)當(dāng)想著怎么吃會(huì)比較健康。不要出去吃，最好都在家里吃，關(guān)鍵在于自己控制，什么吃什么不吃應(yīng)該清楚。采購的時(shí)候要買大量的蔬菜，綠色的、彩色的，越豐富越好(負(fù)卡路里食物最好，應(yīng)季的蔬菜最好)，還有水果(蘋果和橘子一定要買)，再買些白薯、山藥等淀粉含量高一點(diǎn)的食物。
2.食用碳水化合物含量低的飲食兩周
少吃碳水化合物會(huì)立刻讓你減少水腫和水的重量，讓你在幾天以內(nèi)瘦一圈。這不是長久之計(jì)，所以只需要兩周。注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，因?yàn)槟愕纳眢w還是需要能量和營養(yǎng)的，蛋白質(zhì)管飽時(shí)間長，你不容易流失肌肉(肌肉消耗的熱量比脂肪多)，而且蛋白質(zhì)有幫助分解脂肪的作用。
3.每天喝大量的水，12~16杯
常聽到一天喝8杯水的說法，但在減肥的時(shí)候喝水量要加大。盡量多喝，不要喝咖啡，可以多喝茶。多喝水可以幫助身體排除有毒物質(zhì)，還可以幫助“融化”脂肪。牛奶、豆?jié){不能算是水，但是你喝不夠12~16杯的話，它們就可以勉強(qiáng)湊數(shù)。你會(huì)覺得上廁所次數(shù)很多，也是強(qiáng)迫自己起來多活動(dòng)的一個(gè)辦法。
4.鍛煉在早上進(jìn)行
早上空腹鍛煉，比較容易消耗脂肪作為能量，而不是肌肉里儲(chǔ)存的能量，也不是剛吃進(jìn)去的碳水化合物。
所以運(yùn)動(dòng)量不能太大，快走、健美操這樣的有氧運(yùn)動(dòng)比較適合，力量型鍛煉可能不太適合，否則會(huì)眼冒金星。早上鍛煉還可以加速你一天的新陳代謝。
5.找個(gè)同伴一起減肥
有人每天和你討論減肥的心得和進(jìn)步，互相督促，比一個(gè)人孤軍奮戰(zhàn)要容易。而且最好是你天天見得到的人，這樣大家的減肥效果一目了然，比較不容易偷懶松懈。
6.每天分5次進(jìn)餐
一天5餐而不是3大餐。這樣你不會(huì)覺得太餓，當(dāng)然每餐不要大吃大喝，盡量均衡，不過上班的時(shí)候比較難，那就多帶點(diǎn)酸奶、牛奶、水果來吃。
提醒
減肥期間，為了健康，飯后不要立刻吃水果和喝茶。另外據(jù)研究顯示，睡眠不足的人體內(nèi)食欲促進(jìn)因子的水平會(huì)變高，也更容易引起肥胖。返回搜狐，查看更多
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