我們都了解，大棗具備很高的營養(yǎng)成分，對女士而言，有非常好的補(bǔ)血補(bǔ)氣作用，尤其是在每個月的月經(jīng)以后，多喝紅棗湯對自身的人體有益處。并且，紅豆對我們的人體而言，也是很健康的食物。今日呢，網(wǎng)編就和大伙兒詳細(xì)介紹一種健康美食——大棗花生仁紅豆湯做法，及其這道特色美食的營養(yǎng)成分。

　　作法

　　1. 紅豆、花生米清洗，用涼水侵泡蒸軟。

　　2. 大棗清洗，剔去棗胡。

　　3. 梗米清洗干凈，用涼水侵泡三十分鐘，撈起來，控干水份。

　　4. 鍋中添加約1500ml涼水，放進(jìn)紅豆、花生米、梗米，灶火燒開后，放進(jìn)大棗，再改成文火慢熬至粥成，以白砂糖調(diào)料就可以。

　　營養(yǎng)成分

　　紅小豆：紅小豆帶有較多的皂角甙，可刺激性腸胃，因而它有優(yōu)良的有利排尿功效，能醒酒、祛毒，對心臟病和腎病、水腫有利;也有較多的膳食纖維素，具備優(yōu)良的促進(jìn)消化、降血壓、降低血脂、調(diào)整血糖值、祛毒防癌、預(yù)防結(jié)石、健體減肥瘦身的功效;紅小豆是含有葉酸的食物，孕婦、乳媽多吃紅小豆有催奶的作用。

　　花生米(生)：花生仁帶有豐富多彩的蛋白、不飽和脂肪、維生素E、維生素b3、維生素B12、鈣、鎂、鋅、硒等微量元素，有提高記憶力、耐老化、活血、防止心腦血管病癥、降低直腸癌產(chǎn)生的功效;其性溫，味甘;入牌、肺經(jīng);具備醒牌和胃，清肺潤肺，滋潤調(diào)氣，清咽止咳化痰之作用。

　　棗(干)：棗帶有維生素D、C、E、P，生物素，胡羅卜素磷、鉀、鎂等礦物，葉酸片，泛酸，維生素b3等。它有提升人體免疫力，預(yù)防骨質(zhì)疏松和貧血，清理血管垃圾，舒心寧神等功效。中老年女性更年期骨質(zhì)疏松、青少年兒童成長發(fā)育高峰時段鈣的缺失、女士易貧血缺鋅等，服用棗類食品都是有非常好的飲食療法實際效果，病后氣血虛的人服用棗類也是有非常好的滋補(bǔ)養(yǎng)生功效。大棗適合慢性肝炎，肝硬化的人服用，也可降低別的藥品對肝臟的危害。大棗中含環(huán)硫酸銨腺甙，可軟化血管，提高心臟收攏力，改進(jìn)心臟營養(yǎng)成分，對預(yù)防心血管疾病有一定益處。

　　以上呢，便是網(wǎng)編今日要跟大伙兒詳細(xì)介紹的有關(guān)健康美食——大棗花生仁紅豆湯做法，大伙兒能夠 看一看，網(wǎng)編堅信大伙兒會喜愛的。大伙兒何不能夠 在有時間的情況下做一些營養(yǎng)成分滋補(bǔ)養(yǎng)生的滋補(bǔ)湯來喝，對自身的人體很有益處的，還可以犒賞一下繁忙了一周的人體。

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