瑜伽輪：肩背疼痛的秘密武器 ♀?
之前一直沒聽說過瑜伽輪，結果一用，簡直是肩背疼痛的救星！我之前買了好多瑜伽裝備，結果把瑜伽輪給忘了，真是相見恨晚??！

我的左背部一直有個地方特別疼，大概兩年了，按摩推拿都試過了，但總是按不到那個痛點。直到有一次上輪瑜伽課，我才發(fā)現這個瑜伽輪竟然能完美地滾到我的痛點上！之前用那個粉色狼牙棒試了一下，完全沒感覺?？赡苁氰べぽ喌幕《忍貏e適合按摩背部吧。

動作很簡單，就像圖四那樣，不過腿是伸直的。圖四主要是拉伸，如果想按摩的話，可以先坐在瑜伽輪前面，背靠瑜伽輪，然后慢慢后仰滾動，手扶瑜伽輪如圖四。滾動的幅度要控制好，不能到腰部或以下。這個動作對斜方肌的按摩特別強烈，痛并快樂著的感覺。

因為背痛，輪式這個動作對我來說一直特別有挑戰(zhàn)。不過在瑜伽輪的幫助下，我竟然能做那種胳膊肘著地的輪式了，如圖三。拉伸背部超級舒服，雖然很痛，但拉伸到痛點特別爽。

瑜伽輪還有一個我特別喜歡的動作就是開肩，如圖五，拉伸感也很強烈。背薄一寸，好看許多?。?/p>

我的瑜伽輪和狼牙棒都是在某寶上買的，很便宜，二三十塊，完全夠用了。

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