心理壓力測(cè)一測(cè)
在現(xiàn)代社會(huì)中，由于競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，生活節(jié)奏加快，各種應(yīng)急事件增多，人們的心理壓力不斷加大，容易產(chǎn)生各種負(fù)性情緒，成為影響人們生活質(zhì)量的重要因素。
那么，我們能否自我測(cè)試所承受的心理壓力，預(yù)防和減輕身心損害呢？
可以進(jìn)行如下的自我測(cè)試：
請(qǐng)自我記錄，下表中與自身情況相符的選項(xiàng)數(shù)量即可！
經(jīng)?；几忻?，且不易治愈；常有手腳發(fā)冷的情形；手掌和腋下常出冷汗；突然出現(xiàn)呼吸困難、憋悶窒息感； 有腹部發(fā)脹、癢痛的感覺(jué)，而且常下痢、便秘；肩部經(jīng)常堅(jiān)硬癢痛；背部和腰部經(jīng)常疼痛；疲勞感經(jīng)休息不易解除；時(shí)有心臟悸動(dòng)現(xiàn)象；有胸痛的情況發(fā)生；有頭痛感或頭腦不清醒的昏沉感； 眼睛很容易疲勞；有鼻阻、鼻塞現(xiàn)象； 有耳鳴現(xiàn)象；經(jīng)常喉痛；口腔內(nèi)有破裂或潰爛情形發(fā)生；站立時(shí)有發(fā)暈情形；有頭暈眼花的情形發(fā)生；睡眠不好；睡覺(jué)時(shí)經(jīng)常做夢(mèng)；深夜突然醒來(lái)時(shí)不宜再繼續(xù)入睡；不能集中精力專心做事；早上經(jīng)常有起不來(lái)的倦怠感；稍微做一點(diǎn)事就馬上感到很疲勞； 有體重減輕的現(xiàn)象；常感到吃下的東西像沉積在胃里；面對(duì)自己喜歡吃的東西，卻毫無(wú)食欲；與人交際應(yīng)酬變得很不起勁；稍有一點(diǎn)不順心就會(huì)生氣，而且時(shí)常有煩躁不安的情形發(fā)生；舌頭上出現(xiàn)白苔 。測(cè)試答案
以上諸項(xiàng)自我診斷，如果你出現(xiàn)了5項(xiàng)，屬于輕微緊張型，需多加留意，注意調(diào)適休息；如有9項(xiàng)至20項(xiàng)則表明你有嚴(yán)重的心理壓力，屬于嚴(yán)重緊張型。應(yīng)該到心理門診去，請(qǐng)心理醫(yī)生進(jìn)行咨詢、治療，緩解和消除心理壓力；倘若在21項(xiàng)以上，就會(huì)出現(xiàn)適應(yīng)障礙的問(wèn)題，應(yīng)高度重視。
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