跳舞既可塑身又可減肥是一種非常不錯(cuò)的減肥塑型方法。而肚皮舞就是目前比較受歡迎的美體方式之一。對(duì)此，下面就來看看跳肚皮舞的方法及禁忌。

肚皮舞是一種優(yōu)美的身體藝術(shù)帶有阿拉伯風(fēng)情的舞蹈形式，但是一定要注意：如果腰部受過傷，最好先咨詢一下醫(yī)生能不能跳。運(yùn)動(dòng)之前和過程中最好不要喝太多的水。

開始練習(xí)時(shí)，最好找一面全身鏡，鏡前練習(xí)能幫助你迅速掌握動(dòng)作要領(lǐng)，而動(dòng)作到位效果才會(huì)更顯著。整個(gè)過程就像水平畫一個(gè)八字形，動(dòng)作幅度盡量加大，同時(shí)保持平視不要低頭，雙肩要特別注意保持水平。

肚皮舞減肥跳出你的風(fēng)情

第一步：雙腳呈外八字站立，雙手手心向內(nèi)呈蘭花指，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。

二步：墊起左腳腳尖，并同時(shí)向右前方送胯，重心置于右腿，雙手隨身體自然向右擺動(dòng)。

三步：逆時(shí)針方向，向右后方送胯，收腹，身體微微前傾，感覺腰部和臀部肌肉均在拉伸。

四步：繼續(xù)逆時(shí)針轉(zhuǎn)胯，將胯盡可能送往左后方，并將重心移于左腳，墊起右腳腳尖，身體略向前傾。

此后，回復(fù)初始姿勢，反方向再畫一個(gè)八字。正反為一組，共二十組每天。

想要減肥選擇運(yùn)動(dòng)減肥是最快速有效的。而跳肚皮舞就是很好的腹部減肥運(yùn)動(dòng)，能幫你去除多余游泳圈。

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