核心提示：瑜伽形體棍的好處主要包括改善形體、增強身體素質、塑造體型、促進人體的血液循環(huán)等，壞處主要包括導致韌帶拉傷、肌肉酸痛、韌帶拉傷等。一、好處：1、改善形體：瑜伽形體棍可以改善人體的形狀，增加身體的美感，長期堅持瑜伽形體棍，可以使身體線條變得更加柔和優(yōu)美，起到塑造體形的作用；2、增強身體素質：瑜伽形

瑜伽形體棍的好處主要包括改善形體、增強身體素質、塑造體型、促進人體的血液循環(huán)等，壞處主要包括導致韌帶拉傷、肌肉酸痛、韌帶拉傷等。

一、好處：

1、改善形體：瑜伽形體棍可以改善人體的形狀，增加身體的美感，長期堅持瑜伽形體棍，可以使身體線條變得更加柔和優(yōu)美，起到塑造體形的作用;

2、增強身體素質：瑜伽形體棍可以增強人體韌帶的彈性，長期練習可以增強身體的柔韌性和穩(wěn)定性，長期練習可以增強人體對外界的適應能力，從而增強身體素質;

3、塑造體型：瑜伽形體棍可以改善人體的形狀，有助于鍛煉人體上半身的肌肉，可以塑造體型，達到塑造體型的作用;

4、促進人體的血液循環(huán)：瑜伽形體棍在練習過程中需要身體保持不動，可以促進人體血液循環(huán)，增加身體的新陳代謝，長期練習瑜伽形體棍，可以使身體的毒素更快地排出體外，起到促進人體血液循環(huán)的作用。

二、壞處：

1、導致韌帶拉傷：瑜伽形體棍需要練習拉伸肌肉，如果在練習過程中沒有掌握好度，可能會導致韌帶拉傷，造成韌帶部位疼痛、腫脹或者活動受限等癥狀，不利于身體健康;

2、肌肉酸痛：練習瑜伽形體棍需要全身反復運動，練習時間過長，可能會導致身體乳酸堆積，出現肌肉酸痛或者局部酸脹等癥狀，多屬于正?，F象，通常休息一段時間能夠得到緩解;

3、韌帶拉傷：如果長時間練習瑜伽形體棍，可能會導致韌帶拉傷，出現疼痛、腫脹或者活動受限等癥狀，需要進行制動休息，可以對局部進行按摩，從而緩解癥狀;

4、其他壞處：如果在練習瑜伽形體棍時沒有選擇正規(guī)的瑜伽訓練器材，可能會導致身體受傷，不利于身體健康。

在練習瑜伽形體棍之前，建議適當進行熱身運動，注意循序漸進，避免操之過急。練習一段時間后，可以適當進行拉伸運動，防止肌肉酸痛。

39健康網(www.39.net)專稿，未經書面授權請勿轉載。

相關知識

孕期瑜伽的好處和壞處
瑜伽的好處 練瑜伽幫你恢復身體機能
孕婦練瑜伽的好處 孕婦瑜伽的五大好處
瑜伽健康飲食 練習瑜伽的好處
?瑜伽冥想的好處
瑜伽的好處有哪些？
練瑜伽有哪些好處和功能
孕期瑜伽呼吸的好處
20天瑜伽快速瘦身 練習瑜伽的好處
孕婦練瑜伽的好處

網址: 瑜伽形體棍的好處與壞處 http://www.u1s5d6.cn/newsview87262.html