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初級(jí)肚皮舞基本動(dòng)作范文6篇(全文)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月28日 10:18

初級(jí)肚皮舞基本動(dòng)作范文第1篇

廣場(chǎng)舞康巴情_康巴情廣場(chǎng)舞教學(xué)_康巴情廣場(chǎng)舞動(dòng)作分解_就愛廣場(chǎng)舞

歌曲《康巴情》是由歌手廖芊芊演唱的一首歌曲。

雪后融冬，被譽(yù)為“民族天籟之音”、“湖南劉三姐”的知名歌手廖芊芊發(fā)布了她的最新單曲《康巴情》，歌曲由百慕文化全網(wǎng)發(fā)行誠意推薦，詞曲由中國歌劇舞劇院青年導(dǎo)演李雙雄老師創(chuàng)作，編曲則為曾制作過草原大熱金曲《套馬桿》的知名音樂制作人李凱稠，黑鴨子組合成員樊桐舟助陣和聲，實(shí)力創(chuàng)作陣容為歌曲增色不少。

因著廣場(chǎng)舞康巴情的易學(xué)性和娛樂行，這支舞蹈已經(jīng)跳到大江南北。廣場(chǎng)舞愛好者的熱情更是超出我們的想象，成為廣場(chǎng)舞愛好者最喜歡跳的舞蹈熱門之一。

有很多喜歡康巴情的廣場(chǎng)舞愛好者，但是不知道廣場(chǎng)舞康巴情的舞蹈視頻去哪里找，來來來，讓萬能的小編給你推薦一個(gè)廣場(chǎng)舞神器，就愛廣場(chǎng)舞APP 就愛廣場(chǎng)舞APP，上面有美久老師的專輯，在這里，您可以欣賞、學(xué)習(xí)最新廣場(chǎng)舞視頻，也可以將您自己的視頻、照片，與全國舞友交流互動(dòng)，同時(shí)在學(xué)習(xí)、分享的過程中，贏取金幣，兌換各種您喜歡的商品。

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初級(jí)肚皮舞基本動(dòng)作范文第2篇

吳佩慈為某“線上最大窈窕保健專門店”代言，推出“夏日腰瘦辣”主題行銷活動(dòng)，窈窕達(dá)人不但教你快速瘦下來的妙方更在現(xiàn)場(chǎng)大跳肚皮舞;coco李玟有一首歌就叫《belly dance》，看她的身材，電臀的魅力和肚皮舞不無關(guān)系;阿SA曾多次在公開場(chǎng)合一展自己的肚皮舞功底，由于亞洲人的身材限制，也許無法像拉丁美女那樣擁有豐乳細(xì)腰肥臀，不過她的小蠻腰也有一種俏皮的性感;4月1日臺(tái)北，近來忙著拍攝偶像劇《換換愛》的楊丞琳，下午以肚皮舞娘大膽造型，現(xiàn)身臺(tái)北大跳性感肚皮舞，因拍廣告迷上了肚皮舞的楊丞琳，放話第3張新專輯，將開始挑戰(zhàn)舞蹈;2005年10月11日，韓國世界杯歌手Mina(米娜)第三張大碟《KISS KISS》造型曝光，這張全新專輯的包含肚皮舞音樂和嘻哈音樂

在嫵媚和夸張中扭動(dòng)腰肢，在充滿異國情調(diào)的樂曲中奔放激情，這就是肚皮舞。肚皮舞發(fā)源于古埃及，前些年好萊塢的影星們采用“拿來主義”，將之成為一項(xiàng)塑形健身運(yùn)動(dòng)，近年來開始在歐美流行并愈來愈熱。肚皮舞操，有效地收緊全身線條，減去手臂、臀部大腿的贅肉，如果你掌握了基本的舞步，比如葡萄藤式、鴨仔腳式、篩米式、駱駝步式等，再經(jīng)過教練的指導(dǎo)和自己的練習(xí)，基本上能自我完成一套肚皮舞動(dòng)作。

初級(jí)肚皮舞基本動(dòng)作范文第3篇

一、請(qǐng)問您的年齡(單選題)

A、0-10歲B、10-23歲C、23-30歲D、30-40歲E、40-99歲

二、請(qǐng)問您每周運(yùn)動(dòng)的次數(shù)(單選題)

A、0次B、1次C、2次D、3次E、3次以上

三、請(qǐng)問您每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間(單選題)

A、30分鐘以下B、30--60分鐘C、1小時(shí)--2小時(shí)D、3小時(shí)以上

四、您平常健身會(huì)選擇什么地方?(多選題)

A、家里B、培訓(xùn)班C、廣場(chǎng)D、健身房E、其他

五、請(qǐng)問您經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目(多選題)

A、各種球類B、舞蹈C、健身器材D、田徑E、游泳F、其他

六、請(qǐng)問您運(yùn)動(dòng)的目的(多選題)

A、健康B、健身雕塑C、身材D、放松減壓E、減輕體重F、其他

七、您有有意向參加舞蹈培訓(xùn)嗎?(單選題)

A、正在參加B、意向很大C、意向不大D、還在觀望D、完全沒有

八、請(qǐng)問您對(duì)肚皮舞了解多少?(單選題)

A、了解很多B、了解一點(diǎn)C、只聽說過D、完全不了解

九、就您所知道的，學(xué)習(xí)肚皮舞的人多嗎?(單選題)

A、很多B、不太多C、有幾個(gè)D、完全沒有

十、如果參加肚皮舞培訓(xùn)班，您考慮得最多的因素是(單選題)

A、價(jià)格B、授課質(zhì)量C、培訓(xùn)氛圍D、培訓(xùn)地點(diǎn)E、其他

十一、如果有免費(fèi)的肚皮舞培訓(xùn)班，您愿意參加嗎?(單選題)

A、愿意B、不愿意

十二、如果現(xiàn)在有知名培訓(xùn)機(jī)構(gòu)進(jìn)行招生，您愿意參加嗎?(單選題)

A、愿意B、考慮不一下C、不愿意

十三、您覺得以下哪種培訓(xùn)機(jī)構(gòu)比較適合您?(單選題)

A、朋友教我，免費(fèi)B、知名度和師資力量較小的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，價(jià)位便宜

C、兩方面中等的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，價(jià)位適中D、兩方面高等的機(jī)構(gòu)，價(jià)位較高

十四、您認(rèn)為一個(gè)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的師資力量主要體現(xiàn)在?(單選題)

A、導(dǎo)師的名氣B、舊學(xué)員的意見C、機(jī)構(gòu)的宣傳D、價(jià)格水平E、其他

十五、請(qǐng)問您能接受一節(jié)課多少錢?(每節(jié)課四十五分鐘)(單選題)

A、25—30元B、30—35元C、35—40元D、40—45元E、45元以上

十六、請(qǐng)問您喜歡怎樣的排課方式(單選題)

A、周末班B、平日班(周一至周五)C、周末+平日班

十七、如果用百分百來計(jì)算您學(xué)肚皮舞的興趣，那么您的百分比是：(填空題) ______________

您的姓名：_____職業(yè)：_____聯(lián)系方式：________

(此調(diào)查文件僅為學(xué)習(xí)調(diào)查所用，絕無其他商業(yè)用途)

初級(jí)肚皮舞基本動(dòng)作范文第4篇

肚皮舞是起源于中東地區(qū)阿拉伯民族的特色舞蹈，因其主要側(cè)重?cái)[動(dòng)腹部、舞動(dòng)臂部、胸部的舞技而得名。練習(xí)肚皮舞的舞者必須在平滑的地板上赤足舞蹈，在音樂的配合下，以快速而復(fù)雜的舞蹈動(dòng)作表現(xiàn)出時(shí)而優(yōu)雅、時(shí)而感性、時(shí)而高傲，嫵媚嬌柔，在配上面紗給人一種神秘感，令人目不暇接。

肚皮舞雖然對(duì)音樂有一定的要求，但是也能進(jìn)行無伴奏的獨(dú)舞。如果在獨(dú)特的阿拉伯音樂下更能增加肚皮舞的動(dòng)感，其中手鼓等打擊樂器的加入使肚皮舞更加迷人。而對(duì)于道具方面，肚皮舞也有非常寬泛的選擇，像蛇，刀劍，面紗，火焰等都是我們?cè)陔娨暠硌葜锌梢越?jīng)?？吹降摹６鴮?duì)于宗教的影響，這些表演方式在不同的國家還有不同的要求。

肚皮舞作為一種全體運(yùn)動(dòng)，它能完全展現(xiàn)出女性的陰柔之美，提高身體的彈性和柔韌性。所以對(duì)于想要練習(xí)瑜伽的人們來說，肚皮舞是一種非常好的輔助舞蹈手段。當(dāng)然對(duì)于肚皮舞本身來講，能夠提高女性的魅力，使人看起來更加的優(yōu)雅性感。

初級(jí)肚皮舞基本動(dòng)作范文第5篇

肚皮舞雖然對(duì)音樂有一定的要求，但是也能進(jìn)行無伴奏的獨(dú)舞。如果在獨(dú)特的阿拉伯音樂下更能增加肚皮舞的動(dòng)感，其中手鼓等打擊樂器的加入使肚皮舞更加迷人。而對(duì)于道具方面，肚皮舞也有非常寬泛的選擇，像蛇，刀劍，面紗，火焰等都是我們?cè)陔娨暠硌葜锌梢越?jīng)?？吹降?。而對(duì)于宗教的影響，這些表演方式在不同的國家還有不同的要求。

初級(jí)肚皮舞基本動(dòng)作范文第6篇

肚皮舞是塑身的前鋒，那么營養(yǎng)就是我們的后備力量。前方打戰(zhàn)犧牲了我們身體很多營養(yǎng)物質(zhì)，如果沒有及時(shí)補(bǔ)充，那我們就不是健身，而是損身了，這點(diǎn)減肥的朋友一定要注意。我們的飲食一定要合理配合。

其實(shí)不管是哥們還是姐妹，當(dāng)你成為練習(xí)肚皮舞眾多成員中的一個(gè)時(shí)，你已經(jīng)比那些想練卻不敢報(bào)名的人進(jìn)步了很多，既來之則安之，我們來是為了健身，盡量拋開含羞、扭捏的心態(tài)吧！跟上音樂的節(jié)奏擺起來，當(dāng)你投入的跳完一曲，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的舞姿其實(shí)也是別人的羨慕之處，再多跳幾曲，咦，我腰上的游泳圈呢？

如果你的腰曾經(jīng)受過傷，肚皮舞的腰是舞蹈的精華所在，所以在練習(xí)之前一定要問問醫(yī)生，看看自己能不能就行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，不然，練折了腰，可是賠了夫人又折兵！

跳肚皮舞可以促進(jìn)盆腔血液流通，對(duì)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等婦科疾病有一定的療效。但是肚皮舞的強(qiáng)度的高低跟舞者的狀態(tài)有關(guān)系，當(dāng)一個(gè)舞者全身心投入的時(shí)候，她會(huì)忘記了自己的存在，那么當(dāng)女性處在例假期時(shí)，這就不是好事了。

肚皮舞入門培訓(xùn)新學(xué)員必懂練習(xí)口訣

有人說肚皮舞是少數(shù)幾種比較難的舞蹈，其實(shí)不然。跳好肚皮舞只要練好腰部動(dòng)作，基本上就可以說已經(jīng)成功了一般。那些之所以說肚皮舞難的，大多也是腰部動(dòng)作沒聯(lián)系好的。那么作為一個(gè)肚皮舞入門者如何練好腰部動(dòng)作呢？D舞元素總結(jié)出肚皮舞培訓(xùn)7字口訣，幫助大家記憶練習(xí)。

甩——將胯大幅度地甩出去

你可以利用腰部，一下又一下上提你的胯，并且呢，從半蹲狀態(tài)到踮起腳尖，身體的上下幅度的變化讓你的周身以腰腹為支點(diǎn)舞動(dòng)起來。這時(shí)你可以利用你的上肢，將整個(gè)身體隨之搖擺。

挺——將胸部盡量地打開

將下半身固定好，只活動(dòng)你的腰部以上的上半身。首先，將肩部向后背，努力將胸部送出。然后，左右晃動(dòng)身體，好象你在不段地長高似的，同時(shí)肩部有節(jié)奏地向后活動(dòng)來帶動(dòng)胸部。

轉(zhuǎn)——穩(wěn)定地保持身體重心

肚皮舞旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作是放松全身的一種方式，你可以隨意地轉(zhuǎn)動(dòng)身體，但是要注意的是，輕柔一些，讓身體放松下來即可，讓上肢來帶動(dòng)身體。

浪——身體像波浪一樣

這動(dòng)作是以腰腹為中心，腦袋先向前探，然后是頸部、胸部和腰部，身體好像鉆過一個(gè)套圈一樣。從側(cè)面看，身體有如波浪，呈現(xiàn)出一個(gè)“S”型，如此反復(fù)進(jìn)行。

擺——擺動(dòng)胯部像畫8字

你一定知道如何將胯部向上提動(dòng)的感覺。當(dāng)你這樣左右活動(dòng)開你的胯部之后，試著用胯部來畫一個(gè)平躺的“8”字好嗎？注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要用力均勻，爭(zhēng)取讓幅度最大化。

抖——讓腹部的珠片抖起來

雙腳與肩同寬站好，讓胯部前、后、上、下輕微擺動(dòng)，你要看到腹部那些美麗的珠片都因?yàn)槟愕亩犊瓒w舞起來，而肚子上的小肥肉也隨著輕微抖動(dòng)，過不了多久，你就可以和他們說BYE-BYE！

震——微屈膝蓋使勁跺腳

腹部與胯部的震動(dòng)是依靠腿部膝蓋的微屈和抖動(dòng)來完成的，這樣的震動(dòng)感受非常美妙，你盡管使勁地跺腳，晃動(dòng)身體，并將注意力放在你的腹部上，將它作為意識(shí)的中心點(diǎn)來運(yùn)動(dòng)。

肚皮舞入門培訓(xùn)時(shí)對(duì)著裝的要求

有些肚皮舞愛好者以為參加肚皮舞培訓(xùn)就得要穿的像舞臺(tái)上的演員一樣才能更好的學(xué)習(xí)肚皮舞，其實(shí)不然，雖然說肚皮舞對(duì)著裝要求比較特別，但是最為剛?cè)腴T的學(xué)員來說穿著并不要求像演員那樣苛刻的。那么肚皮舞入門者應(yīng)該如何搭配著裝呢？D舞元素肚皮舞教練指出：

肚皮舞練功服一般由三個(gè)部分組成————

1、露臍小上衣；

2、腰鏈或者臀巾；

3、喇叭彈力褲、練功彈力褲、燈籠褲、低腰裙等等。

至于腳上，赤腳或者軟底舞蹈鞋都是不錯(cuò)的選擇，一般來說，市場(chǎng)上的練功服都是成套設(shè)計(jì)的，有不同的款式，并且每一種樣式都有不同的顏色。你也可以自己搭配，但一定要注意顏色和款式的搭配，要上下協(xié)調(diào)。

肚皮舞作為一種自由度、即興度極高的舞蹈，當(dāng)然是可以穿便裝進(jìn)行的，最基本的要求就是服裝要輕便舒適有彈性，一件彈性面料的貼身T恤或者小背心，一條低腰彈力褲，就是不錯(cuò)的組合了。這樣的裝束能夠讓你自我感覺充滿活力和激情，為接下來的舞蹈練習(xí)預(yù)備能量。

記住最好不要穿看不見腰身的韓式小上衣或者是中性化的肥肥的T恤衫，更不要穿大頭的皮鞋或者厚底的運(yùn)動(dòng)鞋，特別是對(duì)于初學(xué)者而言，這些裝束會(huì)多多少少會(huì)讓你感到不在狀態(tài)，從而讓你的練習(xí)效果大打折扣。另外，牛仔褲并不是不可以，但應(yīng)該選擇彈力好、較薄的運(yùn)動(dòng)型牛仔褲，如果過硬過厚的話，會(huì)使很多動(dòng)作打不開而影響練習(xí)的效果。

肚皮舞服裝市場(chǎng)里很大一部分賣的都是的肚皮舞練功服，樣式可謂是五花八門、多姿多彩，肚皮舞練功服是專為肚皮舞練習(xí)而設(shè)計(jì)的，共同的特點(diǎn)是簡(jiǎn)捷、輕便、貼身、有彈力。

肚皮舞入門培訓(xùn)常見的四大問題

1、沒有舞蹈基礎(chǔ)可以學(xué)習(xí)肚皮舞嗎?

答：當(dāng)然可以，肚皮舞是非常適合人體的舞蹈，同時(shí)也是歌頌生命的舞蹈，所以即使沒有舞蹈基礎(chǔ)的人通過課程的練習(xí)也可以跳出自信的肚皮舞哦!

2、肚皮舞一定要打赤腳嗎? 答：肚皮舞在古代是一種宗教儀式，舞者通常是打著赤腳，意思是指舞蹈表現(xiàn)出來的意境為大自然跟人類繁衍的生命力，同時(shí)也是親近土地，和大自然做最直接的接觸!

由于現(xiàn)在學(xué)習(xí)的場(chǎng)地受到限制，地板的質(zhì)量不一，有的甚至還是水泥地板，所以同學(xué)們也可以買軟鞋保護(hù)足部，而國外的舞者因?yàn)楸硌轂榍竺烙^，也會(huì)穿著專門的舞鞋(專業(yè)的高跟鞋)，所以可以依自己的情況和表演而選擇是否穿鞋!

初學(xué)者還是建議先赤腳練習(xí)一陣子之后，最好是進(jìn)入了更高一級(jí)的課程再考慮是否穿著高跟鞋練習(xí)哦!避免足部受傷那可劃不來!

3、學(xué)習(xí)肚皮舞需要準(zhǔn)備什么?

答：肚皮舞典型的基本配備是腰巾，和輕便且貼身的服裝，建議是薄的牛奶絲和水褲，在土耳其的時(shí)候，土耳其老師是用一條豹紋的紗當(dāng)作腰布。

她們可是很隨性的呢，所以當(dāng)自己有功力的時(shí)候，有沒有腰巾已經(jīng)不是很重要了，因?yàn)殡S意做個(gè)動(dòng)作都非常顯著!

4、肚皮舞的道具還有哪些?

答：基本上除了腰巾之外，紗巾、手杖、小燭臺(tái)、大燭臺(tái)、刀、指鈸、鼓都是跳肚皮舞會(huì)使用到的道具，當(dāng)然啦!國外的舞者甚至還有使用到火把。再刺激一點(diǎn)，有的舞者還與蛇共舞呢!但是這個(gè)可能要和蛇先培養(yǎng)默契吧!

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