形體塑造論文范文（精選9篇）

形體塑造論文 第1篇

運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)與形體

期末論文

運(yùn)動(dòng)是人類保持健康永遠(yuǎn)的守則，但是通過上萬猛老師的課，我又有了新的感悟。運(yùn)動(dòng)雖然很重要，但首先要對(duì)自己的身體足夠了解，要對(duì)營(yíng)養(yǎng)知識(shí)足夠了解，更要注重運(yùn)動(dòng)中會(huì)有的問題，比如動(dòng)作不規(guī)范，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分等。通過本門課程我首先了解了人體的構(gòu)造，對(duì)自己的身體有了充分的了解，這樣才能在接下來的鍛煉中更好地塑造自己的形體。其次我還學(xué)習(xí)到了準(zhǔn)備活動(dòng)的意義，以前很不注意準(zhǔn)備活動(dòng)，通過萬老師的講解和親身示范，我才意識(shí)到原來的自己是多么的危險(xiǎn)，準(zhǔn)備活動(dòng)沒有做到位會(huì)給運(yùn)動(dòng)帶來極大的風(fēng)險(xiǎn)，這也是我通過這門課程學(xué)到的重要理念。人不能光運(yùn)動(dòng)不補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，沒有營(yíng)養(yǎng)的支持運(yùn)動(dòng)的效果只能大打折扣，萬老師告訴了我們很多飲食上應(yīng)該注意的問題，也制定了一些適合我們的計(jì)劃。讓我們?cè)谝院蟮娜兆永锟梢宰约簛硗瓿蛇m合自己的飲食計(jì)劃，這個(gè)計(jì)劃和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃其實(shí)是同樣重要的。還有就是萬老師告訴了我們很多在力量訓(xùn)練中的法則，對(duì)于我們提高自身力量水平和形體塑造有很大的幫助。總的來說這一學(xué)期的課程讓自己學(xué)到了很多新的知識(shí)，也掃了掃盲，更新了一些概念，對(duì)我以后的訓(xùn)練有很大的幫助。

我十分喜歡力量訓(xùn)練，一周去健身房5次，很喜歡推舉大重量來刺激肌肉。但是大重量訓(xùn)練也有不好的地方，比如我現(xiàn)在的柔韌度就沒有原來好了，還有就是體重上升給自身帶來了一定的負(fù)擔(dān)。但是我還是很喜歡力量訓(xùn)練，現(xiàn)在正在減減脂肪，塑塑型，但還是希望力量會(huì)有所上漲。我感覺我的身體還是比一般人要好的，因?yàn)槲覐男【蛺圻\(yùn)動(dòng)，所以在體測(cè)的時(shí)候都是很正常的水平，希望繼續(xù)保持健康的狀態(tài)。

我現(xiàn)在的食譜很簡(jiǎn)單，因?yàn)槲以跍p脂時(shí)期，所以我的碳水比例很低，幾乎沒有，同時(shí)我加大了蛋白質(zhì)的攝入，以牛肉為主，牛肉中還富含肌酸，對(duì)我的力量提高也很有幫助。早餐：一袋牛奶，一個(gè)面包。午餐：一塊牛排，大量蔬菜，酸奶一杯。晚餐：一塊牛排，大量蔬菜，酸奶一杯。平常在晚上10點(diǎn)左右會(huì)有點(diǎn)兒餓，我會(huì)買兩根香蕉作為補(bǔ)充。

我堅(jiān)持去健身房已經(jīng)快1年了，一周5練，每天訓(xùn)練的肌肉部位不同，周一是胸，周二肩，周三背，周四肱二頭肌，肱三頭肌，周五腿。每次訓(xùn)練不超過一小時(shí)，以杠鈴和啞鈴訓(xùn)練為主，大重量低次數(shù)多組數(shù)。胸部的訓(xùn)練以臥推為主，然后會(huì)練練肱三頭?。杭绮坑?xùn)練以推肩為主：背部有兩個(gè)動(dòng)作，一個(gè)是引體向上一個(gè)是硬拉：肱二頭肌就是杠鈴彎舉，啞鈴彎舉，曲桿彎舉等：肱三頭肌以窄握臥推還有仰臥臂屈伸，繩索下壓為主：腿部就是深蹲，小腿提踵。我個(gè)人比較偏好簡(jiǎn)單有用的動(dòng)作，所以臥推，深蹲，硬拉，占得比例很高，練背我很喜歡練引體向上，可能線條不夠好，但是我還是喜歡偏力量訓(xùn)練一點(diǎn)。以上就是我本學(xué)期所有的收獲與體驗(yàn)，感謝萬老師這一學(xué)期的耐心教導(dǎo)。

形體塑造論文 第2篇

11月9日，公關(guān)協(xié)會(huì)于音樂樓舞蹈房開展了形體課。參課人物有二十幾個(gè)大一的女孩和一位音樂學(xué)院大二的學(xué)生，該同學(xué)為本堂課的技術(shù)教師。眾所周知，有氣質(zhì)，有魄力的公關(guān)小姐最重要的特色就是形體美。

教師是一位身高187cm，但很瘦，身體柔軟，這是跳舞必備的身體素質(zhì)。該堂課持續(xù)了3兩個(gè)小時(shí)，教師教授了六個(gè)塑造形體必備的動(dòng)作要領(lǐng)。

第一個(gè)動(dòng)作是坐位體前屈。二十幾個(gè)女生被分成了每?jī)扇艘唤M，她們席地而坐，腳對(duì)著腳，輪流地將手盡力往前伸。在拍子的引導(dǎo)下，有節(jié)奏的彎腰伸腰，將純粹的體育運(yùn)動(dòng)賦予美感。老師說，坐位體前屈有利于拉伸肩部和膝部的韌帶，對(duì)身體關(guān)節(jié)的柔韌性有好處。

第二個(gè)動(dòng)作是活動(dòng)腳趾關(guān)節(jié)。將腳趾前后左右運(yùn)動(dòng)，然后圍繞著關(guān)節(jié)做圓周運(yùn)動(dòng)。第三個(gè)動(dòng)作是在第二個(gè)動(dòng)作的.基礎(chǔ)上，將腳趾上的動(dòng)作與扭動(dòng)踝關(guān)節(jié)相結(jié)合，充分達(dá)到提高腳部柔韌度，塑造腳型的效果。

第四個(gè)動(dòng)作是側(cè)壓腿。將一只腳放到把桿上，身體側(cè)著，用胸盡量貼緊小腿。該動(dòng)作較第一個(gè)動(dòng)作難度加大，不過對(duì)小腿和大腿腿型的塑造很有效。

第五個(gè)動(dòng)作和第六個(gè)動(dòng)作有異曲同工之妙。第五個(gè)動(dòng)作是任課老師教學(xué)生俯在海綿墊上，雙手抱肘，舉到腦后勺的位置。然后老師用腿對(duì)其腰進(jìn)行壓伸。

試論形體舞蹈對(duì)形體美的塑造 第3篇

一、學(xué)習(xí)形體舞蹈的目的和必要性

首先,本文闡述的形體美與一般認(rèn)知有所差異,很多人都認(rèn)為形體美是一種基于身材的審美表現(xiàn),事實(shí)上,通過形體舞蹈的訓(xùn)練,能夠幫助學(xué)習(xí)者樹立客觀的審美取向,培養(yǎng)高尚的審美趣味。另外,在大學(xué)生群體中開展形體舞蹈訓(xùn)練, 還能夠?qū)崿F(xiàn)以下內(nèi)容:

一是可以幫助大學(xué)生更好地提升形體。現(xiàn)代社會(huì)對(duì)于人才的需求是綜合性的,在外表上也有一定的標(biāo)準(zhǔn),不過,社會(huì)審美取向雖然不會(huì)狹隘到以容貌作為標(biāo)準(zhǔn),但相較好的形體以及令人舒適的氣質(zhì),卻是不可或缺的。另外,形體舞蹈本身也是一種技能,學(xué)生走入社會(huì)后,可依靠舞蹈作為基礎(chǔ)的社交手段。二是近年來我國(guó)高等教育在學(xué)生生活上的管理存在缺失。很多時(shí)候?qū)W生甚至不修邊幅,嚴(yán)重缺乏自律,含胸駝背在大學(xué)校園也是屢見不鮮。雖然一些學(xué)校采取軍訓(xùn)的方式進(jìn)行加強(qiáng),卻因教學(xué)需求而無法持續(xù)開展。形體舞蹈作為興趣培養(yǎng),可提升學(xué)分建設(shè)的綜合性,引導(dǎo)學(xué)生積極地投入其中,這也降低了學(xué)校在監(jiān)督管理上的持續(xù)投入。三是大學(xué)生的年齡段正是培養(yǎng)健康審美的重要時(shí)期,所以,幫助學(xué)生樹立對(duì)“美”的認(rèn)知,也是高等教育的基本工作。在具體執(zhí)行上,除了使學(xué)生擁有形體美外,還能夠提升其個(gè)人魅力, 為大學(xué)生在社會(huì)的生存、發(fā)展奠定良好的基礎(chǔ),同時(shí)也增強(qiáng)其就業(yè)的競(jìng)爭(zhēng)力。

二、以形體舞蹈培養(yǎng)形體美的塑造方式

(一)形體美的塑造。此處的形體美僅指對(duì)學(xué)生形體的塑造。形體是現(xiàn)代審美理念中的基礎(chǔ)要素,主要包括:一身材美,也就是體型上的美感。很多大學(xué)生由于進(jìn)入到寬松的學(xué)習(xí)環(huán)境中,逐漸缺乏自律,甚至放棄了對(duì)體重的管理;二是動(dòng)作美,指動(dòng)作上的協(xié)調(diào)程度。鑒于我國(guó)應(yīng)試教育機(jī)制的存在,大學(xué)生并沒有良好的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ),這也容易造成身體的不協(xié)調(diào),在舉止上會(huì)使他人感覺怪異,對(duì)學(xué)生的社會(huì)交往形成巨大的阻礙。

鑒于對(duì)身材和動(dòng)作的審美要求,在具體教學(xué)設(shè)置上,可采取三方面進(jìn)行。首先是下肢運(yùn)動(dòng),也就是站立和拉筋。站立能夠幫助學(xué)生掌握較好的儀態(tài),特別是舞蹈中的“一位站立法”,效果最為明顯。而拉筋則是幫助學(xué)生下肢進(jìn)行舒展, 不僅可以改善身體不協(xié)調(diào)的問題,還能夠延長(zhǎng)腿部線條,優(yōu)化身材比例;其次是上體運(yùn)動(dòng),主要包括擴(kuò)胸和正肩兩個(gè)方面。擴(kuò)胸能夠改善學(xué)生含胸駝背的問題,使其形體挺拔,而正肩主要是對(duì)學(xué)生肩部進(jìn)行調(diào)節(jié),幫助其保持良好的端坐習(xí)慣;最后是整體運(yùn)動(dòng),也就是對(duì)學(xué)生協(xié)調(diào)性的鍛煉。舞蹈是提升協(xié)調(diào)能力最好的方式,通過對(duì)學(xué)生舞蹈動(dòng)作的訓(xùn)練,自然能夠使其身體更加協(xié)調(diào)。

(二)氣質(zhì)的塑造。人的氣質(zhì)決定了其在交往過程中帶給他人的感覺。氣質(zhì)的種類有很多,一些氣質(zhì)的培養(yǎng)也存在著局限性,因?yàn)楹芏嗳说臍赓|(zhì)是與生俱來和后天生活積累而成的,這并非僅采取舞蹈的學(xué)習(xí)就能夠?qū)崿F(xiàn)。但是,形體舞蹈對(duì)于學(xué)生一些氣質(zhì)的培養(yǎng)卻有獨(dú)到之處,例如舞蹈可讓人優(yōu)雅而不失大方,這也是社會(huì)對(duì)氣質(zhì)的普遍追求。在具體培養(yǎng)上,可采取靜態(tài)訓(xùn)練,例如舞姿訓(xùn)練中的燕式平衡、臥魚等基本動(dòng)作的保持。事實(shí)上,氣質(zhì)塑造并不需要過于復(fù)雜的教學(xué),關(guān)鍵在于持續(xù)性,只有幫助學(xué)生堅(jiān)持訓(xùn)練,才能夠取得良好的效果。

(三)審美的塑造。高校有義務(wù)幫助學(xué)生塑造健康的審美趣味,在形體教學(xué)的過程中,不僅要幫助學(xué)生以實(shí)踐感受舞蹈的審美機(jī)制,也要給學(xué)生講解不同舞蹈的特色,幫助學(xué)生更好地認(rèn)識(shí)舞蹈,體會(huì)舞蹈的魅力,進(jìn)而實(shí)現(xiàn)陶冶情操的目的。審美能力和趣味的培養(yǎng)并非一朝一夕就能實(shí)現(xiàn),教師應(yīng)該有足夠的耐心,并適時(shí)為學(xué)生進(jìn)行講解。

三、結(jié)語(yǔ)

如何塑造女性形體美 第4篇

男人眼中女性形體美的標(biāo)準(zhǔn)

心理學(xué)家曾做過一個(gè)有趣的試驗(yàn)，他們用簡(jiǎn)潔的線條勾畫出不同婦女體型輪廓圖，然后讓100名男性評(píng)閱者按魅力、健康狀況和生育能力給她們?cè)u(píng)分。雖然這些評(píng)閱者的文化背景和國(guó)籍各不相同，但他們都不約而同地為腰臀比率約為0.7的體型打了最高分。

其實(shí)，我們每個(gè)人都有自己的審美觀點(diǎn)，同時(shí)我們的美體手段和方法也會(huì)因人而異。形體是由骨架決定的，骨架是由骨骼構(gòu)成的，骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育對(duì)形體的影響很大。正常的脊柱彎屈度形成一個(gè)端莊的上體姿勢(shì)，加上一個(gè)略短而純圓的胸廓，大小適中而扁平的骨盆以及長(zhǎng)短比例適中的上下肢骨，就構(gòu)成一副勻稱而協(xié)調(diào)的身材雛形。

如僅有勻稱而協(xié)調(diào)的骨架，肌肉、脂肪和皮膚的失調(diào)也會(huì)顯現(xiàn)不出體形的優(yōu)美。皮膚紅潤(rùn)有光澤、光潔細(xì)膩、柔軟且富有彈性，特別是面部皮膚，無疑給人以強(qiáng)烈的美感，皮膚在表現(xiàn)人體健美中，起著重要的作用。所以，肌肉、脂肪和皮膚是決定形體美的重要因素。

古人與當(dāng)代人的審美情趣并非大相徑庭。實(shí)際上，人們對(duì)形體美的審美情趣是很相近的，即人們的潛意識(shí)都認(rèn)為腰臀比率（腰圍大小與臀圍大小之比）小是女性形體美的重要特征之一。統(tǒng)計(jì)表明，在更年期前，健康女性的腰圍與臀圍之比率通常為0.67～0.8。1993年，荷蘭的研究人員在研究中發(fā)現(xiàn)，腰臀比率在0.60～0.69這個(gè)范圍內(nèi)的婦女都比較健康，生育力也較強(qiáng)。

女性形體美的標(biāo)準(zhǔn)

對(duì)女子來說，影響形體的重要部位是胸、腹（腰腹）、臀部、腿部和皮膚色澤。優(yōu)美的女子形體自然應(yīng)包含豐滿的胸、較細(xì)的腰、適度的臀、勻稱的四肢和紅潤(rùn)的膚色。女子胸部除胸大肌和胸小肌等與男子相同外，其特殊處是有隆起的乳腺，以及包圍在乳腺四周的脂肪體和一些中間的組織。發(fā)育成熟的乳房以脂肪居多，而腺體不足1/3，故脂肪的多少?zèng)Q定著乳房是否豐滿和富有彈性。但是過多的脂肪，特別是婦女在哺乳期因飲食過多，容易發(fā)胖，乳房部位的脂肪堆積過剩，也會(huì)引起乳房下垂。

腰腹部的前后、左右體面積大，是人體皮下脂肪貯藏量最大的地方，容易形成大腹難消的體形。只有靠堅(jiān)持刻苦的全身性去脂訓(xùn)練，才能使腰腹部堅(jiān)實(shí)起來。

女性的臀部如過于肥大，則有損于形體美；過于瘦小，也表現(xiàn)不出形體的曲線。豐滿而適中的臀部則能表現(xiàn)女性的協(xié)調(diào)和穩(wěn)定。

女性腿圍的大小及與上體長(zhǎng)度的比例對(duì)女性形體美有著重要的影響。優(yōu)美的女性形體從骨架的比例上看，上體長(zhǎng)度應(yīng)短于下肢，這樣才平衡、協(xié)調(diào)。就算是個(gè)子矮小的女子，只要上體略短于下肢，就顯不出矮來，而給人以協(xié)調(diào)、勻稱之感。

成年女性如何塑造形體美

腰腹部的健美練習(xí)，不僅可以發(fā)達(dá)腰腹部肌肉群、減少脂肪、健美形體，對(duì)女子來說，還可以改善內(nèi)臟機(jī)能，維持子宮的正常位置，有利于分娩和產(chǎn)后子宮復(fù)原。所以，堅(jiān)持腰腹肌肉的鍛煉，對(duì)女子尤為重要。

女子形體美的鍛煉是和女性形體結(jié)構(gòu)、生理特點(diǎn)分不開的，因此，鍛煉的重點(diǎn)部位和方法都有別于健美訓(xùn)練。女子身長(zhǎng)一般比男子短，體重較輕，肩比較窄，四肢較男子也短，但女子的軀干相對(duì)的比男子長(zhǎng)，骨盆較寬，上體基本呈正三角形。因此，女子的重心較低、穩(wěn)定性好。此外，女子的脊柱軟骨厚，各關(guān)節(jié)韌帶松弛，所以彈性和柔韌性也比男子好。女子全身肌肉占體重的32%～35%，但脂肪卻要占28%，而男子全身肌肉占體重的40%～45%，脂肪只占18%。因此，女子的肌肉力量要比男子小得多。女子的心臟重量和體積都比男子小，這樣每搏血液輸出量也較少，脈搏次數(shù)較快。運(yùn)動(dòng)時(shí)每分鐘血液輸出量的增加，多靠心跳加快來彌補(bǔ)。女子的收縮壓較低，運(yùn)動(dòng)時(shí)不能產(chǎn)生很大壓力，運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)時(shí)間較長(zhǎng)。女子腿部的肌肉群比較多，其功能也比較多，所以腿都顯得靈活、有力；腿部又是女子較容易貯存脂肪的地方，特別是大腿。這就要求女子經(jīng)常鍛煉，多做跳躍和拉伸練習(xí)，保持腿部的健美。

對(duì)于消瘦型的女性，根據(jù)其產(chǎn)生消瘦原因，可采取相應(yīng)的措施。如果屬于內(nèi)臟功能異?；騼?nèi)分泌障礙以及其他疾病引起者，則應(yīng)先積極進(jìn)行治療，在治療的基礎(chǔ)上，視其病情好轉(zhuǎn)程度適當(dāng)進(jìn)行徒手動(dòng)作練習(xí)。屬于正常消瘦者，其鍛煉應(yīng)以發(fā)達(dá)肌肉、增加脂肪沉著為主。對(duì)于正常型特征的女性，主要以增強(qiáng)全身的曲線感為主，發(fā)達(dá)各部肌肉和力量，提高肌肉用力的協(xié)調(diào)性和靈活性。練習(xí)多安排以各部肌肉群的動(dòng)作為主、以整體練習(xí)為輔的內(nèi)容，適當(dāng)增加各種舞蹈（如迪斯科）和徒手動(dòng)作練習(xí)，以發(fā)展身體的協(xié)調(diào)性和各韌帶的柔韌性。對(duì)于肥胖型的特征女性，主要以減肥為主，在減肥的基礎(chǔ)上，進(jìn)行肌肉練習(xí)。

少女形體美的鍛煉技巧

青春期少女身高基本定型，體重明顯增加，骨盆發(fā)育日漸成熟，而心血管和運(yùn)動(dòng)器官發(fā)育較緩慢。表現(xiàn)為肩帶窄、胸廓小，肺活量小，肌肉收縮能力和耐久力差，出現(xiàn)軀干和四肢的發(fā)育與內(nèi)臟器官的發(fā)育不平衡。由于性激素反饋影響，導(dǎo)致相應(yīng)的心理變化，青春期少女不再像原來那么活潑好動(dòng)，變得靦腆、自尊心強(qiáng)，愛美的心理尤為突出，對(duì)青春期形體美的變化非常敏感，都期望獲得優(yōu)美的形體。少女形體美鍛煉主要包括胸部、腰背部、大腿及臀部的鍛煉。要獲得優(yōu)美的形體，不能靠幻想，要采取實(shí)際行為，多多地進(jìn)行形體鍛煉。少女從十一二歲開始，乳頭和乳房明顯高出胸部；到十五六歲，乳房逐漸發(fā)育成熟，這時(shí)便出現(xiàn)了富有曲線的女性外形美。

要保持這種美，除正確和及時(shí)使用胸罩外，重要的是堅(jiān)持胸部鍛煉，發(fā)達(dá)胸大肌。如雙膝脆在地板上，手臂伸直撐地向下做屈臂動(dòng)作。屈臂時(shí)注意不要使臂部向后引，而應(yīng)把身體重心放在手腕上，用手臂和手腕支撐身體的重量并維持片刻，使乳房充分下垂，重復(fù)多次；雙膝跪在地板上，上體直立，雙手合掌置于胸前，兩手用力做對(duì)抗動(dòng)作，注意肘關(guān)節(jié)不要下垂，前臂成"一"字形，挺胸抬頭，配合深呼吸動(dòng)作，重復(fù)多次。

形體塑造論文 第5篇

【摘要】體育舞蹈作為一項(xiàng)很好的塑造形體美的運(yùn)動(dòng)，將體育運(yùn)動(dòng)和藝術(shù)融為一體，技能幫助大學(xué)生強(qiáng)身健體，又能塑造完美的身形，受到廣大大學(xué)生的親睞，在各大校園中迅速流行起來。本論文以體育舞蹈對(duì)大學(xué)生形體美的塑造的作用分析為論題，展開相應(yīng)的探討，分析和研究體育舞蹈對(duì)塑造大學(xué)生形體美的具體作用?！娟P(guān)鍵詞】體育舞蹈；大學(xué)生；形體美；塑造 0引言

體育舞蹈是一項(xiàng)將體育運(yùn)動(dòng)和藝術(shù)融為一體的高雅的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。體育舞蹈將強(qiáng)身健體和身形塑造有機(jī)結(jié)合，同時(shí)完美地融合了舞蹈、音樂、服裝、風(fēng)度，深受大學(xué)生的喜愛。由于舞蹈是人們一直很熱衷的體育項(xiàng)目，許多研究者不斷對(duì)體育舞蹈進(jìn)行深入地研究，嘗試從各個(gè)不同的角度和層面來剖析和審視體育舞蹈與形體塑造的關(guān)聯(lián)，發(fā)現(xiàn)體育舞蹈對(duì)形體美塑造的具體作用。體育舞蹈對(duì)大學(xué)生形體美的塑造作用已經(jīng)成為廣大實(shí)踐探索者和理論研究者非常關(guān)注的研究課題。形體美的具體含義和標(biāo)準(zhǔn) 4 1.1 形體美的具體含義

體形美由人的手、肩、胸、頸、腰、腿、足等構(gòu)成，它是人的軀體線條和姿態(tài)通過人的情感產(chǎn)生出來的一種獨(dú)特的美[1]。車爾尼雪夫斯基說:“美麗形體與人體的健康不可分[1]?！币虼?，擁有形體美的先決條件是擁有一個(gè)健康的體魄，它首先表現(xiàn)的是一種陽(yáng)光活潑，健康向上的精神面貌。1.2 形體美的標(biāo)準(zhǔn)

前蘇聯(lián)教育家加里寧說:“人要是學(xué)會(huì)跳舞,連走路都會(huì)美觀和文雅些[2]?！惫J(rèn)的形體美的標(biāo)準(zhǔn)有以下三個(gè)：標(biāo)準(zhǔn)的坐姿；標(biāo)準(zhǔn)的站姿；標(biāo)準(zhǔn)的行姿。這三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的共同要求是兩肩放平，昂首挺胸，收緊腹部。體育舞蹈能夠很好地幫助大學(xué)生達(dá)到這三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，塑造完美的身形。大學(xué)生進(jìn)行體形塑造的意義

人的體形是多種原因的綜合作用而導(dǎo)致的，這些因素包括遺傳，營(yíng)養(yǎng)、生活習(xí)慣、生活環(huán)境以及體育鍛煉等，其中體育鍛煉是矯正大學(xué)生不良體形很好的途徑和方法。大學(xué)生由于經(jīng)歷了十幾年艱難的學(xué)習(xí)生涯，造成了一些比較常見的不良體形特征，如聳肩、含胸、駝背、雙肩不平、頭頸歪斜、X 形腿、O 形腿、斜跨八字步、腳尖內(nèi)扣等，這些不良的體形特征嚴(yán)重影響了大學(xué)生的形象和氣質(zhì)。而在當(dāng)今社會(huì)中，就業(yè)形勢(shì)異常嚴(yán)峻，許多行業(yè)對(duì)形體美和氣質(zhì)沒的要求非常高，一些行業(yè)幾乎達(dá)到了苛刻的境地，因此，加強(qiáng)對(duì)體形的塑造對(duì)大學(xué)生而言具有十分重要的現(xiàn)實(shí)意義，不單單局限于個(gè)人體貌問題，而且關(guān)乎他們以后的生存問題。所以，體形塑造對(duì)大學(xué)生的意義十分重大，可以說是必要的。3 體育舞蹈幫助大學(xué)生塑造完美體形具體方法

3.1 激發(fā)大學(xué)生塑造形體美的意識(shí)

學(xué)校體育相關(guān)部門和體育教師要在日常的教學(xué)過程中普及教育舞蹈，強(qiáng)度教育舞蹈的優(yōu)越性。同時(shí)對(duì)塑造體形美的重要性進(jìn)行詳細(xì)的分析和闡述，盡早的讓學(xué)生了解當(dāng)前就業(yè)形勢(shì)，為學(xué)生之后的就業(yè)做好一個(gè)良好的身體鋪墊，提升學(xué)生的外在美，為學(xué)生的內(nèi)在美和氣質(zhì)美加分。

音樂是一種激發(fā)學(xué)生體形美意識(shí)很好的方法。音樂和舞蹈是息息相關(guān)的，它們?cè)隗w育舞蹈中完美的融合和展現(xiàn)，它獨(dú)特的魅力對(duì)大學(xué)生具有強(qiáng)大的吸引力。學(xué)生在音樂的熏陶中會(huì)不自覺地調(diào)動(dòng)身體的細(xì)胞和神經(jīng)，翩翩起舞，自我陶醉，使整個(gè)人更富有生機(jī)和活力，盡顯大學(xué)生積極向上，陽(yáng)光明媚的風(fēng)采。3.2 體育舞蹈的基本訓(xùn)練

體育舞蹈的基本訓(xùn)練包括基本姿態(tài)訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練和組合套路訓(xùn)練[3]。3.2.1基本姿態(tài)訓(xùn)練。

良好的姿態(tài)可以使人展現(xiàn)出端莊、挺拔、高雅的形象，提升整個(gè)人的氣質(zhì)，帶給人賞心悅目的美感，產(chǎn)生良好的第一感覺?；咀藙?shì)訓(xùn)練主要是對(duì)人的坐、立、行、臥的姿勢(shì)和形態(tài)進(jìn)行糾正，使其產(chǎn)生美感。在進(jìn)行體育舞蹈教學(xué)的過程中，要把重點(diǎn)放在“立”和“行”的訓(xùn)練上，控制步態(tài)，訓(xùn)練行姿。3.2.2 柔韌性訓(xùn)練

柔韌性訓(xùn)練是體形塑造過程中至關(guān)重要的步驟。良好的柔韌性能夠使學(xué)員在體育舞蹈和日常行動(dòng)中的動(dòng)作更加協(xié)調(diào)、流暢和優(yōu)美，減少肌肉和韌帶的損傷。在柔韌性訓(xùn)練的過程中，要注意循序漸進(jìn)，而不能急于求成，否則容易造成肌肉和韌帶拉傷，不能再訓(xùn)練。3.2.3 組合套路訓(xùn)練

組合套路訓(xùn)練包括舞蹈步組合、華爾茲組合、波浪組合、基本功組合等。通過組合套路訓(xùn)練，可以使身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性得到極大地提高，不良身形得到糾正。4 體育舞蹈對(duì)大學(xué)生形體美的塑造作用

體育舞蹈能夠很好地塑造大學(xué)生的形體美，使女學(xué)生顯得更加亭亭玉立，男學(xué)生更富有陽(yáng)剛之氣。在體育舞蹈的訓(xùn)練中，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持挺胸收腹的貼墻訓(xùn)練可以使勾胸駝背的不良站姿得到糾正；堅(jiān)持壓腿和繃腳尖可以使腿部的線條更加優(yōu)美；堅(jiān)持“一”位腳的站姿訓(xùn)練可以使“O”型腿型得到改變；堅(jiān)持壓肩和擴(kuò)胸可以聳肩的姿態(tài)得到糾正。姿態(tài)控制和訓(xùn)練可以鍛煉和增強(qiáng)學(xué)生身體的平衡感、協(xié)調(diào)性和靈活性，幫助大學(xué)生養(yǎng)成良好的站姿和行姿，形體不斷得到改善，最終顯現(xiàn)出當(dāng)代大學(xué)生優(yōu)美的形體和高雅的氣質(zhì)。5 結(jié)語(yǔ)

體育舞蹈雖然也是體育項(xiàng)目和舞蹈藝術(shù)的一種，但是又與舞蹈藝術(shù)和體育有很大的區(qū)別。體育舞蹈作為一種體育和舞蹈的完美結(jié)合體，具有自身特點(diǎn)，它同時(shí)具備娛樂性、觀賞性、抒情性、技巧性、健身性和藝術(shù)性，不僅可以幫助大學(xué)生塑造完美的身形，還能讓大學(xué)生在體育舞蹈的學(xué)習(xí)過程中陶冶情操，充分體會(huì)藝術(shù)的魅力，進(jìn)而提升審美情趣和審美能力。【參考文獻(xiàn)】

形體訓(xùn)練論文 第6篇

一、形體訓(xùn)練概述

形體，是指人的身形和體質(zhì)，是人的表情、體型和姿態(tài)的內(nèi)外在的變現(xiàn)形式總和[1]。而形體訓(xùn)練則是塑造人體體型、氣質(zhì)、信念、情操等個(gè)性的一種鍛煉方式。它主要是指，人體在大腦以及運(yùn)動(dòng)神經(jīng)的支配下，以人體科學(xué)理論為基礎(chǔ)，通過各種訓(xùn)練對(duì)人的走、跑、站、坐、跳、臥、支撐等基本動(dòng)作進(jìn)行科學(xué)合理訓(xùn)練，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康、陶冶情操、塑造體型的目的。形體訓(xùn)練對(duì)服裝表演課程來說，是一門對(duì)人體健美、健身的訓(xùn)練科目，它以優(yōu)雅的芭蕾舞為基礎(chǔ)練習(xí)，結(jié)合身韻、古典舞以及民族民間舞蹈進(jìn)行的綜合性訓(xùn)練，對(duì)服裝表演課程教學(xué)十分必要。

二、形體訓(xùn)練的基本內(nèi)容

形體訓(xùn)練主要是針對(duì)學(xué)生的.肢體表現(xiàn)、關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉等進(jìn)行訓(xùn)練，它常常會(huì)加入一些其他舞蹈的教學(xué)理念、訓(xùn)練方法及動(dòng)作元素。但服裝表演專業(yè)的形體訓(xùn)練所采用的內(nèi)容、方法、措施等與體育、舞蹈、模特等專業(yè)的有所不同，它既要結(jié)合服裝表演專業(yè)的特點(diǎn)，又要符合形體訓(xùn)練的基本規(guī)律。服裝表演專業(yè)與其他專業(yè)有所不同，其基本內(nèi)容主要包括：姿態(tài)訓(xùn)練、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練、規(guī)范動(dòng)作訓(xùn)練、舞蹈組合訓(xùn)練、肌肉訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練及放松

三、服裝表演與形體訓(xùn)練的關(guān)系

1、服裝表演與形體訓(xùn)練的聯(lián)系

服裝表演是由舞臺(tái)上的模特通過形體動(dòng)作的展示向臺(tái)下觀賞者表達(dá)設(shè)計(jì)師的想法和構(gòu)思。當(dāng)模特跟著音樂的音律節(jié)拍，身著設(shè)計(jì)師設(shè)計(jì)的作品，在舞臺(tái)上曼妙輕盈展現(xiàn)時(shí)，臺(tái)下觀賞者的眼前就浮現(xiàn)一幅幅美好的畫面，享受其美好場(chǎng)景。但同一個(gè)場(chǎng)景，由非專業(yè)人士進(jìn)行展示，這種共鳴就不會(huì)產(chǎn)生。形體動(dòng)作是模特的肢體語(yǔ)言，他們?cè)谖枧_(tái)上通過肢體動(dòng)作把設(shè)計(jì)師作品的構(gòu)思以及相關(guān)信息展示給觀眾。

2、服裝表演與一般舞蹈形體訓(xùn)練的差別

一般舞蹈課的形體訓(xùn)練讓學(xué)生通過訓(xùn)練，認(rèn)識(shí)自己的身體，增強(qiáng)肢體動(dòng)作的表現(xiàn)力，豐富舞蹈語(yǔ)言，學(xué)會(huì)運(yùn)用舞蹈語(yǔ)言傳達(dá)舞者的感情和思想，引導(dǎo)學(xué)生運(yùn)用肢體宣泄內(nèi)心情感，提高模特自身表現(xiàn)的準(zhǔn)確性、動(dòng)作創(chuàng)造性、舞蹈思維的靈活性以及對(duì)舞蹈的審美觀。而服裝表演專業(yè)的形體訓(xùn)練，主要是修塑模特的身形，塑造出模特良好的身體比例和優(yōu)美的身體輪廓和線條。服裝表演專業(yè)的學(xué)生一般個(gè)子高、四肢長(zhǎng)，這就要求在進(jìn)行形體訓(xùn)練時(shí)動(dòng)作幅度不能過大、節(jié)奏不能太快，注意揚(yáng)長(zhǎng)避短。首先要保護(hù)學(xué)生的關(guān)節(jié)和韌帶，使學(xué)生隨音樂節(jié)奏的變化及方位的變化更好的完成動(dòng)作。其次，形體訓(xùn)練一定要有針對(duì)性，服裝表演專業(yè)需要模特頸部、腰中段、膝關(guān)節(jié)以及踝關(guān)節(jié)等有一定的力量，所以一定要合理地、有針對(duì)性的對(duì)這些部位進(jìn)行訓(xùn)練。最后，形體訓(xùn)練還要注意全面性，利于多種訓(xùn)練方法進(jìn)行訓(xùn)練，動(dòng)、靜力性練習(xí)相結(jié)合，柔韌、協(xié)調(diào)、耐力、力量等身體素質(zhì)相結(jié)合，使模特形體協(xié)調(diào)、均稱發(fā)展。

四、形體訓(xùn)練在服裝表演課程中的重要性

1、改善原始姿態(tài)、健美學(xué)生體型

歌德說過：“美麗的人是自然不斷升華的最后創(chuàng)造物”。形體是一個(gè)人外在形象的直觀表現(xiàn)。在人類遺傳學(xué)中我們得知，影響人體形態(tài)的因素包括遺傳因素和環(huán)境因素，環(huán)境因素又包括后天的生活條件、營(yíng)養(yǎng)、勞動(dòng)以及體育鍛煉等。雖然遺傳因素在人的基本形體中占重要因素，但后天的環(huán)境改造也是非常重要的。在服裝表演的形體訓(xùn)練中，我們要練習(xí)站勢(shì)、步態(tài)、表情以及在舞臺(tái)上肢體動(dòng)作的優(yōu)美、節(jié)奏感。通過各種形體訓(xùn)練改變練習(xí)者不正確的身體姿態(tài)和不良體型，增強(qiáng)機(jī)體的形體美，達(dá)到比例協(xié)調(diào)、肌肉勻稱、體態(tài)優(yōu)美、舉止和諧的外在形象。

2、培養(yǎng)學(xué)生高雅的氣質(zhì)

氣質(zhì)是一個(gè)人行為活動(dòng)和心理活動(dòng)的外在表現(xiàn)，具有可塑性。外在美雖然具有先天性，但也可以由后天因素來改善;內(nèi)在美是由后天不斷的生活學(xué)習(xí)、社會(huì)實(shí)踐提高的。形體訓(xùn)練可以在外形上改善學(xué)生的不良姿勢(shì)，塑造自己，提高學(xué)生上進(jìn)心及自制力，展現(xiàn)自己特有的魅力，提高自身氣質(zhì)。另外在形體訓(xùn)練的學(xué)習(xí)中，服裝表演的藝術(shù)性會(huì)更加鮮明突出，服裝表演的教學(xué)及學(xué)習(xí)質(zhì)量也會(huì)隨之提高，利于學(xué)生內(nèi)在美氣質(zhì)的培養(yǎng)。所以形體訓(xùn)練有利于培養(yǎng)學(xué)生完美的氣質(zhì)。

3、培養(yǎng)學(xué)生美的意識(shí)

形體訓(xùn)練是進(jìn)行美學(xué)教育的有效方法。愛美是人的一種高級(jí)需要，形體訓(xùn)練是學(xué)生追求美的一種手段，幫助他們學(xué)會(huì)怎樣去欣賞和表現(xiàn)美。女子比男子愛美、追求美的要求更強(qiáng)烈，她們花費(fèi)大量的時(shí)間和金錢參加美容院、健美班、減肥班以及各種體育運(yùn)動(dòng)來完善自己。而形體訓(xùn)練中每套練習(xí)內(nèi)容的組合動(dòng)作都會(huì)有著和諧音韻、優(yōu)美抒情的音樂做背景，在陶冶學(xué)生情操的同時(shí)，通過優(yōu)美姿態(tài)的動(dòng)作的練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生美的意識(shí)，使學(xué)生真正認(rèn)識(shí)儀表美、動(dòng)作美和心靈美的內(nèi)涵。

4、加強(qiáng)模特律動(dòng)感及對(duì)音樂的理解

形體訓(xùn)練的每套動(dòng)作組合都配有相應(yīng)的音樂，音樂是形體動(dòng)作的靈魂，是一場(chǎng)服裝表演是否成功的主要因素。模特走臺(tái)是根據(jù)音樂的節(jié)奏和節(jié)拍行走的，而不是毫無節(jié)奏亂走。通過形體訓(xùn)練，可以使模特跟著音樂打節(jié)拍，學(xué)會(huì)在節(jié)奏上做動(dòng)作。音樂還可以喚起人們內(nèi)心的情感，幫助模特理解時(shí)裝表面不容易理解到寓意及內(nèi)涵。

5、提高形體表演能力

每一件設(shè)計(jì)師的時(shí)裝作品都有著深刻的涵義，它們都蘊(yùn)藏在服裝表演中。無論是藝術(shù)時(shí)裝還是實(shí)用時(shí)裝，它的創(chuàng)作靈感均來自生活中的情景，都是以人們的生活情感和體驗(yàn)為根源。模特只有真正領(lǐng)會(huì)了時(shí)裝作品的核心，才能明確把握時(shí)裝的深層內(nèi)蘊(yùn)，領(lǐng)悟時(shí)裝作品表達(dá)內(nèi)容。在形體訓(xùn)練中，通過練習(xí)不同風(fēng)格的形體組合，結(jié)合不同風(fēng)格的音樂，使學(xué)生學(xué)會(huì)運(yùn)用不同的肢體動(dòng)作、表情及情感去表達(dá)不同的感情，提高其形體表演能力。

五、結(jié)論

形體訓(xùn)練論文 第7篇

形體是人自身素質(zhì)中非常重要的一個(gè)部分，各個(gè)行業(yè)以及領(lǐng)域?qū)τ谛误w都有著非常嚴(yán)格的要求。所以，在實(shí)際的形體教學(xué)工作開展過程中，一定要強(qiáng)化對(duì)形體訓(xùn)練的重視，能夠明確形體訓(xùn)練教學(xué)的意義，深入分析現(xiàn)階段形體訓(xùn)練教學(xué)中存在的不足和問題，然后結(jié)合具體的教學(xué)內(nèi)容，科學(xué)地制定創(chuàng)新方案，以確保形體訓(xùn)練教學(xué)水平以及效率在有效提升的同時(shí)，還可以促進(jìn)學(xué)生的整體發(fā)展。

關(guān)鍵詞：

形體訓(xùn)練教學(xué);問題;創(chuàng)新

近年來，由于社會(huì)發(fā)展速度的不斷加快，其對(duì)于人才的要求也越來越高，所以高校在發(fā)展過程中，也強(qiáng)化對(duì)學(xué)生形體訓(xùn)練教學(xué)的重視，不斷對(duì)學(xué)生綜合素養(yǎng)以及能力進(jìn)行提高。對(duì)于學(xué)生而言，其在畢業(yè)之后求職的第一印象非常關(guān)鍵，而良好的形體是求職成敗的關(guān)鍵。故而，高校在開展教學(xué)工作過程中，應(yīng)該加大對(duì)形體訓(xùn)練課程的重視，科學(xué)地開展形體訓(xùn)練教學(xué)工作，合理地制定教學(xué)方案，加大創(chuàng)新力度，保證可以有效對(duì)學(xué)生的不良行為習(xí)慣進(jìn)行糾正，強(qiáng)化學(xué)生的內(nèi)在氣質(zhì)，讓學(xué)生能夠朝著健康的方向發(fā)展。

一、形體訓(xùn)練教學(xué)的意義以及必要性分析

(一)形體訓(xùn)練的意義

所謂的形體訓(xùn)練，其主要是指在優(yōu)雅以及緩慢的音樂中，通過身體體位變化以及軀體的提拉壓等基本動(dòng)作的練習(xí)，進(jìn)一步感受肌肉的發(fā)力，從而有效地對(duì)全身控制力以及平衡力進(jìn)行鍛煉，保證身體可以形成一個(gè)正確的姿勢(shì)以及形態(tài)。在實(shí)際的教學(xué)工作開展過程中，強(qiáng)化形體訓(xùn)練教學(xué)，不僅可以對(duì)學(xué)生的審美觀念進(jìn)行培養(yǎng)，有效地對(duì)學(xué)生的觀賞能力進(jìn)行提高，還能夠讓學(xué)生養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，對(duì)學(xué)生的今后發(fā)展有著很大的促進(jìn)意義[1]。同時(shí)，對(duì)于處于青春期的高校學(xué)生來說，加大形體訓(xùn)練教學(xué)力度，還能夠進(jìn)一步促進(jìn)學(xué)生新陳代謝，讓學(xué)生的各個(gè)器官系統(tǒng)功能都能夠得到提高，以便學(xué)生能夠朝著健康的方向發(fā)展。

(二)形體訓(xùn)練教學(xué)的必要性分析

第一，能夠有效地對(duì)學(xué)生不良行為習(xí)慣進(jìn)行糾正。在人的一生中，學(xué)生階段是身體以及心理發(fā)展的最佳時(shí)期。所以，高校在開展教學(xué)工作過程中，可以通過開展形體訓(xùn)練教學(xué)，讓學(xué)生能有一個(gè)健康的身心[2]。在實(shí)際的教學(xué)階段，通過合理地開展形體訓(xùn)練教學(xué)活動(dòng)，能夠有效地對(duì)學(xué)生的不良行為進(jìn)行糾正，因?yàn)閷?duì)于現(xiàn)階段的學(xué)生來說，由于其經(jīng)?？措娔X以及玩手機(jī)等，常常會(huì)出現(xiàn)含胸駝背、高低肩等問題。而這些不良形體習(xí)慣對(duì)學(xué)生的日后生活以及工作都會(huì)造成非常大的影響。因此，強(qiáng)化對(duì)形體訓(xùn)練教學(xué)的重視，能夠保證學(xué)生養(yǎng)成一個(gè)良好的形體習(xí)慣，對(duì)學(xué)生的今后發(fā)展非常有意義。第二，能夠促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。在具體的教學(xué)過程中，強(qiáng)化形體訓(xùn)練，除了可以對(duì)學(xué)生的體魄進(jìn)行強(qiáng)健之外，還能夠加強(qiáng)學(xué)生對(duì)美的感知能力。一方面，通過形體訓(xùn)練課程中的拉伸等動(dòng)作，能夠有效地對(duì)學(xué)生身體肌肉骨骼以及關(guān)節(jié)等進(jìn)行訓(xùn)練[3]。同時(shí)，合理地開展形體訓(xùn)練教學(xué)，也可以進(jìn)一步對(duì)學(xué)生的自信心進(jìn)行增強(qiáng)，有效地對(duì)學(xué)生追求美的能力進(jìn)行提升。此外，在實(shí)際的形體訓(xùn)練教學(xué)期間，其最終的目標(biāo)就是能夠讓學(xué)生形成對(duì)美的獨(dú)特感受。所以，合理地開展這一工作，對(duì)學(xué)生心理建設(shè)有著非常大的促進(jìn)作用。第三，能夠滿足現(xiàn)階段社會(huì)對(duì)于人才的實(shí)際需求。從宏觀的角度上分析，個(gè)體的美主要包括三個(gè)層次，具體為：外在美，性格美以及內(nèi)在美。而對(duì)于形體訓(xùn)練教學(xué)來說，其能夠有效地對(duì)學(xué)生的審美能力進(jìn)行培養(yǎng)，進(jìn)一步強(qiáng)化學(xué)生的內(nèi)涵修養(yǎng)，有效地讓其精神層面得到升華。并且，對(duì)于現(xiàn)階段的招聘企業(yè)來說，其對(duì)于個(gè)人的形象管理也越來越重要，因?yàn)樾蜗笫怯擅恳晃粏T工的精神面貌所凝聚而成的。所以，在具體的招聘過程中，企業(yè)對(duì)于應(yīng)聘者的形象要求十分高。而強(qiáng)化對(duì)形體訓(xùn)練教學(xué)的重視程度，剛好可以強(qiáng)化學(xué)生的內(nèi)涵修養(yǎng)以及審美能力，讓學(xué)生以更好的形象去應(yīng)聘，保證學(xué)生能夠在崗位上有更多的選擇。

二、現(xiàn)階段形體訓(xùn)練教學(xué)中存在的不足分析

當(dāng)前，在實(shí)際的高校形體訓(xùn)練教學(xué)期間，雖然教師對(duì)于這一工作的重視程度也比較高。但是由于一些因素的阻礙，使得這一教學(xué)工作的開展，依舊存在很多問題，效率一直不能夠得到有效地提升。第一，缺乏對(duì)形體訓(xùn)練教學(xué)的重視。在學(xué)生的學(xué)習(xí)過程中，無論其身體素質(zhì)、學(xué)習(xí)能力，還是在生活能力層面，都具有非常大的差異性。所以，教學(xué)工作的開展，必須要綜合學(xué)生的實(shí)際特點(diǎn)，合理地制定教學(xué)方案。而通過對(duì)現(xiàn)階段的形體訓(xùn)練教學(xué)水平分析得知，很多教師在實(shí)際的教學(xué)期間，其對(duì)于這一教學(xué)工作并沒有給予太多的重視，課程方案的設(shè)置缺乏針對(duì)性，從而使得學(xué)生之間的差異性越來越明顯，影響了教學(xué)效率的同時(shí)，也不利于學(xué)生綜合水平以及素養(yǎng)的提高[4]。第二，缺乏對(duì)心理教學(xué)的重視。對(duì)于形體訓(xùn)練教學(xué)而言，其不單單是指形態(tài)與儀表方面的訓(xùn)練，而最為重要的就是對(duì)學(xué)生自身心理素質(zhì)的塑造與培養(yǎng)。因?yàn)閷?duì)于絕大多數(shù)的學(xué)生而言，其正處于青春期，性格特點(diǎn)仍在發(fā)展階段，具有非常大的波動(dòng)性。因此，對(duì)于這一階段的學(xué)生來說，教師一定要制定科學(xué)的培養(yǎng)手段，強(qiáng)化對(duì)學(xué)生的心理教育，包括：形體訓(xùn)練以及儀表訓(xùn)練，合理地對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理干預(yù)。只有通過這樣的方式，才能夠促進(jìn)學(xué)生全方面發(fā)展，讓學(xué)生養(yǎng)成一個(gè)相對(duì)良好的行為習(xí)慣。但是，結(jié)合現(xiàn)階段的形體訓(xùn)練教學(xué)效果來看，教師在心理干預(yù)這一層面，并沒有給予太多的重視，學(xué)生的心理無法得到有效的.疏導(dǎo)，自身的需求無法得到滿足，自然而然就沒辦法全身心地投入到教學(xué)訓(xùn)練活動(dòng)中，進(jìn)而影響了訓(xùn)練質(zhì)量以及效率的提高。

三、形體訓(xùn)練教學(xué)的創(chuàng)新方案分析

(一)強(qiáng)化對(duì)形體訓(xùn)練教學(xué)模式的創(chuàng)新

為了可以有效地對(duì)形體訓(xùn)練教學(xué)水平進(jìn)行提高，在實(shí)際的教學(xué)過程中，教師一定要在原有訓(xùn)練方式以及手段的基礎(chǔ)上，強(qiáng)化對(duì)其的創(chuàng)新，有效地進(jìn)行改革，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行優(yōu)化，保證能夠讓其形成一個(gè)具有較強(qiáng)合理性以及科學(xué)性的形體訓(xùn)練體系[5]。同時(shí)，教師也應(yīng)該強(qiáng)化形體訓(xùn)練的理論教學(xué)，不斷對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性進(jìn)行調(diào)動(dòng)。在實(shí)際的教學(xué)過程中，教師可以通過對(duì)形體理論知識(shí)的講解，讓學(xué)生進(jìn)一步了解形體訓(xùn)練的優(yōu)點(diǎn)，強(qiáng)化對(duì)學(xué)生形體知識(shí)的普及，保證學(xué)生追求美的意識(shí)能夠得到全面提高。一方面，在課堂上，教師可以向?qū)W生簡(jiǎn)單地介紹體育美學(xué)以及人體美學(xué)等理論方面的知識(shí)，讓學(xué)生能夠?qū)π误w訓(xùn)練教學(xué)有一定的了解，明確這一教學(xué)對(duì)自身的益處。另一方面，通過形體訓(xùn)練理論教學(xué)的講解，學(xué)生可以更加深入地掌握形體訓(xùn)練益處，包括：能夠有效消耗掉自身的脂肪，提高肌肉的強(qiáng)度，合理地對(duì)身體的技能進(jìn)行調(diào)節(jié)，從而更加主動(dòng)地進(jìn)行形體訓(xùn)練。

(二)科學(xué)地對(duì)形體訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃進(jìn)行制定

在具體的形體訓(xùn)練教學(xué)過程中，教師應(yīng)該組織學(xué)生進(jìn)行身體各部位的維度測(cè)量，保證可以讓學(xué)生更好地對(duì)自身身體情況進(jìn)行了解。同時(shí)，應(yīng)該要求學(xué)生制定合理的維度目標(biāo)以及運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，通過這樣的方式，能夠方便學(xué)生以及教師依照原來的數(shù)據(jù)進(jìn)行周期性的對(duì)比，讓學(xué)生能夠進(jìn)一步了解自己的身體變化，有效地對(duì)學(xué)生訓(xùn)練積極性進(jìn)行提高，也能夠讓學(xué)生樹立堅(jiān)持進(jìn)行形體訓(xùn)練的意識(shí)[6]。此外，教師在對(duì)課程計(jì)劃進(jìn)行制定的過程中，一定要對(duì)具體的訓(xùn)練目標(biāo)進(jìn)行明確，了解每一節(jié)課的訓(xùn)練任務(wù)以及訓(xùn)練重點(diǎn)，掌握每一節(jié)課訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)量以及訓(xùn)練的時(shí)間，合理地進(jìn)行安排，并依照周期，觀察學(xué)生的狀態(tài)，有效地對(duì)教學(xué)方案進(jìn)行調(diào)整。當(dāng)教師制定完課程計(jì)劃之后，應(yīng)該向?qū)W生公布，保證學(xué)生能夠及時(shí)地掌握訓(xùn)練的要求和目標(biāo)，從而更加主動(dòng)地配合教師完成訓(xùn)練任務(wù)。

(三)強(qiáng)化對(duì)學(xué)生儀態(tài)的訓(xùn)練

對(duì)于學(xué)校而言，其辦學(xué)的宗旨就是為了能夠向社會(huì)輸送更多的高素質(zhì)高水平人才。因此，在實(shí)際的形體訓(xùn)練教學(xué)期間，教師一定要強(qiáng)化對(duì)學(xué)生儀態(tài)的訓(xùn)練。對(duì)于現(xiàn)階段的學(xué)生來說，其站立以及行走等姿態(tài)方面都缺乏正規(guī)的指導(dǎo)和有效的訓(xùn)練。所以，教師在教學(xué)階段，應(yīng)該強(qiáng)化對(duì)學(xué)生這一方面的教學(xué)，加大對(duì)學(xué)生站姿、坐姿以及走姿的訓(xùn)練力度，有效地防止學(xué)生身體各部位畸形發(fā)展的情況，促進(jìn)學(xué)生骨骼以及肌肉的正常生長(zhǎng)，讓其能夠身體健康發(fā)展的同時(shí)，還可以更好地將自身的精神風(fēng)貌以及道德文化修養(yǎng)展現(xiàn)出來，從而更好地滿足當(dāng)前社會(huì)發(fā)展對(duì)于人才的實(shí)際需求[7]。

(四)強(qiáng)化對(duì)師生關(guān)系的創(chuàng)新

對(duì)于形體訓(xùn)練而言，其屬于一種十分辛苦的訓(xùn)練，對(duì)學(xué)生的毅力以及恒心有著非常大的挑戰(zhàn)。當(dāng)前，在實(shí)際的形體訓(xùn)練教學(xué)工作開展過程中，很多學(xué)校所應(yīng)用的教學(xué)方式都相對(duì)傳統(tǒng)，模式比較單一，理論也十分陳舊，主要是教師進(jìn)行基本要求闡述，學(xué)生一味地聽從教師安排進(jìn)行訓(xùn)練。對(duì)于這一過程而言，其具有較大的落后性，尤其是對(duì)于現(xiàn)階段的學(xué)生來說，其非常容易出現(xiàn)逆反的心理，不僅不能夠有效對(duì)學(xué)生的形體進(jìn)行提高，還會(huì)影響教學(xué)的效率。因此，在今后的教學(xué)階段，教師應(yīng)該建立新型的師生關(guān)系，在課堂上，除了要對(duì)學(xué)生的基本形體進(jìn)行培養(yǎng)之外，還應(yīng)該讓學(xué)生積極地參與各項(xiàng)活動(dòng)。比如：教師可以帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行一些舞臺(tái)劇的排練，也可以讓學(xué)生參加學(xué)校的基本演出，保證可以通過這樣的手段，能夠?qū)W(xué)生的訓(xùn)練積極性進(jìn)行調(diào)動(dòng)，讓學(xué)生能夠主動(dòng)地進(jìn)行形體訓(xùn)練，從而強(qiáng)化自身基本功的提升[8]。綜合而言，對(duì)于形體訓(xùn)練課程來說，其屬于一門需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的課程。因此，在實(shí)際的形體訓(xùn)練教學(xué)工作開展過程中，教師不僅要側(cè)重對(duì)學(xué)生個(gè)體學(xué)習(xí)形體訓(xùn)練差異性進(jìn)行尊重，有針對(duì)性地為學(xué)生制定形體訓(xùn)練內(nèi)容。同時(shí)，還應(yīng)該對(duì)學(xué)生進(jìn)行積極的引導(dǎo)，讓其能夠樹立相對(duì)正確的審美觀，保證在達(dá)到教學(xué)目的以及效果的同時(shí)，還能夠培養(yǎng)出更多優(yōu)秀強(qiáng)健并且具有一定審美熏陶能力的形體訓(xùn)練者。

參考文獻(xiàn)：

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健美操教學(xué)與形體塑造 第8篇

1 健美操基本功練習(xí)與形體塑造

1.1 柔韌訓(xùn)練與形體塑造

柔韌訓(xùn)練是健美操教學(xué)中基本功訓(xùn)練的重要內(nèi)容之一。柔韌性是人體形體柔軟度的體現(xiàn), 良好的柔韌性是塑造良好形體的基本條件。柔韌性的訓(xùn)練包括肌肉拉伸、韌帶拉伸以及其他人體軟組織伸縮機(jī)能的提高, 通過肌肉、韌帶及其它軟組織的拉伸, 提高肌肉的延伸性、韌帶的柔韌性以及其他軟組織的靈活性, 從而塑造良好的形體。

一般未經(jīng)過柔韌訓(xùn)練之前, 胯關(guān)節(jié)的外開度為45°, 做過一段時(shí)間的胯關(guān)節(jié)柔韌訓(xùn)練后, 胯關(guān)節(jié)的外開度能達(dá)到90°~100°, 而且其他關(guān)節(jié)的靈活度也存在不同程度的提高。關(guān)節(jié)靈活度的提高, 使得學(xué)生行動(dòng)自如, 動(dòng)作優(yōu)雅, 能最大限度地進(jìn)行肢體運(yùn)動(dòng)[1]。除此之外, 柔韌訓(xùn)練過程中會(huì)消耗大量的脂肪, 如, 腿部的拉伸訓(xùn)練, 可有效地燃燒腿部脂肪, 達(dá)到塑形的作用, 使學(xué)生的形體更加美觀。

1.2 力量訓(xùn)練與形體塑造

健美操教學(xué)中的柔韌訓(xùn)練可提高肌肉及韌帶的延伸性, 提高關(guān)節(jié)的靈活性, 并且在一定程度上能夠消除脂肪, 塑造良好的形體。基本功訓(xùn)練中, 還包括力量訓(xùn)練, 與柔韌訓(xùn)練相互配合能夠消除更多的脂肪, 更好地塑造形體。柔韌訓(xùn)練能夠使肌肉變得纖長(zhǎng)且具有韌性, 力量訓(xùn)練能夠增強(qiáng)肌肉的承載力, 使肌肉富有彈性, 長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練會(huì)將脂肪轉(zhuǎn)變?yōu)榧∪? 使形體更加緊致, 達(dá)到良好的塑形效果。因此, 健美操教學(xué)基本功訓(xùn)練中的力量訓(xùn)練有助于學(xué)生的形體塑造, 高校應(yīng)加強(qiáng)健美操教學(xué)中的力量訓(xùn)練。

1.3 姿態(tài)訓(xùn)練與形體塑造

健美操教學(xué)中的基本功訓(xùn)練還包括姿態(tài)訓(xùn)練, 姿態(tài)就是指我們平時(shí)的站姿、坐姿以及行姿等?；竟τ?xùn)練中的姿態(tài)訓(xùn)練就是培養(yǎng)學(xué)生的站姿、坐姿及行姿。訓(xùn)練時(shí), 常常借助舞蹈練習(xí)進(jìn)行。舞蹈練習(xí)中的把桿壓腿練習(xí)可提高學(xué)生腿部肌肉的韌性, 提高關(guān)節(jié)的靈活性, 使學(xué)生在行走時(shí), 腿部與腳步能夠靈活配合, 前后腿靈活交換, 控制腳尖與腳跟穩(wěn)步落地, 形成良好的行姿。另外, 舞蹈練習(xí)中的舞步練習(xí), 如, 芭蕾舞, 芭蕾舞的舞步教學(xué)首先要進(jìn)行腰部拉伸及背部訓(xùn)練, 才能夠保持舞姿的優(yōu)雅。通過腰部的訓(xùn)練, 使腰部柔韌性得到提高, 在蹲坐時(shí), 能夠保持優(yōu)雅的動(dòng)作, 背部的訓(xùn)練主要是要求背部挺直, 抬頭挺胸, 有助于訓(xùn)練良好的站姿[2]。因此, 姿態(tài)訓(xùn)練能夠培養(yǎng)學(xué)生良好的站姿、坐姿及行姿, 有助于外部形體的塑造。

2 健美操的審美教育與形體塑造

2.1 內(nèi)在氣質(zhì)訓(xùn)練與形體塑造

健美操教學(xué)的重要內(nèi)容是對(duì)學(xué)生進(jìn)行形體的塑造, 基本功的訓(xùn)練有助于塑造學(xué)生的良好形體。然而, 只通過基本功訓(xùn)練進(jìn)行形體的塑造是不夠的, 在形體塑造時(shí), 對(duì)學(xué)生進(jìn)行審美教育, 培養(yǎng)學(xué)生的內(nèi)在氣質(zhì), 更有助于學(xué)生形體的塑造。內(nèi)在氣質(zhì)訓(xùn)練也是高校健美操教學(xué)的重要組成部分, 包括音樂的鑒賞、舞蹈的欣賞等。通過音樂鑒賞, 提升音樂素養(yǎng), 在音樂的熏陶下, 感受內(nèi)在美的重要性[3]。通過音樂與舞蹈的結(jié)合, 感受內(nèi)在美與形體美的美妙結(jié)合, 加強(qiáng)學(xué)生對(duì)形體塑造的認(rèn)識(shí), 激發(fā)學(xué)生對(duì)健美操教學(xué)的學(xué)習(xí)興趣, 提高形體塑造的積極性。

2.2 表情訓(xùn)練與形體塑造

人們?cè)谛凶?、站立、坐立時(shí), 難免會(huì)出現(xiàn)眨眼、微笑等面部表情, 因此, 對(duì)于形體的塑造, 要注重表情的訓(xùn)練。表情訓(xùn)練也是健美操教學(xué)中審美教學(xué)的重要組成部分, 通過表情的訓(xùn)練, 使學(xué)生在相關(guān)場(chǎng)合進(jìn)行坐立行走時(shí), 能夠做到內(nèi)外合一, 在與他人的交往中, 舉手投足間展現(xiàn)獨(dú)特的人格魅力。在進(jìn)行表情訓(xùn)練時(shí), 教師可以音樂作為輔助, 在鑒賞音樂的同時(shí), 配合形體動(dòng)作, 并引導(dǎo)學(xué)生展現(xiàn)自然的面部表情, 體現(xiàn)外在之美。富有感染力的表情, 使得形體塑造更加完美。

2.3 心理健康教育與形體塑造

心理健康及教育是健美操教學(xué)中的重要組成部分, 心理健康教育有利于提高學(xué)生的心理素質(zhì), 培養(yǎng)積極向上的良好心態(tài), 客觀地面對(duì)學(xué)習(xí)與生活, 從而培養(yǎng)學(xué)生的心靈美, 使學(xué)生的面部表情更富感染力, 舉手投足間透露出積極向上的心態(tài), 有助于良好形體的塑造。心理健康教育要求教師要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的人文關(guān)懷, 鼓勵(lì)學(xué)生正視生活中的難題, 以樂觀的心態(tài)面對(duì), 用于克服困難。加強(qiáng)學(xué)生對(duì)心靈美的認(rèn)識(shí), 可通過舞蹈及音樂的學(xué)習(xí), 將心靈美與對(duì)外界的感知能力相結(jié)合, 體會(huì)心靈美對(duì)人格塑造的重要作用。在日常生活中, 培養(yǎng)學(xué)生對(duì)生活種美好事物的辨別能力, 使心靈受到熏陶, 心理素質(zhì)得到提高。心理素質(zhì)的提高使學(xué)會(huì)生在社會(huì)中敢于展現(xiàn)自己, 表達(dá)自己, 使自身的形體更具吸引力, 在人群中脫穎而出。

2.4 核心素質(zhì)教育與形體塑造

健美操教學(xué)中, 將學(xué)生的核心素質(zhì)教育也作為一項(xiàng)重要內(nèi)容, 一般在課程要結(jié)束時(shí), 進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練。不同學(xué)生的身體素質(zhì)不同, 學(xué)生身體素質(zhì)的好壞一方面受遺傳因素的影響;另一方面也是靠后天身體素質(zhì)的鍛煉。核心素質(zhì)教育對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)教育方面發(fā)揮重要作用, 通過肌肉及關(guān)節(jié)的伸展, 提高組織柔韌性, 增加肌肉彈性, 避免學(xué)生的大幅度動(dòng)作產(chǎn)生肌肉拉傷, 在訓(xùn)練過程中, 肺活量不斷增強(qiáng), 促進(jìn)新城代謝, 使機(jī)體免疫力增強(qiáng), 從而提高學(xué)生身體素質(zhì), 為形體塑造提供健康保障。

3 結(jié)語(yǔ)

綜上所述, 高校健美操教學(xué)是培養(yǎng)學(xué)生整體素質(zhì)的重要課程, 有利于學(xué)生良好形體的塑造。然而, 形體的塑造來源于健美操教學(xué)中的基本功訓(xùn)練, 有助于培養(yǎng)學(xué)生的正確站姿、坐姿和行姿, 這是形體塑造的基礎(chǔ), 更重要的是對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理健康教育、核心素質(zhì)教育以及表情訓(xùn)練, 為形體塑造創(chuàng)造有利條件, 使內(nèi)在美與外在美相結(jié)合, 促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。因此, 高校要加強(qiáng)健美操教學(xué)對(duì)形體塑造的重要性認(rèn)識(shí), 把握好教學(xué)的每個(gè)環(huán)節(jié), 促進(jìn)高校健美操教學(xué)的順利進(jìn)行。

參考文獻(xiàn)

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形體塑造論文 第9篇

【關(guān)鍵詞】形體課；女大學(xué)生；形體；成熟美

大學(xué)時(shí)期為一個(gè)人人生提高能力，學(xué)習(xí)知識(shí)，形成世界觀的一個(gè)重要階段，同時(shí)還是心理和生理成熟的一個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，是身體從生長(zhǎng)階段轉(zhuǎn)為成熟階段時(shí)期，更是女學(xué)生的形體由青春的美轉(zhuǎn)為成熟的美的一個(gè)轉(zhuǎn)折時(shí)期。近年來，我國(guó)經(jīng)濟(jì)得到了快速的發(fā)展，人民生活水平明顯提高，大學(xué)生飲食更是日益豐富，但很多女學(xué)生生活條件比較優(yōu)越，運(yùn)動(dòng)量又比較少，不控制飲食，所以會(huì)出現(xiàn)一系列的健康問題。通過形體課教學(xué)，可以有效幫助女學(xué)生掌握一些科學(xué)的健美手段，提高審美標(biāo)準(zhǔn)，增強(qiáng)審美取向，實(shí)現(xiàn)追求形體美的愿望。

一、大學(xué)形體課是塑造女大學(xué)生身心健康及美的過程

在大學(xué)體育教學(xué)中，形體課為一個(gè)重要環(huán)節(jié)，更是深受女大學(xué)生歡迎的一個(gè)科目。所謂的形體訓(xùn)練就是在人體科學(xué)基礎(chǔ)上，對(duì)練習(xí)人員的身體形態(tài)進(jìn)行一些系統(tǒng)的，基礎(chǔ)的訓(xùn)練。此外，形體訓(xùn)練還是女大學(xué)生在校期間接受美學(xué)教育的一個(gè)重要方面，通過學(xué)習(xí)形體訓(xùn)練的相關(guān)理論及實(shí)際系統(tǒng)鍛煉，可以有效改善自身的形體，提升動(dòng)作的協(xié)調(diào)性、靈活性、柔韌性，使學(xué)生動(dòng)作具有很好的韻律感及節(jié)奏感，增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康，提高自信心。在逐漸使自身的身體姿態(tài)動(dòng)作進(jìn)行美化和規(guī)范化之后，還能有效調(diào)節(jié)心理活動(dòng)，提升神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能，陶冶自身美好的情操。大學(xué)形體訓(xùn)練教學(xué)是塑造女大學(xué)生心理、身體健康和美的過程，形體訓(xùn)練有著非常強(qiáng)的實(shí)用價(jià)值和鍛煉價(jià)值。

絕大多數(shù)的女大學(xué)生年齡都在十八歲到二十二歲之間，是身體發(fā)育的后期階段，該階段為身體逐漸走向成熟，心理健康也趨于成熟的一個(gè)重要階段，為意識(shí)形成及綜合素養(yǎng)快速提高并進(jìn)一步發(fā)展為成熟美的重要階段。所以，在該時(shí)期對(duì)女大學(xué)生講授相應(yīng)形體美的課程并進(jìn)行一定的鍛煉，非常有必要。大學(xué)形體訓(xùn)練課程的內(nèi)容非常豐富，練習(xí)的形式也多種多樣，利用形體素質(zhì)練習(xí)，能夠有效增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，提升身體活動(dòng)能力，加強(qiáng)肌肉彈性及力量，提高身體關(guān)節(jié)活動(dòng)度及各部位柔韌性。利用高強(qiáng)度訓(xùn)練不僅能夠增強(qiáng)心臟功能和全身供氧能力，還能加強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能儲(chǔ)備。利用腹部鍛煉能夠加強(qiáng)消化技能，從而幫助學(xué)生吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，提高免疫力。形體訓(xùn)練能使女大學(xué)生親力親為，親自感受形體課為自身帶來的好處，從而展現(xiàn)自身健、力、美的形象。此外，通過相應(yīng)的形體訓(xùn)練，女大學(xué)生的耐力、速度、柔韌、力量等等身體素質(zhì)都會(huì)得到有效提升，為增強(qiáng)動(dòng)作質(zhì)量奠定良好基礎(chǔ)，最終實(shí)現(xiàn)形體美的目標(biāo)。

二、大學(xué)形體教學(xué)是塑造女大學(xué)生形體美的一個(gè)重要方式

一個(gè)人的形體美包含儀表美，造型美，健康美。在日常生活當(dāng)中的行、走、坐、臥及社會(huì)活動(dòng)當(dāng)中，就會(huì)自然形成具有某種規(guī)范化的體態(tài)和姿勢(shì)。大學(xué)形體課訓(xùn)練在動(dòng)作形式方面多種多樣，能夠鍛煉的部位非常全面和廣泛。通過相應(yīng)的訓(xùn)練，可以有效調(diào)整女大學(xué)生的體態(tài)及姿態(tài)。

人體美包含毛發(fā)、皮膚、肌肉、骨骼。人的所有基本姿態(tài)都是以脊柱為基礎(chǔ)，所以脊柱為形體美的關(guān)鍵點(diǎn)。通過形體訓(xùn)練能夠促進(jìn)人的脊柱更加挺拔，骨盆、胸廓等等支持性器官發(fā)育的更加完善，從而獲得身體的曲線美，奠定塑造健美提升的重要基礎(chǔ)。軀干為身體主體，腰則是上下身連接的樞紐。進(jìn)行形體課教學(xué)的時(shí)候，通過練習(xí)軀干姿態(tài)能夠有效提升身體靈活性，同時(shí)，教師還應(yīng)嚴(yán)格規(guī)范女大學(xué)生的走姿、坐姿、站姿。利用形體訓(xùn)練可以促進(jìn)女大學(xué)生逐漸形成高雅大方的體態(tài)，努力實(shí)現(xiàn)坐如鐘，站如松，行如風(fēng)。在形體訓(xùn)練當(dāng)中進(jìn)行的力量練習(xí)，能夠提升學(xué)生的平衡力，有效提升肌肉的表現(xiàn)力及感覺，進(jìn)而提升學(xué)生身體協(xié)調(diào)能力，這樣身體姿態(tài)才能更加生動(dòng)，富有活力，提高美感。三圍通?？梢悦黠@表現(xiàn)女性身體的曲線變化，更是評(píng)價(jià)身體美的一個(gè)基本的標(biāo)準(zhǔn)，測(cè)量的方法非常簡(jiǎn)單。利用形體課針對(duì)身體圍度實(shí)行針對(duì)性較強(qiáng)的訓(xùn)練，可以更直觀地體現(xiàn)女性優(yōu)雅，柔美，精巧的姿態(tài)。頭發(fā)光澤順滑，皮膚細(xì)膩紅潤(rùn)有光澤，這些都是表現(xiàn)人體美的一些特征。通過形體訓(xùn)練，可以有效促進(jìn)身體皮膚血液循環(huán)，提高皮膚的毛細(xì)血管血流量，提高皮膚吸收氧氣和排汗的功能，加快身體新陳代謝。

三、結(jié)語(yǔ)

通過大學(xué)形體課教學(xué)，可以有效幫助當(dāng)代女大學(xué)生更加深入和全面地了解運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練當(dāng)中的方法及知識(shí)，有效提升自身的柔韌性，力量，耐力等。強(qiáng)健體魄的同時(shí)，開闊心胸，塑造更加優(yōu)美的，具有成熟魅力的形體形象。

參考文獻(xiàn)：

[1]陳連珍，熊靜宇，王春香.形體訓(xùn)練對(duì)女大學(xué)生身體形態(tài)影響的實(shí)驗(yàn)研究[J].體育科學(xué)研究，2011（04）.

[2]李景紅，蔣桂鳳，蔣滿華.形體課對(duì)女大學(xué)生形體成熟美塑造的探究[J]. 體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2010（05）.

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