形體塑造論文范文（精選9篇）

形體塑造論文 第1篇

運動營養(yǎng)與形體

期末論文

運動是人類保持健康永遠的守則，但是通過上萬猛老師的課，我又有了新的感悟。運動雖然很重要，但首先要對自己的身體足夠了解，要對營養(yǎng)知識足夠了解，更要注重運動中會有的問題，比如動作不規(guī)范，準備活動不充分等。通過本門課程我首先了解了人體的構(gòu)造，對自己的身體有了充分的了解，這樣才能在接下來的鍛煉中更好地塑造自己的形體。其次我還學習到了準備活動的意義，以前很不注意準備活動，通過萬老師的講解和親身示范，我才意識到原來的自己是多么的危險，準備活動沒有做到位會給運動帶來極大的風險，這也是我通過這門課程學到的重要理念。人不能光運動不補充營養(yǎng)，沒有營養(yǎng)的支持運動的效果只能大打折扣，萬老師告訴了我們很多飲食上應該注意的問題，也制定了一些適合我們的計劃。讓我們在以后的日子里可以自己來完成適合自己的飲食計劃，這個計劃和運動計劃其實是同樣重要的。還有就是萬老師告訴了我們很多在力量訓練中的法則，對于我們提高自身力量水平和形體塑造有很大的幫助?？偟膩碚f這一學期的課程讓自己學到了很多新的知識，也掃了掃盲，更新了一些概念，對我以后的訓練有很大的幫助。

我十分喜歡力量訓練，一周去健身房5次，很喜歡推舉大重量來刺激肌肉。但是大重量訓練也有不好的地方，比如我現(xiàn)在的柔韌度就沒有原來好了，還有就是體重上升給自身帶來了一定的負擔。但是我還是很喜歡力量訓練，現(xiàn)在正在減減脂肪，塑塑型，但還是希望力量會有所上漲。我感覺我的身體還是比一般人要好的，因為我從小就愛運動，所以在體測的時候都是很正常的水平，希望繼續(xù)保持健康的狀態(tài)。

我現(xiàn)在的食譜很簡單，因為我在減脂時期，所以我的碳水比例很低，幾乎沒有，同時我加大了蛋白質(zhì)的攝入，以牛肉為主，牛肉中還富含肌酸，對我的力量提高也很有幫助。早餐：一袋牛奶，一個面包。午餐：一塊牛排，大量蔬菜，酸奶一杯。晚餐：一塊牛排，大量蔬菜，酸奶一杯。平常在晚上10點左右會有點兒餓，我會買兩根香蕉作為補充。

我堅持去健身房已經(jīng)快1年了，一周5練，每天訓練的肌肉部位不同，周一是胸，周二肩，周三背，周四肱二頭肌，肱三頭肌，周五腿。每次訓練不超過一小時，以杠鈴和啞鈴訓練為主，大重量低次數(shù)多組數(shù)。胸部的訓練以臥推為主，然后會練練肱三頭?。杭绮坑柧氁酝萍鐬橹鳎罕巢坑袃蓚€動作，一個是引體向上一個是硬拉：肱二頭肌就是杠鈴彎舉，啞鈴彎舉，曲桿彎舉等：肱三頭肌以窄握臥推還有仰臥臂屈伸，繩索下壓為主：腿部就是深蹲，小腿提踵。我個人比較偏好簡單有用的動作，所以臥推，深蹲，硬拉，占得比例很高，練背我很喜歡練引體向上，可能線條不夠好，但是我還是喜歡偏力量訓練一點。以上就是我本學期所有的收獲與體驗，感謝萬老師這一學期的耐心教導。

形體塑造論文 第2篇

11月9日，公關協(xié)會于音樂樓舞蹈房開展了形體課。參課人物有二十幾個大一的女孩和一位音樂學院大二的學生，該同學為本堂課的技術教師。眾所周知，有氣質(zhì)，有魄力的公關小姐最重要的特色就是形體美。

教師是一位身高187cm，但很瘦，身體柔軟，這是跳舞必備的身體素質(zhì)。該堂課持續(xù)了3兩個小時，教師教授了六個塑造形體必備的動作要領。

第一個動作是坐位體前屈。二十幾個女生被分成了每兩人一組，她們席地而坐，腳對著腳，輪流地將手盡力往前伸。在拍子的引導下，有節(jié)奏的彎腰伸腰，將純粹的體育運動賦予美感。老師說，坐位體前屈有利于拉伸肩部和膝部的韌帶，對身體關節(jié)的柔韌性有好處。

第二個動作是活動腳趾關節(jié)。將腳趾前后左右運動，然后圍繞著關節(jié)做圓周運動。第三個動作是在第二個動作的.基礎上，將腳趾上的動作與扭動踝關節(jié)相結(jié)合，充分達到提高腳部柔韌度，塑造腳型的效果。

第四個動作是側(cè)壓腿。將一只腳放到把桿上，身體側(cè)著，用胸盡量貼緊小腿。該動作較第一個動作難度加大，不過對小腿和大腿腿型的塑造很有效。

第五個動作和第六個動作有異曲同工之妙。第五個動作是任課老師教學生俯在海綿墊上，雙手抱肘，舉到腦后勺的位置。然后老師用腿對其腰進行壓伸。

試論形體舞蹈對形體美的塑造 第3篇

一、學習形體舞蹈的目的和必要性

首先,本文闡述的形體美與一般認知有所差異,很多人都認為形體美是一種基于身材的審美表現(xiàn),事實上,通過形體舞蹈的訓練,能夠幫助學習者樹立客觀的審美取向,培養(yǎng)高尚的審美趣味。另外,在大學生群體中開展形體舞蹈訓練, 還能夠?qū)崿F(xiàn)以下內(nèi)容:

一是可以幫助大學生更好地提升形體。現(xiàn)代社會對于人才的需求是綜合性的,在外表上也有一定的標準,不過,社會審美取向雖然不會狹隘到以容貌作為標準,但相較好的形體以及令人舒適的氣質(zhì),卻是不可或缺的。另外,形體舞蹈本身也是一種技能,學生走入社會后,可依靠舞蹈作為基礎的社交手段。二是近年來我國高等教育在學生生活上的管理存在缺失。很多時候?qū)W生甚至不修邊幅,嚴重缺乏自律,含胸駝背在大學校園也是屢見不鮮。雖然一些學校采取軍訓的方式進行加強,卻因教學需求而無法持續(xù)開展。形體舞蹈作為興趣培養(yǎng),可提升學分建設的綜合性,引導學生積極地投入其中,這也降低了學校在監(jiān)督管理上的持續(xù)投入。三是大學生的年齡段正是培養(yǎng)健康審美的重要時期,所以,幫助學生樹立對“美”的認知,也是高等教育的基本工作。在具體執(zhí)行上,除了使學生擁有形體美外,還能夠提升其個人魅力, 為大學生在社會的生存、發(fā)展奠定良好的基礎,同時也增強其就業(yè)的競爭力。

二、以形體舞蹈培養(yǎng)形體美的塑造方式

(一)形體美的塑造。此處的形體美僅指對學生形體的塑造。形體是現(xiàn)代審美理念中的基礎要素,主要包括:一身材美,也就是體型上的美感。很多大學生由于進入到寬松的學習環(huán)境中,逐漸缺乏自律,甚至放棄了對體重的管理;二是動作美,指動作上的協(xié)調(diào)程度。鑒于我國應試教育機制的存在,大學生并沒有良好的運動基礎,這也容易造成身體的不協(xié)調(diào),在舉止上會使他人感覺怪異,對學生的社會交往形成巨大的阻礙。

鑒于對身材和動作的審美要求,在具體教學設置上,可采取三方面進行。首先是下肢運動,也就是站立和拉筋。站立能夠幫助學生掌握較好的儀態(tài),特別是舞蹈中的“一位站立法”,效果最為明顯。而拉筋則是幫助學生下肢進行舒展, 不僅可以改善身體不協(xié)調(diào)的問題,還能夠延長腿部線條,優(yōu)化身材比例;其次是上體運動,主要包括擴胸和正肩兩個方面。擴胸能夠改善學生含胸駝背的問題,使其形體挺拔,而正肩主要是對學生肩部進行調(diào)節(jié),幫助其保持良好的端坐習慣;最后是整體運動,也就是對學生協(xié)調(diào)性的鍛煉。舞蹈是提升協(xié)調(diào)能力最好的方式,通過對學生舞蹈動作的訓練,自然能夠使其身體更加協(xié)調(diào)。

(二)氣質(zhì)的塑造。人的氣質(zhì)決定了其在交往過程中帶給他人的感覺。氣質(zhì)的種類有很多,一些氣質(zhì)的培養(yǎng)也存在著局限性,因為很多人的氣質(zhì)是與生俱來和后天生活積累而成的,這并非僅采取舞蹈的學習就能夠?qū)崿F(xiàn)。但是,形體舞蹈對于學生一些氣質(zhì)的培養(yǎng)卻有獨到之處,例如舞蹈可讓人優(yōu)雅而不失大方,這也是社會對氣質(zhì)的普遍追求。在具體培養(yǎng)上,可采取靜態(tài)訓練,例如舞姿訓練中的燕式平衡、臥魚等基本動作的保持。事實上,氣質(zhì)塑造并不需要過于復雜的教學,關鍵在于持續(xù)性,只有幫助學生堅持訓練,才能夠取得良好的效果。

(三)審美的塑造。高校有義務幫助學生塑造健康的審美趣味,在形體教學的過程中,不僅要幫助學生以實踐感受舞蹈的審美機制,也要給學生講解不同舞蹈的特色,幫助學生更好地認識舞蹈,體會舞蹈的魅力,進而實現(xiàn)陶冶情操的目的。審美能力和趣味的培養(yǎng)并非一朝一夕就能實現(xiàn),教師應該有足夠的耐心,并適時為學生進行講解。

三、結(jié)語

如何塑造女性形體美 第4篇

男人眼中女性形體美的標準

心理學家曾做過一個有趣的試驗，他們用簡潔的線條勾畫出不同婦女體型輪廓圖，然后讓100名男性評閱者按魅力、健康狀況和生育能力給她們評分。雖然這些評閱者的文化背景和國籍各不相同，但他們都不約而同地為腰臀比率約為0.7的體型打了最高分。

其實，我們每個人都有自己的審美觀點，同時我們的美體手段和方法也會因人而異。形體是由骨架決定的，骨架是由骨骼構(gòu)成的，骨骼的生長發(fā)育對形體的影響很大。正常的脊柱彎屈度形成一個端莊的上體姿勢，加上一個略短而純圓的胸廓，大小適中而扁平的骨盆以及長短比例適中的上下肢骨，就構(gòu)成一副勻稱而協(xié)調(diào)的身材雛形。

如僅有勻稱而協(xié)調(diào)的骨架，肌肉、脂肪和皮膚的失調(diào)也會顯現(xiàn)不出體形的優(yōu)美。皮膚紅潤有光澤、光潔細膩、柔軟且富有彈性，特別是面部皮膚，無疑給人以強烈的美感，皮膚在表現(xiàn)人體健美中，起著重要的作用。所以，肌肉、脂肪和皮膚是決定形體美的重要因素。

古人與當代人的審美情趣并非大相徑庭。實際上，人們對形體美的審美情趣是很相近的，即人們的潛意識都認為腰臀比率（腰圍大小與臀圍大小之比）小是女性形體美的重要特征之一。統(tǒng)計表明，在更年期前，健康女性的腰圍與臀圍之比率通常為0.67～0.8。1993年，荷蘭的研究人員在研究中發(fā)現(xiàn)，腰臀比率在0.60～0.69這個范圍內(nèi)的婦女都比較健康，生育力也較強。

女性形體美的標準

對女子來說，影響形體的重要部位是胸、腹（腰腹）、臀部、腿部和皮膚色澤。優(yōu)美的女子形體自然應包含豐滿的胸、較細的腰、適度的臀、勻稱的四肢和紅潤的膚色。女子胸部除胸大肌和胸小肌等與男子相同外，其特殊處是有隆起的乳腺，以及包圍在乳腺四周的脂肪體和一些中間的組織。發(fā)育成熟的乳房以脂肪居多，而腺體不足1/3，故脂肪的多少決定著乳房是否豐滿和富有彈性。但是過多的脂肪，特別是婦女在哺乳期因飲食過多，容易發(fā)胖，乳房部位的脂肪堆積過剩，也會引起乳房下垂。

腰腹部的前后、左右體面積大，是人體皮下脂肪貯藏量最大的地方，容易形成大腹難消的體形。只有靠堅持刻苦的全身性去脂訓練，才能使腰腹部堅實起來。

女性的臀部如過于肥大，則有損于形體美；過于瘦小，也表現(xiàn)不出形體的曲線。豐滿而適中的臀部則能表現(xiàn)女性的協(xié)調(diào)和穩(wěn)定。

女性腿圍的大小及與上體長度的比例對女性形體美有著重要的影響。優(yōu)美的女性形體從骨架的比例上看，上體長度應短于下肢，這樣才平衡、協(xié)調(diào)。就算是個子矮小的女子，只要上體略短于下肢，就顯不出矮來，而給人以協(xié)調(diào)、勻稱之感。

成年女性如何塑造形體美

腰腹部的健美練習，不僅可以發(fā)達腰腹部肌肉群、減少脂肪、健美形體，對女子來說，還可以改善內(nèi)臟機能，維持子宮的正常位置，有利于分娩和產(chǎn)后子宮復原。所以，堅持腰腹肌肉的鍛煉，對女子尤為重要。

女子形體美的鍛煉是和女性形體結(jié)構(gòu)、生理特點分不開的，因此，鍛煉的重點部位和方法都有別于健美訓練。女子身長一般比男子短，體重較輕，肩比較窄，四肢較男子也短，但女子的軀干相對的比男子長，骨盆較寬，上體基本呈正三角形。因此，女子的重心較低、穩(wěn)定性好。此外，女子的脊柱軟骨厚，各關節(jié)韌帶松弛，所以彈性和柔韌性也比男子好。女子全身肌肉占體重的32%～35%，但脂肪卻要占28%，而男子全身肌肉占體重的40%～45%，脂肪只占18%。因此，女子的肌肉力量要比男子小得多。女子的心臟重量和體積都比男子小，這樣每搏血液輸出量也較少，脈搏次數(shù)較快。運動時每分鐘血液輸出量的增加，多靠心跳加快來彌補。女子的收縮壓較低，運動時不能產(chǎn)生很大壓力，運動后的恢復時間較長。女子腿部的肌肉群比較多，其功能也比較多，所以腿都顯得靈活、有力；腿部又是女子較容易貯存脂肪的地方，特別是大腿。這就要求女子經(jīng)常鍛煉，多做跳躍和拉伸練習，保持腿部的健美。

對于消瘦型的女性，根據(jù)其產(chǎn)生消瘦原因，可采取相應的措施。如果屬于內(nèi)臟功能異常或內(nèi)分泌障礙以及其他疾病引起者，則應先積極進行治療，在治療的基礎上，視其病情好轉(zhuǎn)程度適當進行徒手動作練習。屬于正常消瘦者，其鍛煉應以發(fā)達肌肉、增加脂肪沉著為主。對于正常型特征的女性，主要以增強全身的曲線感為主，發(fā)達各部肌肉和力量，提高肌肉用力的協(xié)調(diào)性和靈活性。練習多安排以各部肌肉群的動作為主、以整體練習為輔的內(nèi)容，適當增加各種舞蹈（如迪斯科）和徒手動作練習，以發(fā)展身體的協(xié)調(diào)性和各韌帶的柔韌性。對于肥胖型的特征女性，主要以減肥為主，在減肥的基礎上，進行肌肉練習。

少女形體美的鍛煉技巧

青春期少女身高基本定型，體重明顯增加，骨盆發(fā)育日漸成熟，而心血管和運動器官發(fā)育較緩慢。表現(xiàn)為肩帶窄、胸廓小，肺活量小，肌肉收縮能力和耐久力差，出現(xiàn)軀干和四肢的發(fā)育與內(nèi)臟器官的發(fā)育不平衡。由于性激素反饋影響，導致相應的心理變化，青春期少女不再像原來那么活潑好動，變得靦腆、自尊心強，愛美的心理尤為突出，對青春期形體美的變化非常敏感，都期望獲得優(yōu)美的形體。少女形體美鍛煉主要包括胸部、腰背部、大腿及臀部的鍛煉。要獲得優(yōu)美的形體，不能靠幻想，要采取實際行為，多多地進行形體鍛煉。少女從十一二歲開始，乳頭和乳房明顯高出胸部；到十五六歲，乳房逐漸發(fā)育成熟，這時便出現(xiàn)了富有曲線的女性外形美。

要保持這種美，除正確和及時使用胸罩外，重要的是堅持胸部鍛煉，發(fā)達胸大肌。如雙膝脆在地板上，手臂伸直撐地向下做屈臂動作。屈臂時注意不要使臂部向后引，而應把身體重心放在手腕上，用手臂和手腕支撐身體的重量并維持片刻，使乳房充分下垂，重復多次；雙膝跪在地板上，上體直立，雙手合掌置于胸前，兩手用力做對抗動作，注意肘關節(jié)不要下垂，前臂成"一"字形，挺胸抬頭，配合深呼吸動作，重復多次。

形體塑造論文 第5篇

【摘要】體育舞蹈作為一項很好的塑造形體美的運動，將體育運動和藝術融為一體，技能幫助大學生強身健體，又能塑造完美的身形，受到廣大大學生的親睞，在各大校園中迅速流行起來。本論文以體育舞蹈對大學生形體美的塑造的作用分析為論題，展開相應的探討，分析和研究體育舞蹈對塑造大學生形體美的具體作用?！娟P鍵詞】體育舞蹈；大學生；形體美；塑造 0引言

體育舞蹈是一項將體育運動和藝術融為一體的高雅的運動項目。體育舞蹈將強身健體和身形塑造有機結(jié)合，同時完美地融合了舞蹈、音樂、服裝、風度，深受大學生的喜愛。由于舞蹈是人們一直很熱衷的體育項目，許多研究者不斷對體育舞蹈進行深入地研究，嘗試從各個不同的角度和層面來剖析和審視體育舞蹈與形體塑造的關聯(lián)，發(fā)現(xiàn)體育舞蹈對形體美塑造的具體作用。體育舞蹈對大學生形體美的塑造作用已經(jīng)成為廣大實踐探索者和理論研究者非常關注的研究課題。形體美的具體含義和標準 4 1.1 形體美的具體含義

體形美由人的手、肩、胸、頸、腰、腿、足等構(gòu)成，它是人的軀體線條和姿態(tài)通過人的情感產(chǎn)生出來的一種獨特的美[1]。車爾尼雪夫斯基說:“美麗形體與人體的健康不可分[1]?！币虼?，擁有形體美的先決條件是擁有一個健康的體魄，它首先表現(xiàn)的是一種陽光活潑，健康向上的精神面貌。1.2 形體美的標準

前蘇聯(lián)教育家加里寧說:“人要是學會跳舞,連走路都會美觀和文雅些[2]?！惫J的形體美的標準有以下三個：標準的坐姿；標準的站姿；標準的行姿。這三個標準的共同要求是兩肩放平，昂首挺胸，收緊腹部。體育舞蹈能夠很好地幫助大學生達到這三個標準，塑造完美的身形。大學生進行體形塑造的意義

人的體形是多種原因的綜合作用而導致的，這些因素包括遺傳，營養(yǎng)、生活習慣、生活環(huán)境以及體育鍛煉等，其中體育鍛煉是矯正大學生不良體形很好的途徑和方法。大學生由于經(jīng)歷了十幾年艱難的學習生涯，造成了一些比較常見的不良體形特征，如聳肩、含胸、駝背、雙肩不平、頭頸歪斜、X 形腿、O 形腿、斜跨八字步、腳尖內(nèi)扣等，這些不良的體形特征嚴重影響了大學生的形象和氣質(zhì)。而在當今社會中，就業(yè)形勢異常嚴峻，許多行業(yè)對形體美和氣質(zhì)沒的要求非常高，一些行業(yè)幾乎達到了苛刻的境地，因此，加強對體形的塑造對大學生而言具有十分重要的現(xiàn)實意義，不單單局限于個人體貌問題，而且關乎他們以后的生存問題。所以，體形塑造對大學生的意義十分重大，可以說是必要的。3 體育舞蹈幫助大學生塑造完美體形具體方法

3.1 激發(fā)大學生塑造形體美的意識

學校體育相關部門和體育教師要在日常的教學過程中普及教育舞蹈，強度教育舞蹈的優(yōu)越性。同時對塑造體形美的重要性進行詳細的分析和闡述，盡早的讓學生了解當前就業(yè)形勢，為學生之后的就業(yè)做好一個良好的身體鋪墊，提升學生的外在美，為學生的內(nèi)在美和氣質(zhì)美加分。

音樂是一種激發(fā)學生體形美意識很好的方法。音樂和舞蹈是息息相關的，它們在體育舞蹈中完美的融合和展現(xiàn)，它獨特的魅力對大學生具有強大的吸引力。學生在音樂的熏陶中會不自覺地調(diào)動身體的細胞和神經(jīng)，翩翩起舞，自我陶醉，使整個人更富有生機和活力，盡顯大學生積極向上，陽光明媚的風采。3.2 體育舞蹈的基本訓練

體育舞蹈的基本訓練包括基本姿態(tài)訓練、柔韌性訓練和組合套路訓練[3]。3.2.1基本姿態(tài)訓練。

良好的姿態(tài)可以使人展現(xiàn)出端莊、挺拔、高雅的形象，提升整個人的氣質(zhì)，帶給人賞心悅目的美感，產(chǎn)生良好的第一感覺。基本姿勢訓練主要是對人的坐、立、行、臥的姿勢和形態(tài)進行糾正，使其產(chǎn)生美感。在進行體育舞蹈教學的過程中，要把重點放在“立”和“行”的訓練上，控制步態(tài)，訓練行姿。3.2.2 柔韌性訓練

柔韌性訓練是體形塑造過程中至關重要的步驟。良好的柔韌性能夠使學員在體育舞蹈和日常行動中的動作更加協(xié)調(diào)、流暢和優(yōu)美，減少肌肉和韌帶的損傷。在柔韌性訓練的過程中，要注意循序漸進，而不能急于求成，否則容易造成肌肉和韌帶拉傷，不能再訓練。3.2.3 組合套路訓練

組合套路訓練包括舞蹈步組合、華爾茲組合、波浪組合、基本功組合等。通過組合套路訓練，可以使身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性得到極大地提高，不良身形得到糾正。4 體育舞蹈對大學生形體美的塑造作用

體育舞蹈能夠很好地塑造大學生的形體美，使女學生顯得更加亭亭玉立，男學生更富有陽剛之氣。在體育舞蹈的訓練中，長時間堅持挺胸收腹的貼墻訓練可以使勾胸駝背的不良站姿得到糾正；堅持壓腿和繃腳尖可以使腿部的線條更加優(yōu)美；堅持“一”位腳的站姿訓練可以使“O”型腿型得到改變；堅持壓肩和擴胸可以聳肩的姿態(tài)得到糾正。姿態(tài)控制和訓練可以鍛煉和增強學生身體的平衡感、協(xié)調(diào)性和靈活性，幫助大學生養(yǎng)成良好的站姿和行姿，形體不斷得到改善，最終顯現(xiàn)出當代大學生優(yōu)美的形體和高雅的氣質(zhì)。5 結(jié)語

體育舞蹈雖然也是體育項目和舞蹈藝術的一種，但是又與舞蹈藝術和體育有很大的區(qū)別。體育舞蹈作為一種體育和舞蹈的完美結(jié)合體，具有自身特點，它同時具備娛樂性、觀賞性、抒情性、技巧性、健身性和藝術性，不僅可以幫助大學生塑造完美的身形，還能讓大學生在體育舞蹈的學習過程中陶冶情操，充分體會藝術的魅力，進而提升審美情趣和審美能力?！緟⒖嘉墨I】

形體訓練論文 第6篇

一、形體訓練概述

形體，是指人的身形和體質(zhì)，是人的表情、體型和姿態(tài)的內(nèi)外在的變現(xiàn)形式總和[1]。而形體訓練則是塑造人體體型、氣質(zhì)、信念、情操等個性的一種鍛煉方式。它主要是指，人體在大腦以及運動神經(jīng)的支配下，以人體科學理論為基礎，通過各種訓練對人的走、跑、站、坐、跳、臥、支撐等基本動作進行科學合理訓練，達到增強體質(zhì)、增進健康、陶冶情操、塑造體型的目的。形體訓練對服裝表演課程來說，是一門對人體健美、健身的訓練科目，它以優(yōu)雅的芭蕾舞為基礎練習，結(jié)合身韻、古典舞以及民族民間舞蹈進行的綜合性訓練，對服裝表演課程教學十分必要。

二、形體訓練的基本內(nèi)容

形體訓練主要是針對學生的.肢體表現(xiàn)、關節(jié)、韌帶和肌肉等進行訓練，它常常會加入一些其他舞蹈的教學理念、訓練方法及動作元素。但服裝表演專業(yè)的形體訓練所采用的內(nèi)容、方法、措施等與體育、舞蹈、模特等專業(yè)的有所不同，它既要結(jié)合服裝表演專業(yè)的特點，又要符合形體訓練的基本規(guī)律。服裝表演專業(yè)與其他專業(yè)有所不同，其基本內(nèi)容主要包括：姿態(tài)訓練、協(xié)調(diào)性訓練、規(guī)范動作訓練、舞蹈組合訓練、肌肉訓練、柔韌性訓練及放松

三、服裝表演與形體訓練的關系

1、服裝表演與形體訓練的聯(lián)系

服裝表演是由舞臺上的模特通過形體動作的展示向臺下觀賞者表達設計師的想法和構(gòu)思。當模特跟著音樂的音律節(jié)拍，身著設計師設計的作品，在舞臺上曼妙輕盈展現(xiàn)時，臺下觀賞者的眼前就浮現(xiàn)一幅幅美好的畫面，享受其美好場景。但同一個場景，由非專業(yè)人士進行展示，這種共鳴就不會產(chǎn)生。形體動作是模特的肢體語言，他們在舞臺上通過肢體動作把設計師作品的構(gòu)思以及相關信息展示給觀眾。

2、服裝表演與一般舞蹈形體訓練的差別

一般舞蹈課的形體訓練讓學生通過訓練，認識自己的身體，增強肢體動作的表現(xiàn)力，豐富舞蹈語言，學會運用舞蹈語言傳達舞者的感情和思想，引導學生運用肢體宣泄內(nèi)心情感，提高模特自身表現(xiàn)的準確性、動作創(chuàng)造性、舞蹈思維的靈活性以及對舞蹈的審美觀。而服裝表演專業(yè)的形體訓練，主要是修塑模特的身形，塑造出模特良好的身體比例和優(yōu)美的身體輪廓和線條。服裝表演專業(yè)的學生一般個子高、四肢長，這就要求在進行形體訓練時動作幅度不能過大、節(jié)奏不能太快，注意揚長避短。首先要保護學生的關節(jié)和韌帶，使學生隨音樂節(jié)奏的變化及方位的變化更好的完成動作。其次，形體訓練一定要有針對性，服裝表演專業(yè)需要模特頸部、腰中段、膝關節(jié)以及踝關節(jié)等有一定的力量，所以一定要合理地、有針對性的對這些部位進行訓練。最后，形體訓練還要注意全面性，利于多種訓練方法進行訓練，動、靜力性練習相結(jié)合，柔韌、協(xié)調(diào)、耐力、力量等身體素質(zhì)相結(jié)合，使模特形體協(xié)調(diào)、均稱發(fā)展。

四、形體訓練在服裝表演課程中的重要性

1、改善原始姿態(tài)、健美學生體型

歌德說過：“美麗的人是自然不斷升華的最后創(chuàng)造物”。形體是一個人外在形象的直觀表現(xiàn)。在人類遺傳學中我們得知，影響人體形態(tài)的因素包括遺傳因素和環(huán)境因素，環(huán)境因素又包括后天的生活條件、營養(yǎng)、勞動以及體育鍛煉等。雖然遺傳因素在人的基本形體中占重要因素，但后天的環(huán)境改造也是非常重要的。在服裝表演的形體訓練中，我們要練習站勢、步態(tài)、表情以及在舞臺上肢體動作的優(yōu)美、節(jié)奏感。通過各種形體訓練改變練習者不正確的身體姿態(tài)和不良體型，增強機體的形體美，達到比例協(xié)調(diào)、肌肉勻稱、體態(tài)優(yōu)美、舉止和諧的外在形象。

2、培養(yǎng)學生高雅的氣質(zhì)

氣質(zhì)是一個人行為活動和心理活動的外在表現(xiàn)，具有可塑性。外在美雖然具有先天性，但也可以由后天因素來改善;內(nèi)在美是由后天不斷的生活學習、社會實踐提高的。形體訓練可以在外形上改善學生的不良姿勢，塑造自己，提高學生上進心及自制力，展現(xiàn)自己特有的魅力，提高自身氣質(zhì)。另外在形體訓練的學習中，服裝表演的藝術性會更加鮮明突出，服裝表演的教學及學習質(zhì)量也會隨之提高，利于學生內(nèi)在美氣質(zhì)的培養(yǎng)。所以形體訓練有利于培養(yǎng)學生完美的氣質(zhì)。

3、培養(yǎng)學生美的意識

形體訓練是進行美學教育的有效方法。愛美是人的一種高級需要，形體訓練是學生追求美的一種手段，幫助他們學會怎樣去欣賞和表現(xiàn)美。女子比男子愛美、追求美的要求更強烈，她們花費大量的時間和金錢參加美容院、健美班、減肥班以及各種體育運動來完善自己。而形體訓練中每套練習內(nèi)容的組合動作都會有著和諧音韻、優(yōu)美抒情的音樂做背景，在陶冶學生情操的同時，通過優(yōu)美姿態(tài)的動作的練習，培養(yǎng)學生美的意識，使學生真正認識儀表美、動作美和心靈美的內(nèi)涵。

4、加強模特律動感及對音樂的理解

形體訓練的每套動作組合都配有相應的音樂，音樂是形體動作的靈魂，是一場服裝表演是否成功的主要因素。模特走臺是根據(jù)音樂的節(jié)奏和節(jié)拍行走的，而不是毫無節(jié)奏亂走。通過形體訓練，可以使模特跟著音樂打節(jié)拍，學會在節(jié)奏上做動作。音樂還可以喚起人們內(nèi)心的情感，幫助模特理解時裝表面不容易理解到寓意及內(nèi)涵。

5、提高形體表演能力

每一件設計師的時裝作品都有著深刻的涵義，它們都蘊藏在服裝表演中。無論是藝術時裝還是實用時裝，它的創(chuàng)作靈感均來自生活中的情景，都是以人們的生活情感和體驗為根源。模特只有真正領會了時裝作品的核心，才能明確把握時裝的深層內(nèi)蘊，領悟時裝作品表達內(nèi)容。在形體訓練中，通過練習不同風格的形體組合，結(jié)合不同風格的音樂，使學生學會運用不同的肢體動作、表情及情感去表達不同的感情，提高其形體表演能力。

五、結(jié)論

形體訓練論文 第7篇

形體是人自身素質(zhì)中非常重要的一個部分，各個行業(yè)以及領域?qū)τ谛误w都有著非常嚴格的要求。所以，在實際的形體教學工作開展過程中，一定要強化對形體訓練的重視，能夠明確形體訓練教學的意義，深入分析現(xiàn)階段形體訓練教學中存在的不足和問題，然后結(jié)合具體的教學內(nèi)容，科學地制定創(chuàng)新方案，以確保形體訓練教學水平以及效率在有效提升的同時，還可以促進學生的整體發(fā)展。

關鍵詞：

形體訓練教學;問題;創(chuàng)新

近年來，由于社會發(fā)展速度的不斷加快，其對于人才的要求也越來越高，所以高校在發(fā)展過程中，也強化對學生形體訓練教學的重視，不斷對學生綜合素養(yǎng)以及能力進行提高。對于學生而言，其在畢業(yè)之后求職的第一印象非常關鍵，而良好的形體是求職成敗的關鍵。故而，高校在開展教學工作過程中，應該加大對形體訓練課程的重視，科學地開展形體訓練教學工作，合理地制定教學方案，加大創(chuàng)新力度，保證可以有效對學生的不良行為習慣進行糾正，強化學生的內(nèi)在氣質(zhì)，讓學生能夠朝著健康的方向發(fā)展。

一、形體訓練教學的意義以及必要性分析

(一)形體訓練的意義

所謂的形體訓練，其主要是指在優(yōu)雅以及緩慢的音樂中，通過身體體位變化以及軀體的提拉壓等基本動作的練習，進一步感受肌肉的發(fā)力，從而有效地對全身控制力以及平衡力進行鍛煉，保證身體可以形成一個正確的姿勢以及形態(tài)。在實際的教學工作開展過程中，強化形體訓練教學，不僅可以對學生的審美觀念進行培養(yǎng)，有效地對學生的觀賞能力進行提高，還能夠讓學生養(yǎng)成良好的行為習慣，對學生的今后發(fā)展有著很大的促進意義[1]。同時，對于處于青春期的高校學生來說，加大形體訓練教學力度，還能夠進一步促進學生新陳代謝，讓學生的各個器官系統(tǒng)功能都能夠得到提高，以便學生能夠朝著健康的方向發(fā)展。

(二)形體訓練教學的必要性分析

第一，能夠有效地對學生不良行為習慣進行糾正。在人的一生中，學生階段是身體以及心理發(fā)展的最佳時期。所以，高校在開展教學工作過程中，可以通過開展形體訓練教學，讓學生能有一個健康的身心[2]。在實際的教學階段，通過合理地開展形體訓練教學活動，能夠有效地對學生的不良行為進行糾正，因為對于現(xiàn)階段的學生來說，由于其經(jīng)?？措娔X以及玩手機等，常常會出現(xiàn)含胸駝背、高低肩等問題。而這些不良形體習慣對學生的日后生活以及工作都會造成非常大的影響。因此，強化對形體訓練教學的重視，能夠保證學生養(yǎng)成一個良好的形體習慣，對學生的今后發(fā)展非常有意義。第二，能夠促進學生身心健康發(fā)展。在具體的教學過程中，強化形體訓練，除了可以對學生的體魄進行強健之外，還能夠加強學生對美的感知能力。一方面，通過形體訓練課程中的拉伸等動作，能夠有效地對學生身體肌肉骨骼以及關節(jié)等進行訓練[3]。同時，合理地開展形體訓練教學，也可以進一步對學生的自信心進行增強，有效地對學生追求美的能力進行提升。此外，在實際的形體訓練教學期間，其最終的目標就是能夠讓學生形成對美的獨特感受。所以，合理地開展這一工作，對學生心理建設有著非常大的促進作用。第三，能夠滿足現(xiàn)階段社會對于人才的實際需求。從宏觀的角度上分析，個體的美主要包括三個層次，具體為：外在美，性格美以及內(nèi)在美。而對于形體訓練教學來說，其能夠有效地對學生的審美能力進行培養(yǎng)，進一步強化學生的內(nèi)涵修養(yǎng)，有效地讓其精神層面得到升華。并且，對于現(xiàn)階段的招聘企業(yè)來說，其對于個人的形象管理也越來越重要，因為形象是由每一位員工的精神面貌所凝聚而成的。所以，在具體的招聘過程中，企業(yè)對于應聘者的形象要求十分高。而強化對形體訓練教學的重視程度，剛好可以強化學生的內(nèi)涵修養(yǎng)以及審美能力，讓學生以更好的形象去應聘，保證學生能夠在崗位上有更多的選擇。

二、現(xiàn)階段形體訓練教學中存在的不足分析

當前，在實際的高校形體訓練教學期間，雖然教師對于這一工作的重視程度也比較高。但是由于一些因素的阻礙，使得這一教學工作的開展，依舊存在很多問題，效率一直不能夠得到有效地提升。第一，缺乏對形體訓練教學的重視。在學生的學習過程中，無論其身體素質(zhì)、學習能力，還是在生活能力層面，都具有非常大的差異性。所以，教學工作的開展，必須要綜合學生的實際特點，合理地制定教學方案。而通過對現(xiàn)階段的形體訓練教學水平分析得知，很多教師在實際的教學期間，其對于這一教學工作并沒有給予太多的重視，課程方案的設置缺乏針對性，從而使得學生之間的差異性越來越明顯，影響了教學效率的同時，也不利于學生綜合水平以及素養(yǎng)的提高[4]。第二，缺乏對心理教學的重視。對于形體訓練教學而言，其不單單是指形態(tài)與儀表方面的訓練，而最為重要的就是對學生自身心理素質(zhì)的塑造與培養(yǎng)。因為對于絕大多數(shù)的學生而言，其正處于青春期，性格特點仍在發(fā)展階段，具有非常大的波動性。因此，對于這一階段的學生來說，教師一定要制定科學的培養(yǎng)手段，強化對學生的心理教育，包括：形體訓練以及儀表訓練，合理地對學生進行心理干預。只有通過這樣的方式，才能夠促進學生全方面發(fā)展，讓學生養(yǎng)成一個相對良好的行為習慣。但是，結(jié)合現(xiàn)階段的形體訓練教學效果來看，教師在心理干預這一層面，并沒有給予太多的重視，學生的心理無法得到有效的.疏導，自身的需求無法得到滿足，自然而然就沒辦法全身心地投入到教學訓練活動中，進而影響了訓練質(zhì)量以及效率的提高。

三、形體訓練教學的創(chuàng)新方案分析

(一)強化對形體訓練教學模式的創(chuàng)新

為了可以有效地對形體訓練教學水平進行提高，在實際的教學過程中，教師一定要在原有訓練方式以及手段的基礎上，強化對其的創(chuàng)新，有效地進行改革，適當?shù)剡M行優(yōu)化，保證能夠讓其形成一個具有較強合理性以及科學性的形體訓練體系[5]。同時，教師也應該強化形體訓練的理論教學，不斷對學生學習的積極性進行調(diào)動。在實際的教學過程中，教師可以通過對形體理論知識的講解，讓學生進一步了解形體訓練的優(yōu)點，強化對學生形體知識的普及，保證學生追求美的意識能夠得到全面提高。一方面，在課堂上，教師可以向?qū)W生簡單地介紹體育美學以及人體美學等理論方面的知識，讓學生能夠?qū)π误w訓練教學有一定的了解，明確這一教學對自身的益處。另一方面，通過形體訓練理論教學的講解，學生可以更加深入地掌握形體訓練益處，包括：能夠有效消耗掉自身的脂肪，提高肌肉的強度，合理地對身體的技能進行調(diào)節(jié)，從而更加主動地進行形體訓練。

(二)科學地對形體訓練教學計劃進行制定

在具體的形體訓練教學過程中，教師應該組織學生進行身體各部位的維度測量，保證可以讓學生更好地對自身身體情況進行了解。同時，應該要求學生制定合理的維度目標以及運動計劃，通過這樣的方式，能夠方便學生以及教師依照原來的數(shù)據(jù)進行周期性的對比，讓學生能夠進一步了解自己的身體變化，有效地對學生訓練積極性進行提高，也能夠讓學生樹立堅持進行形體訓練的意識[6]。此外，教師在對課程計劃進行制定的過程中，一定要對具體的訓練目標進行明確，了解每一節(jié)課的訓練任務以及訓練重點，掌握每一節(jié)課訓練的運動量以及訓練的時間，合理地進行安排，并依照周期，觀察學生的狀態(tài)，有效地對教學方案進行調(diào)整。當教師制定完課程計劃之后，應該向?qū)W生公布，保證學生能夠及時地掌握訓練的要求和目標，從而更加主動地配合教師完成訓練任務。

(三)強化對學生儀態(tài)的訓練

對于學校而言，其辦學的宗旨就是為了能夠向社會輸送更多的高素質(zhì)高水平人才。因此，在實際的形體訓練教學期間，教師一定要強化對學生儀態(tài)的訓練。對于現(xiàn)階段的學生來說，其站立以及行走等姿態(tài)方面都缺乏正規(guī)的指導和有效的訓練。所以，教師在教學階段，應該強化對學生這一方面的教學，加大對學生站姿、坐姿以及走姿的訓練力度，有效地防止學生身體各部位畸形發(fā)展的情況，促進學生骨骼以及肌肉的正常生長，讓其能夠身體健康發(fā)展的同時，還可以更好地將自身的精神風貌以及道德文化修養(yǎng)展現(xiàn)出來，從而更好地滿足當前社會發(fā)展對于人才的實際需求[7]。

(四)強化對師生關系的創(chuàng)新

對于形體訓練而言，其屬于一種十分辛苦的訓練，對學生的毅力以及恒心有著非常大的挑戰(zhàn)。當前，在實際的形體訓練教學工作開展過程中，很多學校所應用的教學方式都相對傳統(tǒng)，模式比較單一，理論也十分陳舊，主要是教師進行基本要求闡述，學生一味地聽從教師安排進行訓練。對于這一過程而言，其具有較大的落后性，尤其是對于現(xiàn)階段的學生來說，其非常容易出現(xiàn)逆反的心理，不僅不能夠有效對學生的形體進行提高，還會影響教學的效率。因此，在今后的教學階段，教師應該建立新型的師生關系，在課堂上，除了要對學生的基本形體進行培養(yǎng)之外，還應該讓學生積極地參與各項活動。比如：教師可以帶領學生進行一些舞臺劇的排練，也可以讓學生參加學校的基本演出，保證可以通過這樣的手段，能夠?qū)W生的訓練積極性進行調(diào)動，讓學生能夠主動地進行形體訓練，從而強化自身基本功的提升[8]。綜合而言，對于形體訓練課程來說，其屬于一門需要長期堅持的課程。因此，在實際的形體訓練教學工作開展過程中，教師不僅要側(cè)重對學生個體學習形體訓練差異性進行尊重，有針對性地為學生制定形體訓練內(nèi)容。同時，還應該對學生進行積極的引導，讓其能夠樹立相對正確的審美觀，保證在達到教學目的以及效果的同時，還能夠培養(yǎng)出更多優(yōu)秀強健并且具有一定審美熏陶能力的形體訓練者。

參考文獻：

[1]李鑫.“微時代”背景下高校形體訓練教學方法的創(chuàng)新[J].黑龍江科學，20xx，10(13)：186-187.

[2]李海洋.本科院校的形體訓練教學問題以及對策研究[J].戲劇之家，20xx，12(05)：163-164.

[3]李婷婷.高校形體訓練教學問題以及對策研究[J].人文天下，20xx，12(11)：105-106.

[4]朱芳.淺析形體訓練教學形式的創(chuàng)意創(chuàng)新[J].人文天下，20xx，17(16)：181-183.

[5]湯潤達.影視表演中形體訓練課程的創(chuàng)新性教學方法探究[J].中華民族博覽，20xx，25(02)：134-135.

[6]劉雪梅.影視表演中形體訓練課程的創(chuàng)新性教學模式研究[J].藝術科技，20xx，29(10)：157-158.

[7]徐藝.湖南省高職院校形體訓練課教學內(nèi)容創(chuàng)新的實效性研究[D].湘潭：湖南科技大學，20xx.

健美操教學與形體塑造 第8篇

1 健美操基本功練習與形體塑造

1.1 柔韌訓練與形體塑造

柔韌訓練是健美操教學中基本功訓練的重要內(nèi)容之一。柔韌性是人體形體柔軟度的體現(xiàn), 良好的柔韌性是塑造良好形體的基本條件。柔韌性的訓練包括肌肉拉伸、韌帶拉伸以及其他人體軟組織伸縮機能的提高, 通過肌肉、韌帶及其它軟組織的拉伸, 提高肌肉的延伸性、韌帶的柔韌性以及其他軟組織的靈活性, 從而塑造良好的形體。

一般未經(jīng)過柔韌訓練之前, 胯關節(jié)的外開度為45°, 做過一段時間的胯關節(jié)柔韌訓練后, 胯關節(jié)的外開度能達到90°~100°, 而且其他關節(jié)的靈活度也存在不同程度的提高。關節(jié)靈活度的提高, 使得學生行動自如, 動作優(yōu)雅, 能最大限度地進行肢體運動[1]。除此之外, 柔韌訓練過程中會消耗大量的脂肪, 如, 腿部的拉伸訓練, 可有效地燃燒腿部脂肪, 達到塑形的作用, 使學生的形體更加美觀。

1.2 力量訓練與形體塑造

健美操教學中的柔韌訓練可提高肌肉及韌帶的延伸性, 提高關節(jié)的靈活性, 并且在一定程度上能夠消除脂肪, 塑造良好的形體?；竟τ柧氈? 還包括力量訓練, 與柔韌訓練相互配合能夠消除更多的脂肪, 更好地塑造形體。柔韌訓練能夠使肌肉變得纖長且具有韌性, 力量訓練能夠增強肌肉的承載力, 使肌肉富有彈性, 長時間的訓練會將脂肪轉(zhuǎn)變?yōu)榧∪? 使形體更加緊致, 達到良好的塑形效果。因此, 健美操教學基本功訓練中的力量訓練有助于學生的形體塑造, 高校應加強健美操教學中的力量訓練。

1.3 姿態(tài)訓練與形體塑造

健美操教學中的基本功訓練還包括姿態(tài)訓練, 姿態(tài)就是指我們平時的站姿、坐姿以及行姿等?；竟τ柧氈械淖藨B(tài)訓練就是培養(yǎng)學生的站姿、坐姿及行姿。訓練時, 常常借助舞蹈練習進行。舞蹈練習中的把桿壓腿練習可提高學生腿部肌肉的韌性, 提高關節(jié)的靈活性, 使學生在行走時, 腿部與腳步能夠靈活配合, 前后腿靈活交換, 控制腳尖與腳跟穩(wěn)步落地, 形成良好的行姿。另外, 舞蹈練習中的舞步練習, 如, 芭蕾舞, 芭蕾舞的舞步教學首先要進行腰部拉伸及背部訓練, 才能夠保持舞姿的優(yōu)雅。通過腰部的訓練, 使腰部柔韌性得到提高, 在蹲坐時, 能夠保持優(yōu)雅的動作, 背部的訓練主要是要求背部挺直, 抬頭挺胸, 有助于訓練良好的站姿[2]。因此, 姿態(tài)訓練能夠培養(yǎng)學生良好的站姿、坐姿及行姿, 有助于外部形體的塑造。

2 健美操的審美教育與形體塑造

2.1 內(nèi)在氣質(zhì)訓練與形體塑造

健美操教學的重要內(nèi)容是對學生進行形體的塑造, 基本功的訓練有助于塑造學生的良好形體。然而, 只通過基本功訓練進行形體的塑造是不夠的, 在形體塑造時, 對學生進行審美教育, 培養(yǎng)學生的內(nèi)在氣質(zhì), 更有助于學生形體的塑造。內(nèi)在氣質(zhì)訓練也是高校健美操教學的重要組成部分, 包括音樂的鑒賞、舞蹈的欣賞等。通過音樂鑒賞, 提升音樂素養(yǎng), 在音樂的熏陶下, 感受內(nèi)在美的重要性[3]。通過音樂與舞蹈的結(jié)合, 感受內(nèi)在美與形體美的美妙結(jié)合, 加強學生對形體塑造的認識, 激發(fā)學生對健美操教學的學習興趣, 提高形體塑造的積極性。

2.2 表情訓練與形體塑造

人們在行走、站立、坐立時, 難免會出現(xiàn)眨眼、微笑等面部表情, 因此, 對于形體的塑造, 要注重表情的訓練。表情訓練也是健美操教學中審美教學的重要組成部分, 通過表情的訓練, 使學生在相關場合進行坐立行走時, 能夠做到內(nèi)外合一, 在與他人的交往中, 舉手投足間展現(xiàn)獨特的人格魅力。在進行表情訓練時, 教師可以音樂作為輔助, 在鑒賞音樂的同時, 配合形體動作, 并引導學生展現(xiàn)自然的面部表情, 體現(xiàn)外在之美。富有感染力的表情, 使得形體塑造更加完美。

2.3 心理健康教育與形體塑造

心理健康及教育是健美操教學中的重要組成部分, 心理健康教育有利于提高學生的心理素質(zhì), 培養(yǎng)積極向上的良好心態(tài), 客觀地面對學習與生活, 從而培養(yǎng)學生的心靈美, 使學生的面部表情更富感染力, 舉手投足間透露出積極向上的心態(tài), 有助于良好形體的塑造。心理健康教育要求教師要加強對學生的人文關懷, 鼓勵學生正視生活中的難題, 以樂觀的心態(tài)面對, 用于克服困難。加強學生對心靈美的認識, 可通過舞蹈及音樂的學習, 將心靈美與對外界的感知能力相結(jié)合, 體會心靈美對人格塑造的重要作用。在日常生活中, 培養(yǎng)學生對生活種美好事物的辨別能力, 使心靈受到熏陶, 心理素質(zhì)得到提高。心理素質(zhì)的提高使學會生在社會中敢于展現(xiàn)自己, 表達自己, 使自身的形體更具吸引力, 在人群中脫穎而出。

2.4 核心素質(zhì)教育與形體塑造

健美操教學中, 將學生的核心素質(zhì)教育也作為一項重要內(nèi)容, 一般在課程要結(jié)束時, 進行身體素質(zhì)訓練。不同學生的身體素質(zhì)不同, 學生身體素質(zhì)的好壞一方面受遺傳因素的影響;另一方面也是靠后天身體素質(zhì)的鍛煉。核心素質(zhì)教育對學生的身體素質(zhì)教育方面發(fā)揮重要作用, 通過肌肉及關節(jié)的伸展, 提高組織柔韌性, 增加肌肉彈性, 避免學生的大幅度動作產(chǎn)生肌肉拉傷, 在訓練過程中, 肺活量不斷增強, 促進新城代謝, 使機體免疫力增強, 從而提高學生身體素質(zhì), 為形體塑造提供健康保障。

3 結(jié)語

綜上所述, 高校健美操教學是培養(yǎng)學生整體素質(zhì)的重要課程, 有利于學生良好形體的塑造。然而, 形體的塑造來源于健美操教學中的基本功訓練, 有助于培養(yǎng)學生的正確站姿、坐姿和行姿, 這是形體塑造的基礎, 更重要的是對學生進行心理健康教育、核心素質(zhì)教育以及表情訓練, 為形體塑造創(chuàng)造有利條件, 使內(nèi)在美與外在美相結(jié)合, 促進學生的全面發(fā)展。因此, 高校要加強健美操教學對形體塑造的重要性認識, 把握好教學的每個環(huán)節(jié), 促進高校健美操教學的順利進行。

參考文獻

[1]強衛(wèi)印.我國高校健美操課程對當代大學生的價值分析[J].現(xiàn)代婦女 (下旬) , 2014 (12) :110.

[2]楊奕.創(chuàng)新理念下高校健美操教學的改革研究[J].鴨綠江:下半月版, 2016 (4) :281-282.

形體塑造論文 第9篇

【關鍵詞】形體課；女大學生；形體；成熟美

大學時期為一個人人生提高能力，學習知識，形成世界觀的一個重要階段，同時還是心理和生理成熟的一個關鍵時期，是身體從生長階段轉(zhuǎn)為成熟階段時期，更是女學生的形體由青春的美轉(zhuǎn)為成熟的美的一個轉(zhuǎn)折時期。近年來，我國經(jīng)濟得到了快速的發(fā)展，人民生活水平明顯提高，大學生飲食更是日益豐富，但很多女學生生活條件比較優(yōu)越，運動量又比較少，不控制飲食，所以會出現(xiàn)一系列的健康問題。通過形體課教學，可以有效幫助女學生掌握一些科學的健美手段，提高審美標準，增強審美取向，實現(xiàn)追求形體美的愿望。

一、大學形體課是塑造女大學生身心健康及美的過程

在大學體育教學中，形體課為一個重要環(huán)節(jié)，更是深受女大學生歡迎的一個科目。所謂的形體訓練就是在人體科學基礎上，對練習人員的身體形態(tài)進行一些系統(tǒng)的，基礎的訓練。此外，形體訓練還是女大學生在校期間接受美學教育的一個重要方面，通過學習形體訓練的相關理論及實際系統(tǒng)鍛煉，可以有效改善自身的形體，提升動作的協(xié)調(diào)性、靈活性、柔韌性，使學生動作具有很好的韻律感及節(jié)奏感，增強體質(zhì)，增進健康，提高自信心。在逐漸使自身的身體姿態(tài)動作進行美化和規(guī)范化之后，還能有效調(diào)節(jié)心理活動，提升神經(jīng)系統(tǒng)的機能，陶冶自身美好的情操。大學形體訓練教學是塑造女大學生心理、身體健康和美的過程，形體訓練有著非常強的實用價值和鍛煉價值。

絕大多數(shù)的女大學生年齡都在十八歲到二十二歲之間，是身體發(fā)育的后期階段，該階段為身體逐漸走向成熟，心理健康也趨于成熟的一個重要階段，為意識形成及綜合素養(yǎng)快速提高并進一步發(fā)展為成熟美的重要階段。所以，在該時期對女大學生講授相應形體美的課程并進行一定的鍛煉，非常有必要。大學形體訓練課程的內(nèi)容非常豐富，練習的形式也多種多樣，利用形體素質(zhì)練習，能夠有效增強學生體質(zhì)，提升身體活動能力，加強肌肉彈性及力量，提高身體關節(jié)活動度及各部位柔韌性。利用高強度訓練不僅能夠增強心臟功能和全身供氧能力，還能加強呼吸系統(tǒng)功能儲備。利用腹部鍛煉能夠加強消化技能，從而幫助學生吸收營養(yǎng)物質(zhì)，提高免疫力。形體訓練能使女大學生親力親為，親自感受形體課為自身帶來的好處，從而展現(xiàn)自身健、力、美的形象。此外，通過相應的形體訓練，女大學生的耐力、速度、柔韌、力量等等身體素質(zhì)都會得到有效提升，為增強動作質(zhì)量奠定良好基礎，最終實現(xiàn)形體美的目標。

二、大學形體教學是塑造女大學生形體美的一個重要方式

一個人的形體美包含儀表美，造型美，健康美。在日常生活當中的行、走、坐、臥及社會活動當中，就會自然形成具有某種規(guī)范化的體態(tài)和姿勢。大學形體課訓練在動作形式方面多種多樣，能夠鍛煉的部位非常全面和廣泛。通過相應的訓練，可以有效調(diào)整女大學生的體態(tài)及姿態(tài)。

人體美包含毛發(fā)、皮膚、肌肉、骨骼。人的所有基本姿態(tài)都是以脊柱為基礎，所以脊柱為形體美的關鍵點。通過形體訓練能夠促進人的脊柱更加挺拔，骨盆、胸廓等等支持性器官發(fā)育的更加完善，從而獲得身體的曲線美，奠定塑造健美提升的重要基礎。軀干為身體主體，腰則是上下身連接的樞紐。進行形體課教學的時候，通過練習軀干姿態(tài)能夠有效提升身體靈活性，同時，教師還應嚴格規(guī)范女大學生的走姿、坐姿、站姿。利用形體訓練可以促進女大學生逐漸形成高雅大方的體態(tài)，努力實現(xiàn)坐如鐘，站如松，行如風。在形體訓練當中進行的力量練習，能夠提升學生的平衡力，有效提升肌肉的表現(xiàn)力及感覺，進而提升學生身體協(xié)調(diào)能力，這樣身體姿態(tài)才能更加生動，富有活力，提高美感。三圍通?？梢悦黠@表現(xiàn)女性身體的曲線變化，更是評價身體美的一個基本的標準，測量的方法非常簡單。利用形體課針對身體圍度實行針對性較強的訓練，可以更直觀地體現(xiàn)女性優(yōu)雅，柔美，精巧的姿態(tài)。頭發(fā)光澤順滑，皮膚細膩紅潤有光澤，這些都是表現(xiàn)人體美的一些特征。通過形體訓練，可以有效促進身體皮膚血液循環(huán)，提高皮膚的毛細血管血流量，提高皮膚吸收氧氣和排汗的功能，加快身體新陳代謝。

三、結(jié)語

通過大學形體課教學，可以有效幫助當代女大學生更加深入和全面地了解運動訓練當中的方法及知識，有效提升自身的柔韌性，力量，耐力等。強健體魄的同時，開闊心胸，塑造更加優(yōu)美的，具有成熟魅力的形體形象。

參考文獻：

[1]陳連珍，熊靜宇，王春香.形體訓練對女大學生身體形態(tài)影響的實驗研究[J].體育科學研究，2011（04）.

[2]李景紅，蔣桂鳳，蔣滿華.形體課對女大學生形體成熟美塑造的探究[J]. 體育學院學報，2010（05）.

注：本站所有資料均來源于本站老師原創(chuàng)寫作和網(wǎng)友上傳，僅供會員學習和參考，旨在傳播知識，不代表本站觀點，與本站立場無關。若有侵權等問題請及時與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時間刪除處理。E-MAIL：iwenmi@163.com

相關知識

大學健身塑形課論文
中醫(yī)養(yǎng)生論文范文（八篇）
運動康復論文（最新范文10篇）,體育保健學論文
運動營養(yǎng)學論文范文6篇(全文)
形體訓練的心得體會范文（精選11篇）
運動營養(yǎng)學論文（經(jīng)典范文10篇）
預防保健論文范文模板
體育健康目標范文12篇(全文)
大學生心理健康論文2000字【精選9篇】
個人減肥計劃范文（通用9篇）

網(wǎng)址: 形體塑造論文范文9篇(全文) http://www.u1s5d6.cn/newsview157244.html