怎樣才能正確的選擇瑜伽的課程

其實(shí)想要正確的選擇瑜伽的課程，那么我建議根據(jù)自己的時(shí)間來進(jìn)行選擇。比如說我們是想利用工作的業(yè)余時(shí)間進(jìn)行練習(xí)瑜伽，還是全天都有時(shí)間呢？從正常角度來看的話全天都有時(shí)間是最好的，但是絕大部分人一般很難做到每天都有時(shí)間，所以說他們只能是利用工作的休息時(shí)間和學(xué)習(xí)時(shí)的休息時(shí)間來進(jìn)行練習(xí)，這個(gè)時(shí)候就要跟教練溝通一下來安排學(xué)習(xí)的課程，最重要的是需要說明你自己具體哪些時(shí)候有時(shí)間。當(dāng)然除了注意時(shí)間以外，選擇瑜伽的課程也應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：

3、根據(jù)自己的實(shí)際條件選擇課程

如果以上幾點(diǎn)我們都可以確定下來了，那么我們下一步應(yīng)該做的就是根據(jù)自身的實(shí)際條件選擇課程，比如說我們的目標(biāo)是讓自己的身材變得更好，每天晚上有2~3個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間，并且能長(zhǎng)期的這樣堅(jiān)持，那么我們現(xiàn)在的身材是120斤，想要通過練習(xí)在三個(gè)月內(nèi)達(dá)到90斤，在選擇課程的時(shí)候，就要把這些說給教練聽，教練會(huì)根據(jù)你的實(shí)際條件為你安排。

如何選擇瑜伽教練和課程

方法/步驟

一.隨著瑜伽熱的興起，越來越多的人喜歡到專業(yè)的瑜伽館去體驗(yàn)瑜伽，但是，對(duì)于這項(xiàng)由印度傳來的運(yùn)動(dòng)我們畢竟認(rèn)知有限，再加上商業(yè)利益的驅(qū)使，很多所謂的瑜伽館和瑜伽課并不科學(xué)，如何辨別瑜伽課的專業(yè)與否，科學(xué)與否呢？以下提供一些小細(xì)節(jié)，幫助初學(xué)者選擇正規(guī)的瑜伽課程。

1、情緒：瑜伽是一項(xiàng)動(dòng)作舒緩、情緒平靜的修煉，瑜伽教師更是擔(dān)負(fù)了將學(xué)員情緒帶入瑜伽練習(xí)情景的任務(wù)，所以瑜伽教練在教授課程的時(shí)候，本身的情緒必須是恬靜、安然，否則很難讓學(xué)員產(chǎn)生更深的精神領(lǐng)悟。好的瑜伽師對(duì)瑜伽抱有虔誠的修煉態(tài)度，這一點(diǎn)一看便可看出。

2、語氣：瑜伽教練的語氣一定不能像健身操之類的教練一樣激動(dòng)，后者是調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)氣氛必須的，而瑜伽教練的每一句話，除了向?qū)W員講解動(dòng)作技巧之外，還要幫助學(xué)員進(jìn)入瑜伽練習(xí)的情緒，這就要求語氣上必須是輕柔的、引導(dǎo)式的。

3、服飾：穿著時(shí)髦緊身衣上課的教練并不代表瑜伽技巧不精，但本人認(rèn)為真正理解瑜伽，熱愛瑜伽的教師，一定是由心到身全部放松的。(此條僅供參考。)

瑜伽培訓(xùn)機(jī)構(gòu)應(yīng)該怎么選擇

一、老師是否有能力編寫培訓(xùn)教材

看這個(gè)老師有哪些著作，最重要的是看他的著作內(nèi)容，一名真正專業(yè)有實(shí)力的瑜伽老師，其核心思想是用文字記錄下來的，能根據(jù)自己的授課經(jīng)驗(yàn)和學(xué)員所需自己編寫瑜伽教練培訓(xùn)教材的，而不是只有動(dòng)作解說，畢竟動(dòng)作解說是很簡(jiǎn)單和膚淺的！更不是拿著從其他機(jī)構(gòu)購買的書籍照本宣科。

四、要求試聽課程，并與學(xué)員交流

試聽這個(gè)瑜伽老師的課程，并和跟隨他學(xué)習(xí)的學(xué)員的交流。行家一開口便知有沒有。因?yàn)榭谀诵闹T戶，心里沒有東西是講不出來的。還有一個(gè)瑜伽老師需要準(zhǔn)確且流利的表達(dá)，試聽課程也可以直接知道這個(gè)老師的表達(dá)能力，如果他的表達(dá)能力都不能讓你信任，他也不可能是一個(gè)優(yōu)秀的瑜伽老師，更別說導(dǎo)師！

試聽課還有個(gè)好處就是你能直接接觸到這個(gè)老師目前的學(xué)生，多問問他們的感受，聽聽他們的評(píng)價(jià)，你就知道自己該不該選這個(gè)機(jī)構(gòu)了。因?yàn)楹芏啾惶茁返膶W(xué)員都是在開始上課后才發(fā)現(xiàn)自己選錯(cuò)了，而人家又不退還學(xué)費(fèi)只能硬著頭皮死扛下去了，只要你問他們都會(huì)告訴你自己的真實(shí)感受的。希望通過以上的講解能幫助到大家

剛開始學(xué)習(xí)瑜伽怎么選擇正確的瑜伽課程

我女朋友剛學(xué)完，她最先學(xué)的是哈他，練基礎(chǔ)，后面再報(bào)的一些特色課程，如：流瑜伽和大小球等

如何正確選擇瑜伽教培課程

No.1通風(fēng)瑜伽的練習(xí)環(huán)境要求越接近自然越好，當(dāng)然在室內(nèi)練習(xí)的瑜伽很難做到這一點(diǎn)，但是起碼的通風(fēng)條件是必備的。不少瑜伽場(chǎng)館采用密閉空間，僅通過一兩臺(tái)空調(diào)來通風(fēng)和調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度，這樣對(duì)瑜伽練習(xí)者的健康是十分不利的。No.2清潔清潔的要求包括場(chǎng)地清潔和瑜伽器具的清潔。良好的環(huán)境能給練習(xí)者帶來平靜愉快的心情。同時(shí)由于在練習(xí)瑜伽時(shí)，不少學(xué)員由于體力消耗大，會(huì)留出大量的汗水，如果不及時(shí)清潔，會(huì)有大量細(xì)菌在瑜伽墊上滋生繁殖，不僅會(huì)導(dǎo)致瑜伽墊發(fā)出十分難聞的味道，更嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致學(xué)員染上皮膚病。No.3光線在練習(xí)瑜伽時(shí)，我們要求有適當(dāng)而又柔和的光線。光線不能過強(qiáng)，否則不利于學(xué)員注意力集中。但是過于昏暗的光線也不好，不利于在后排的學(xué)員觀察老師的動(dòng)作，會(huì)導(dǎo)致學(xué)員所做動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)或是出錯(cuò)。No.4噪音練習(xí)瑜伽，要求有一個(gè)安靜舒適的環(huán)境。正規(guī)的瑜伽課程像鑫舞國際瑜伽在開始前，就會(huì)有專人“清場(chǎng)”，課程中也有專人在教室外巡視，以避免不必要的聲音干擾，嘈雜的環(huán)境不利于學(xué)員進(jìn)入冥想狀態(tài)。No.5情緒鑫舞國際瑜伽是一項(xiàng)動(dòng)作舒緩、情緒平靜的修煉，瑜伽教師更是擔(dān)負(fù)了將學(xué)員情緒帶入瑜伽練習(xí)情景的任務(wù)，所以瑜伽教練在教授課程的時(shí)候，本身的情緒必須是恬靜、安然，否則很難讓學(xué)員產(chǎn)生更深的精神領(lǐng)悟。好的瑜伽師像是鑫舞國際瑜伽導(dǎo)師對(duì)瑜伽抱有虔誠的修煉態(tài)度，這一點(diǎn)一看便可看出。No.6語氣瑜伽教練的語氣一定不能像健身操之類的教練一樣激動(dòng)，后者是調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)氣氛必須的，而鑫舞國際瑜伽教練的每一句話，除了向?qū)W員講解動(dòng)作技巧之外，還要幫助學(xué)員進(jìn)入瑜伽練習(xí)的情緒，這就要求語氣上必須是輕柔的、引導(dǎo)式的。No.7服飾穿著時(shí)髦緊身衣上課的教練并不代表瑜伽技巧不精，但本人認(rèn)為真正理解瑜伽，熱愛瑜伽的教師，一定是由心到身全部放松的。（此條僅供參考。）以上就是挑選一個(gè)好的瑜伽館和一個(gè)專業(yè)的瑜伽老師的7個(gè)方法

初學(xué)者怎么選擇瑜伽教程

瑜伽分為很多個(gè)派別。但現(xiàn)在最常見的還是哈他瑜伽。初學(xué)者呼吸、***都不太標(biāo)準(zhǔn)，建議上有專業(yè)教師的地方練習(xí)。初級(jí)的姿勢(shì)包括有：輕柔的熱身練習(xí)(約21種)，英雄式、雷電坐、船式、劈柴式、半蓮花坐、貓伸展、虎伸展、分腿雷電坐、簡(jiǎn)易坐、眼鏡蛇式、駱駝式、三角伸展式、坐角式、頂峰三角式、(下狗式)、樹式、全身伸展式等等，練習(xí)一段時(shí)間后，可開始練習(xí)拜日式的初級(jí)。初級(jí)階段的瑜伽練習(xí)：包括各種關(guān)節(jié)的練習(xí)，梵文：sukshmavyayama,意思是微妙的練習(xí)，能給練習(xí)者帶來微妙的作用，有助于把體內(nèi)過多的風(fēng)和酸從體內(nèi)關(guān)節(jié)排除，對(duì)剛開始接觸瑜伽的人，對(duì)身體特別僵硬的人，身體虛弱的人，恢復(fù)期的病人，久病衰弱的人和四肢移動(dòng)有困難的人有幫助，每天堅(jiān)持練習(xí)，可放松關(guān)節(jié)，使肌肉變的柔軟。各種放松姿勢(shì)、入定姿勢(shì)以及簡(jiǎn)單的脊柱練習(xí)等等的練習(xí)，這些練習(xí)可以使身體僵硬的人協(xié)調(diào)身體，為最終練習(xí)瑜伽姿勢(shì)從身體和精神上做好準(zhǔn)備。

瑜伽課程選擇哪種的好

選擇培訓(xùn)機(jī)構(gòu)一定要了解你的授課老師。優(yōu)秀的瑜伽老師應(yīng)該具有深厚的文化底蘊(yùn)和瑜伽哲學(xué)理論知識(shí)，只會(huì)做***的老師不算是一個(gè)好的瑜伽老師。

怎樣選擇正確的瑜伽課程

專業(yè)的瑜伽培訓(xùn)學(xué)院都會(huì)有的哦

瑜伽要注意哪些事項(xiàng)，如何選擇適合自己的瑜伽課程

新手練習(xí)瑜伽注意事項(xiàng)。1.對(duì)練習(xí)者的飲食沒有特別規(guī)定。可以將胃的一半裝食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太飽,以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要用餐,飯后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量避免練習(xí);2.手術(shù)后半年和女性生理期不宜練高難度動(dòng)作;3.高血壓、哮喘病患者和孕婦只做簡(jiǎn)單動(dòng)作;4.以赤腳為好,穿著寬松、舒適,以便身體能自由活動(dòng);5.不宜在過硬的地板或太軟的床上進(jìn)行練習(xí),練習(xí)時(shí)應(yīng)在地上鋪一條墊子;6.如果在保持某一姿勢(shì)時(shí),感到體力不支或發(fā)生痙攣,應(yīng)立即收功,加以***;7.宜在安寧、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí)。室內(nèi)空氣要新鮮,可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習(xí),但環(huán)境要愉快,比如花園,不要在大風(fēng)、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習(xí)。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習(xí)的任何場(chǎng)所練習(xí),以免發(fā)生意外,尤其在做頭手倒立時(shí),不要在電風(fēng)扇下練習(xí);8.做練習(xí)時(shí),睜著眼閉著眼都可以,把注意力集中在體內(nèi)所產(chǎn)生的感覺上;9.可能的話,排除大小便,減輕負(fù)擔(dān);10.量力而行,不可逞強(qiáng),動(dòng)作緩慢,不可驟然用力,不要刻意追求“標(biāo)準(zhǔn)”。當(dāng)你伸展到自己能承受的最大程度時(shí),就是做正確了。暖身很重要。不要一開始就做高難度的動(dòng)作,以免造成運(yùn)動(dòng)傷害。最好先做一些瑜伽暖身動(dòng)作,可在開始鍛煉之前,先步行5分鐘,或者爬樓梯,讓全身充分活動(dòng)開。循序漸進(jìn),避免身體受到驚嚇。練習(xí)時(shí)心情盡量放松,可容許身體一點(diǎn)點(diǎn)酸痛,但不要過度用力或勉強(qiáng)做動(dòng)作;11.練習(xí)時(shí)不要大笑或說話,要專注地呼吸。保持有規(guī)律、較深沉的呼吸,這有助身體放松;12.最好能每天練習(xí),做完一個(gè)完整瑜伽動(dòng)作后,記得躺下來攤尸式大休息;13.做每個(gè)姿勢(shì)時(shí),堅(jiān)持5次完整的呼吸時(shí)間,保證你的吸入和呼出的長(zhǎng)度相等。做這一系列動(dòng)作時(shí)都用一條腿先做,然后再換另?xiàng)l腿,彎曲然后放松,深深地呼吸。如果你還想要做,可以重復(fù);14.要想把平衡做得更容易,你可以在地板上找一個(gè)點(diǎn),大約在你前面3~4腳的地方。眼睛放松,當(dāng)你慢慢來進(jìn)入位置時(shí),集中注意在那個(gè)點(diǎn)上,保持平衡姿勢(shì)并且深深地呼吸;15.每個(gè)星期保證鍛煉3~4次。盡管許多的動(dòng)作看起來簡(jiǎn)單,但是一些姿勢(shì),特別是平衡動(dòng)作,對(duì)一個(gè)初學(xué)者來說還是不容易的,因此不要害怕這些動(dòng)作,及時(shí)修正你的計(jì)劃。

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